Kazalo:
- Nasveti za čiste in zdrave življenjske navade v tej dobi
- Umijte si roke z milom in čisto vodo
- Pri odhodu iz hiše uporabite masko
- Ohranite fizično razdaljo
- Po umivanju zob sperite usta z ustno vodico
Minilo je nekaj mesecev, odkar so se številne države na svetu borile s pandemijo COVID-19, vključno z Indonezijo. Eden od korakov za upočasnitev in zaustavitev širjenja te bolezni je izvajanje čistih in zdravih življenjskih navad. Zato upoštevajte štiri natančne in ažurne nasvete, kako ostati sredi pandemije zdrav.
Nasveti za čiste in zdrave življenjske navade v tej dobi
Čeprav se lahko vrnemo k dejavnostim, ne smemo domnevati, da je s pandemijo konec, in postati samozadovoljni. Osvežimo si spomin na štiri vedenja čistega in zdravega življenja novo normalno kar je koristno v boju proti COVID-19.
Umijte si roke z milom in čisto vodo
V skladu z najnovejšimi smernicami ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je redno umivanje rok najboljši način za:
- Očistite mikrobe na rokah
- Proč od bolezni
- Preprečite, da bi se mikrobi na rokah širili na druge
Daj, pridno si umij roke z milom in čisto tekočo vodo, da ostaneš zdrav in zaščitiš druge sredi pandemije. Ko si ne morete umiti rok, poskrbite, da bo sredstvo za razkuževanje rok vsebovalo vsaj 60% alkohola.
Pri odhodu iz hiše uporabite masko
Uporaba maske je dokazano učinkovita pri preprečevanju brizganja sline (kapljice) se širi v zraku in v dihala drugih. Zato morate vedno nositi masko primerno, da pokriva nos in usta, ko greste zunaj hiše.
Raziskave, objavljene avgusta 2020, kažejo, da so krpne maske koristne pri preprečevanju širjenja dihalnih kapljic med govorom. Torej je uporaba krpnih mask tudi praksa čistih in zdravih življenjskih navad, kadar medicinskih mask primanjkuje.
Poleg tega, da so uporabne za zaščito drugih, se izkaže, da lahko maske zaščitijo tudi zdravje. Kako maske delujejo za zaščito uporabnika? Študij Maske med COVID-19 bolj zaščitijo druge: Zmanjšanje inokuluma Sars-Cov-2 za zaščito nosilca zaključil, da lahko uporaba maske zmanjša količino virusa v telesu, če ste izpostavljeni.
Poenostavljeno povedano, manjša izpostavljenost virusu je pomagala, da je bolezen pokazala le blage simptome ali jih sploh ni, kot je poročala študija.
Ohranite fizično razdaljo
Če morate kaj početi zunaj doma, poskušajte vzdrževati fizično oddaljenost od drugih vsaj dva metra. Študija avgusta 2020 je še dodala, da je bilo fizično oddaljevanje eden od mnogih korakov za preprečevanje širjenja virusa, ki je sprožil to pandemijo.
Zato vas prosimo, da na sredini sledite drugim čistim in zdravim življenjskim navadam novo normalno. Pazite, da ne hodite po parku ali prometni cesti, ko vadite ali opravljate dejavnosti zunaj doma.
Po umivanju zob sperite usta z ustno vodico
Ta pandemija vpliva tudi na zobozdravniško prakso zaradi povezave med širjenjem kapljic dihal in to prakso. Zato je zelo pomembno ohranjati zdravje ustne votline, tako da morate k zobozdravniku iti le, če je resnično nujno.
Vzdrževanje zdravja ustne votline in zob je tudi v skladu s Prilagajanjem novih navad (novo normalno), ki ga je razglasila vlada. Ohraniti je treba zdravje ustne votline, ker so usta ena od dostopnih točk bakterij, mikrobov in virusov v naša telesa.
Vendar pa ohranjanje zdravih zob in ust ni dovolj s ščetko in nitkanje zob zob redno. Tudi usta si morate sprati z ustno vodo na osnovi alkohola in štirimi eteričnimi olji, kot je evkaliptol, ki so se izkazali za učinkovite pri zmanjševanju kopičenja oblog na zobeh, kot je zaključila študija. Zato bi morali začeti uporabljati ustno vodico v čisti in zdravi življenjski praksi za zdrave zobe.
Skratka, zdravje ustne votline vpliva na splošno zdravje telesa. Dobro zdravje ustne votline in zob lahko zaščiti telo in prepreči različna tveganja drugih bolezni, zlasti v času pandemije, kakršna je ta čas. Zobna ščetka sama ni dovolj, ker ne more očistiti celotne ustne votline.
Za optimalno zaščito dvakrat na dan po ščetkanju uporabite antiseptično ustno vodico. Uporabite antiseptično ustno vodo, ki vsebuje naravne sestavine, ki vsebuje štiri eterična olja. Grgranje z antiseptično ustno vodo lahko pomaga zmanjšati zobne obloge, zobni kamen, ohrani zdravje dlesni, prepreči votline in osveži sapo.
Upamo, da so zgornji nasveti koristni in da se bo pandemija kmalu končala!
