Kazalo:
- Ker niste lačni zjutraj
- 1. Prebavni sistem še ni "vklopljen"
- 2. Pred spanjem pojejte preveč
- 3. Namen hujšanja z zajtrkom
- 4. Dedne navade, ki preprečujejo zajtrk
Ste navajeni zajtrkovati pred vsakodnevnimi aktivnostmi? Čeprav že zjutraj vedo, kako pomemben je zajtrk, ga mnogi še vedno ne počnejo. Nekateri od njih - morda tudi vi - bi trdili, da niso lačni, zato je v redu, če zajtrk izpustite. Kaj pravzaprav preprečuje, da bi bili zjutraj lačni do te mere, da ne bi zajtrkovali?
Ker niste lačni zjutraj
1. Prebavni sistem še ni "vklopljen"
Ko spite ponoči, se postopek prebave in absorpcije hranil iz hrane nadaljuje. Da, spali ste celo noč, vendar ne z vsemi drobovjemi. Kljub temu se vsi procesi, ki so takrat v vašem želodcu, dogajajo dokaj počasi. Za razliko od dneva, ko potrebujete energijo v hitrem času, da organi telesa prilagodijo svojo delovno hitrost.
Kot rezultat tega zmanjšanja hitrosti, ko se zjutraj zbudite, vaši prebavni organi "niso pripravljeni", da bi se spet pospešili. To je lahko eden od razlogov, da iz želodca ne slišite ropotajočega zvoka in ste manj lačni za zajtrk. Pravzaprav je tisto, kar lahko izboljša delo vaših prebavnih organov, zajtrk. Hrano, ki vstopi zjutraj, lahko imenujemo "ogrevanje" želodca pred začetkom aktivnosti za cel dan.
2. Pred spanjem pojejte preveč
Nepozajtrk je slaba navada. Vendar pa je to stanje še slabše, če ga povzroča nočna prehrana ali prigrizek. Običajno je hrana, ki jo uživamo vsak večer, ponavadi nezdrava hrana in vsebuje veliko kalorij. Zaradi te navade ne morete samo izgubiti apetita po zajtrku, ampak lahko povečate tudi tveganje za koronarno srčno bolezen, možgansko kap, srčni napad in diabetes mellitus.
Prigrizki, ki jih jeste, ne želijo jesti zajtrka, ker vaše telo potrebuje čas, da prebavi in predela hrano, ki ste jo pojedli sredi noči, in postane nepripravljeno, da hrana spet vstopi.
3. Namen hujšanja z zajtrkom
Pri zajtrku morda ne boste lačni, ker zatirate željo želodca, da se napolnite s hrano. Da, včasih se bo oseba, ki je na strogi dieti, obupno trudila, da zjutraj ne bo lačna, dokler je končno ne dobi - jutranja lakota mine. Čeprav je ta metoda najslabši način, da vaše tehtnice shujšajo. Dejansko lahko, ne da bi se tega zavedali, del vašega kosila postane neobvladljiv in pretiran, zaradi česar vaša prehrana v trenutku propade.
4. Dedne navade, ki preprečujejo zajtrk
Ali vsi v vaši družini redko ali celo sovražijo zajtrk? Če je tako, potem ste navado dobili od staršev. Navade lahko res prenesemo s staršev na otroke in celo vnuke.
Veliko je raziskav, ki kažejo, da imajo starši, ki nimajo dobrih prehranjevalnih navad in vzorcev, običajno otroke, ki imajo zdravstvene težave zaradi nezdravih prehranjevalnih vzorcev.
Če ne želite, da bi vaši otroci in vnuki imeli zdravstvene težave, bi morali imeti navado, da zajtrka ne izpustite zjutraj.
x
