Kazalo:
- Rezultat prekrižanja nog med sedenjem
- 1. Zvišajte krvni tlak
- 2. Povzročajo bolečine v vratu in hrbtu
- 3. Medenična obremenitev ni uravnotežena
- 4. Škodljivo vpliva na živce stopal
- Kako pravilno sedeti?
Kamor koli greste, pogosto najdete ljudi, ki sedijo s prekrižanimi nogami. Sedenje s prekrižanimi nogami za ženske se zdi bolj elegantno in elegantno. Vendar, ali ste vedeli, da se izkaže, da ta navada negativno vpliva na telo? Morda ste imeli predolgo prekrižane noge, mravljinčenje in otrplost. Če ste pisarniški delavec, ki preživi čas za pisalno mizo in zavestno ali le redko prekrižate noge, ko sedite, potem obstaja nevarnost, da boste zaradi tega odnosa ogroženi.
Rezultat prekrižanja nog med sedenjem
Tu je nekaj nevarnosti, ki jih morate vedeti, če ste vajeni sedeti s prekrižanimi nogami.
1. Zvišajte krvni tlak
Raziskave Merjenja krvnega tlaka navajajo, da lahko sedenje s prekrižanimi nogami (zlasti prekrižanje nog v predelu kolen) sistolični krvni tlak poveča za kar 7 odstotkov, diastolični pa za 2 odstotka.
Ta pogoj je vzrok, ker prečkana noga potisne več krvi v srce. Čeprav lahko prekrižanje nog povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, to ne pomeni, da bo škodovalo zdravju srca ali povzročilo posebno tveganje za zvišanje krvnega tlaka.
Če pa tvegate nastanek krvnih strdkov, je najbolje, da se z zdravnikom pogovorite o tem, kako zdravo je sedenje in kako lahko vaša drža vpliva na vaše zdravje.
2. Povzročajo bolečine v vratu in hrbtu
Prekrižanje nog ni dober položaj za hrbtenico. Zgornje koleno bo pritiskalo na spodnje koleno, medtem ko je medenica v upognjenem položaju, zaradi česar se ena od medeničnih kosti vrti in pritiska na spodnji del hrbta, sredino, na vrat.
Če se neprekinjeno izvaja, se bodo zgodile bolečine v vratu in hrbtu. Tudi ameriška fizioterapevtka Vivian Eisenstandt potrjuje, da ljudje, ki sedijo prekrižanih nog, običajno občutijo bolečine v hrbtu in vratu. Na podlagi raziskav Nacionalne zdravstvene službe v ZDA (ZDA) nevarnosti prekrižanja nog med sedenjem motijo stabilnost hrbtenice.
3. Medenična obremenitev ni uravnotežena
Ko sedite s prekrižanimi nogami, se zgodi, da medenica drži eno stran vaše telesne teže. Ta položaj povzroči tudi upogib medeničnih kosti. Po besedah kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresivni kolčni sklepi lahko povzročijo krvne strdke v nogah. Zaradi tega ste lahko nagnjeni k otekanju žil pod nogami do krvnih strdkov.
4. Škodljivo vpliva na živce stopal
Prekrižanje nog lahko pritiska na peronealni živec za kolenom. Peronealni živec je živec, ki nadzoruje večino občutka spodnjega dela noge, vključno s prsti. Dolgo prekrižanje nog vam bo povzročilo neprijeten občutek v nogah in spodnjih nogah, kot so krči ali mravljinčenje. Čeprav je ta občutek krčev ali mravljinčenja le začasen, lahko neprekinjeno in dolgotrajno vsak dan negativno vpliva na vaše živce.
Vzdrževanje določene drže več ur lahko privede do stanja, ki se imenuje paraliza peronealnega živca tako sproži "spustite nogo“, Stanje, ko ne morete dvigniti dela noge. Vendar je malo verjetno, da se bo to stanje pojavilo. To je zato, ker ljudje običajno premikajo noge, ko se počutijo neprijetno.
Kako pravilno sedeti?
Dokazana je dobra drža, ne glede na to, ali sedi ali stoji, da preprečuje težave s hrbtom in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in hrbtenice. Prav tako pomaga izboljšati delovanje pljuč. Naresh C. Rao, zdravnik osteopatske medicine in klinični inštruktor medicinskega centra NYU Langone v New Yorku, je dejal, da morajo biti delavci, ki morajo sedeti dlje časa, pozorni na pravilno sedenje.
Ko sedite, imejte noge naravnost in ne visi. Namesto tega naj se stopala dotikajo tal, tako da na nobenem mestu ne bo pretiranega pritiska. Tisti, ki ves dan sedite v službi, poskusite po 55 minutah sedenja narediti 5-minutni sprehod. To bo dobro vplivalo na vaše telo in držo.
