Razdražljiv ves dan? morda so te 4 stvari vzrok

Vsakdo vsaj enkrat v življenju eksplodira od jeze. Morda zato, ker vas moti, da ste zataknjeni v prometnem zastoju ali ker ste zamudili vlak in ste zamudili v pisarno. Toda včasih se nekateri ljudje zlahka razjezijo brez očitnega razloga. Kot da je jezen, lahko njegova juntrungannya uniči tudi razpoloženje ljudi okoli vas. Pravzaprav, če je dim, mora obstajati ogenj. Zato prepoznajte različne stvari, ki so lahko razlog, da vas v zadnjem času zlahka vžgejo, da boste lahko takoj iskali načine, kako jih premagati.

Razne stvari, zaradi katerih ste nezavedno razdražljivi

1. Pomanjkanje spanja

Ni več čudno, če pomanjkanje spanja naredi nekoga lahko čustvenega. Pomanjkanje spanja lahko povzroči zmanjšano budnost in koncentracijo možganov. Zato ne bodite presenečeni, če se boste po nekaj urah nespanja zmedli, težko razmišljali jasno, si težko zapomnili in težko sprejeli nove informacije. Posledično je vaša produktivnost močno padla, kar lahko povzroči stres. Zaradi delovnih stresov in učinkov pomanjkanja spanja lahko eksplodirate kot časovna bomba.

To potrjujejo raziskave univerze Pennsylvania, ki poročajo, da so ljudje, ki cel teden spijo le 4,5 ure na noč, bolj nagnjeni k jezi, žalosti, stresu in utrujenosti. Ko so jih prosili, naj spijo 7-8 ur, se jim je zdelo boljše in stabilnejše kot prejšnje dni.

2. Depresija

Poleg tega, da depresija povzroči, da človek postane razdražljiv, občutek brezupnosti in bede ter izgubi zanimanje za stvari, v katerih ste nekoč uživali. Včasih se ljudje, ki so potrti, lahko na kaj odzovejo z vedenjem ali ostrimi besedami. Zaradi depresije lahko človek tudi tvega, na primer nepremišljeno vožnjo z velikimi hitrostmi.

Depresije ne smemo jemati zlahka. Če ste v zadnjem času pogosto jezni, vendar se počutite zelo utrujeni in nimate energije za opravljanje dejavnosti, se tudi vedno počutite mračni, se za pravilno diagnozo in zdravljenje posvetujte z zdravnikom.

3. Anksiozne motnje

Julie de Azevedo Hanks, dr. LCSW, družinska terapevtka v Ameriki, pravi, da lahko anksiozne motnje ali pretirana tesnoba človeku otežijo uravnavanje čustev.

Anksiozni ljudje imajo na nekaj negativni pogled, v resnici pa se to ni zgodilo in ima celo dober potencial. Posledično se, ko se pojavijo razmere, ki so precej zahtevne ali kadar jih izzovejo neprijetne razmere, oddajo jezo.

Težava obvladovanja teh negativnih občutkov in misli sčasoma povzroči, da človek jezna pokaže svoja čustva.

4. Pričakovanja se ne ujemajo z resničnostjo

V življenju morate imeti dolgoročna različna pričakovanja od nepomembnih zadev. Kadar pa resničnost ni v skladu s pričakovanji, na primer, če dobimo le oceno B +, čeprav upamo na A ali upamo na napredovanje, vendar ne, lahko to pri nekaterih ljudeh sproži čustvene izbruhe.

Nadzirajte svojo jezo, da se življenje počuti bolje

Poleg različnih stvari, ki smo jih omenili, je še vedno veliko stvari, zaradi katerih se lahko zlahka razjezite. Zato poskusite najti dejavnike, ki to povzročajo, da se boste lahko odločili, katere ukrepe je treba sprejeti za zmanjšanje razdražljivosti.

Poleg tega je pomembno tudi jezo nadzorovati, da se ne stopnjuje. Eden najlažjih načinov je, da globoko vdihnemo in ga počasi spustimo ven. To tehniko sproščanja izvajajte, dokler se ne počutite bolje.