Kazalo:
- Nasveti za izboljšanje koncentracije in kako se osredotočiti na delo
- 1. Vedeti, kaj vas pogosto moti
- 2. Poskusite biti sami
- 3. Najprej se osredotočite na eno službo
- 4. Razmislite o sedanjosti, ne pa o preteklosti ali prihodnosti
- 5. Pomirite svoj um
Delo na nečem zapletenem, ne glede na to, ali gre za pisarniški projekt ali končni projekt v kampusu, zahteva zelo visoko raven koncentracije. A neredko se um lahko takoj razprši, ko ga za trenutek zamoti - s skupinskim klepetom, ki je nenadoma zaseden s tračanjem ali zabavo, ki odganja dolgčas pomaknite se časovna premica FB / Twitter ki se je nadaljeval ure in ure. Posledično je bilo delo, ki bi moralo biti pravočasno končano, zamujalo in prineslo nadure. Ne odlašajte z navado. Tu so nasveti, ki jih lahko kopirate, da povečate koncentracijo in kako se osredotočiti na delo, dokler ni končano.
Nasveti za izboljšanje koncentracije in kako se osredotočiti na delo
Za tiste, ki se ne želite osredotočiti na eno ali drugo službo, so tukaj nasveti za povečanje koncentracije in načini osredotočanja, ki jih lahko poskusite.
1. Vedeti, kaj vas pogosto moti
Preden začnete delati na povečanju koncentracije v službi, je dobro najprej ugotoviti, kaj vam otežuje osredotočenost.
Na primer, morda ne prenesete gledanja smešnih videoposnetkov na Youtubeu ali pokukanja v časovnico Twitterja v delovnem času samo zato, ker ne želite zamuditi najnovejših informacij. Da bi to rešili, lahko namestite podaljšanje ali posebna aplikacija za vaš internetni brskalnik, ki lahko v določenem času blokira spletna mesta po vaši izbiri, ki jih lahko nastavite sami. Primeri so StayFocusd in Block and Focus (razširitev za Chrome), SelfControl (aplikacije za uporabnike Mac), Cold Turkey (aplikacije za uporabnike Windows in Mac) in Rescue Time (aplikacije za uporabnike Windows, Android in Mac).
Ali pa ste radi zamočeni zaradi zvonjenja skupinskega klepeta na vašem mobilnem telefonu, ki se nikoli ne ustavi? Lahko začasno utišate moteče skupine, preklopite v tihi način ali pa se poškodujete: letalski način. Mobitel imejte v torbi, da ne bi bilo skušnjave preveriti mobilni telefon naprej in nazaj.
2. Poskusite biti sami
Eden od trikov za izboljšanje koncentracije in osredotočenosti na delo je biti sam, katerega cilj je izogibati se in ignorirati moteče dejavnike okoli sebe. V knjižnici, sobi ali na drugem mestu lahko opravljate naloge, ki vam lahko preprečijo, da bi se zbrala. Ali pa priklopite slušalke z vašo najljubšo glasbo kot znak okolici, da ne morete in ne želite, da vas motijo.
Ne smemo si pozabiti, da niso vse motnje zunanje (od drugih ljudi). Mogoče je, da je izguba fokusa posledica utrujenosti, skrbi, tesnobe in slabe delovne motivacije. Če imate to, je dobro, da si oddahnete, da povečate osredotočenost na delo, ki ga želite doseči. Zato je pravzaprav pomembno, da zaposleni v pisarni zadremajo, le 15 minut pred vrnitvijo v službo po kosilu
3. Najprej se osredotočite na eno službo
Včasih je neuspeh osredotočenja lahko posledica večopravilnosti. Čeprav se zdi učinkovito, ker lahko 1001 stvari naredite samo z dvema rokama, možgani dejansko delujejo Neorganiziranobiti prisiljen osredotočiti se na različne stvari.
Torej, v vaših možganih tekmujeta dva spomina, in sicer spomin na prvo službo in spomin na drugo službo. Ko se to zgodi, ni nenavadno, da se signali v možganih trčijo in posledično možgani dejansko dajo napačen odziv, tako da je vaš fokus zlahka moten in nagnjen k napakam med obema deloma.
Če imate hkrati dve ali tri službe, poskusite določiti prednostne naloge: katere so pomembnejše in nujnejše za dokončanje, katere lahko opravite kasneje, ker je tudi rok nekoliko dolg.
4. Razmislite o sedanjosti, ne pa o preteklosti ali prihodnosti
Koncentracija in kako se osredotočiti na delo se lahko zmanjšata, če celo razmišljate o preteklih napakah ali skrbite za cilje tega projekta v prihodnosti ali si celo predstavljate druge stvari, ki se ne bodo nujno zgodile. Dobro se je osredotočiti na sedanji trenutek. Trenirajte svoj um, da bo še naprej razmišljal o tem, kaj je pred vami in kar je treba rešiti. Ko končate, si lahko omislite kaj drugega.
5. Pomirite svoj um
Eden najboljših načinov za izboljšanje koncentracije in način osredotočanja je meditacija. Raziskovalci so ugotovili, da lahko redna 8-tedenska meditacijska praksa izostri možgane in spomin, zlasti za tiste, ki imate težave s koncentracijo.
Poleg meditacije je preizkušanje dihalnih tehnik tudi močan način, da svoj um osredotočite na stvari, h katerim ciljate. Začnite tako, da globoko vdihnete in se osredotočite na vsak vdih, ki ga vdihnete in počasi izdihnete. Ko se vaš um začne razpršiti izven fokusa, ga ponovno usmerite na dihalno vajo, ki jo izvajate. Naredite to znova in znova, da boste dosegli največje možne rezultate.
x
