Kazalo:
- Vzroki za glavobol med postom
- 1. Dehidracija
- 2. Hipoglikemija
- 3. Kofein "Sakau"
- 4. Spremembe vzorcev spanja
- Kako se znebiti glavobola med postom
- 1. Vmasirajte rahlo
- 2. Hladen obkladek
- 3. Izogibajte se premočni svetlobi
Mnogi ljudje, ki se postijo med ramazanom, trdijo, da imajo teške glavobole med postom ves dan. Kaj pravzaprav povzroča glavobol med postom? Kako se znebiti glavobola, da post ostane nemoten? Spodaj si oglejte celotno razlago.
Vzroki za glavobol med postom
Vzroki za glavobol med postom se lahko pri vsaki osebi razlikujejo. To je odvisno od vaše telesne kondicije in od tega, kako močan je glavobol. Tu so štiri možnosti.
1. Dehidracija
Če do zore ne pijete dovolj vode, tvegate, da boste dehidrirani. Dehidracija ali pomanjkanje tekočine povzroči, da se volumen možganov zmanjša in ne dobi dovolj kisika. Posledično možganska sluznica pošilja signale bolečine v vse dele možganov.
Simptomi dehidracije, razen glavobolov, vključujejo šibkost, mišični krči, težave s koncentracijo, temen ali temen urin in zelo suha koža, zaradi katere se lušči ali lušči.
2. Hipoglikemija
Hipoglikemija je zdravstveno stanje, pri katerem se raven glukoze (sladkorja) v krvi v telesu močno zmanjša. Tudi glavobol, ki ga čutite med postom, lahko povzroči to stanje.
Možgani potrebujejo glukozo kot vir energije, da deluje kot običajno. Torej, ko ure in ure ne jeste in ne pijete ničesar, telo s pomanjkanjem glukoze ne more črpati krvi v možgane.
To povzroča glavobole, omotico, slabost in omamljenost. Če jih takoj ne zdravimo, lahko ljudje s hipoglikemijo izgubijo zavest (omedlevica).
3. Kofein "Sakau"
Ste dnevni odvisnik od kofeina? Če dneva ne morete preživeti brez nekaj skodelic kave, je glavobol na tešče morda posledica odtegnitvenih simptomov kofeina. Med postom zagotovo ne morete popiti toliko kave kot običajno ali sploh ne pijete kave. Tvegate tudi, da boste imeli simptome odtegnitve kofeina.
Simptomi vključujejo glavobol, šibkost, slabost, tesnobo, nemir, težave s koncentracijo. Odtegnitveni simptomi kofeina lahko trajajo od celega dne do dveh mesecev. Odvisno od tega, kako pogosto ste včasih pili kofeinske pijače.
4. Spremembe vzorcev spanja
V mesecu ramazanu lahko pride do sprememb v vzorcih spanja, ker morate zaradi sahurja vstati zgodaj. Posledično ste morda neprespani ali se vaša biološka ura spremeni. To lahko povzroči glavobol.
Razlog je v tem, da raziskave z univerze Missouri State dokazujejo, da bo pomanjkanje spanja povečalo proizvodnjo nekaterih vrst beljakovin v možganih. Ta beljakovina sproži živčno reakcijo, ki povzroča glavobol.
Kako se znebiti glavobola med postom
Glavoboli med postom so zagotovo zelo moteči. Vendar ne skrbite. Tu so nasveti za varno lajšanje glavobola med postom.
1. Vmasirajte rahlo
Z lahkim masiranjem obraza in glave lahko lajšate bolečino. Začnite s krožnimi gibi s prsti na obeh ličnicah. Nato s prsti počasi drsite navzgor in navzgor, do zunanje strani oči. Nadaljujte, dokler se prsti ne srečajo na sredini čela.
2. Hladen obkladek
Glavoboli med postom lahko zagotovo ovirajo nemoteno vaše čaščenje. Eden od načinov, kako lahko hladno stisnete glavo.
Pripravite kocko ledu in jo zavijte v mehko krpo. Položite hladen obkladek na prizadeti del glave. Po besedah nevrologa s klinike za glavobol v Michiganu dr. Edmund Messina, hladni obkladki lahko pomagajo lajšati vnetje živcev ali krvnih žil v možganih.
3. Izogibajte se premočni svetlobi
Svetloba računalnika ali preveč bleščečega okna lahko utrudi vaše oči, kar lahko povzroči več preglavic. Torej, najprej se izogibajte premočni svetlobi. Žaluzije lahko zaprete ali znižate nastavitve osvetlitve na zaslonu računalnika oz pametni telefon Ti.
