Kazalo:
- Kdaj je najbolje otrokom predstaviti zelenjavo?
- Kako otrokom predstavite zelenjavo?
- 1. Ni vam treba hraniti, pustite otroku, da je sam
- 2. Izberite zelenjavo sladkega okusa
- 3. Še naprej zagotavljajte otrokom nove vrste zelenjave
- 4. Ustvarite jedilnik vašega malčka
Zelenjava je živilo, ki ga otroci praviloma ne marajo. To se lahko zgodi, ker otroci običajno ne jedo zelenjave od otroštva. Ko je odraščal, ni poznal okusov in tekstur različnih vrst zelenjave. Zato je zelo pomembno, da otroke že od malih nog predstavljamo zelenjavo. Otroci, ki že od otroštva jedo zelenjavo, lahko otroke spodbudijo, da radi jedo zelenjavo.
Kdaj je najbolje otrokom predstaviti zelenjavo?
Uvajanje otrok v zelenjavo se lahko začne, ko otroci začnejo prejemati prvo trdno hrano, približno v starosti 6 mesecev. V tej starosti ne odlašajte z dajanjem zelenjave.
Pravzaprav nekateri pravijo, da če začnete otroke uvajati zelenjavo, ko otrok še doji. Okus hrane, ki jo zaužije mati, lahko otrok začuti skozi materino mleko.
Zato jejte veliko zelenjave, ko še dojite otroka, tako da bo dojenček bolj dobro poznal okus zelenjave, ko bo začel jesti trdno hrano.
Otrokovi kaši lahko v starosti 6 mesecev dodate raznovrstno zelenjavo.
Kako otrokom predstavite zelenjavo?
Uvesti in spraviti otroke k uživanju zelenjave ni enostavno. Zaradi okusa zelenjave, ki je ponavadi nekoliko grenka in nežna, otroci nočejo jesti. Obstaja pa več načinov, da vaš malček spozna zelenjavo in jo končno želi pojesti.
1. Ni vam treba hraniti, pustite otroku, da je sam
Otrok naj zelenjavo nabira ročno. Tako lahko otroci prepoznajo teksturo zelenjave. Zelenjavo lahko narežete na majhne koščke, da jo bo otrok prijel in ji dal kot prigrizek.
2. Izberite zelenjavo sladkega okusa
Začnite z zelenjavo sladkega ali blagega okusa, kot je buča ali korenje, da bo otrok lažje sprejel okus zelenjave.
Če lahko otrok sprejme eno vrsto zelenjave, na otroški jedilnik dodajte nove vrste zelenjave. Izberite zelenjavo z različnimi okusi, teksturo, obliko in barvo. Tako otroci prepoznajo različne vrste zelenjave, ne le eno ali dve vrsti.
3. Še naprej zagotavljajte otrokom nove vrste zelenjave
Ne bodite samozadovoljni, če ima vaš otrok rad le nekaj vrst zelenjave. Obstaja veliko vrst zelenjave z različno vsebnostjo vitaminov in mineralov, zato morajo otroci jesti veliko različnih vrst zelenjave.
Ohranite navado, da otroku dajete raznovrstno zelenjavo, dokler otrok ne odraste. Če otrok noče jesti določene zelenjave, jo vedno znova poskušajte dati.
Otroci morajo navadno približno 10-krat poskusiti sprejeti novo hrano in več kot 10-krat, da se odločijo, da jim je všeč. Torej, še naprej poskušajte dajati zelenjavo otrokom.
4. Ustvarite jedilnik vašega malčka
V zelenjavnem meniju, ki ga pripravite, lahko zelenjavo kombinirate s piščancem, mesom, klobasami, mesnimi kroglicami, gobami, krompirjem in drugimi, tako da jih otroci zanimajo. Lahko pa tudi zelenjavo daste v kruh, pico, rezance, testenine, celo enkrat v sok.
Če želite, da bodo vaši otroci uživali v okusu zelenjave, boste morda želeli zelenjavo pražiti z začimbami, namesto da bi jo samo kuhali na pari.
x
Preberite tudi:
