Zaprite nožnico po porodu na 5 preprostih načinov

Kako zategniti nožnico, je morda ena od stvari, ki jo matere iščejo po porodu. Matere običajno čutijo, da nožnica ni tesna, napeta in elastična, kot je bila pred porodom.

Zaradi povešene nožnice se mnoge ženske po porodu počutijo negotovo. Izhajajoč iz tega, matere pogosto pomislijo, da bi po porodu spet zategnile nožnico.

Lahko po porodu ponovno zaprete nožnico? Kako? Poizvejmo bolj popolne informacije!

Ali je mogoče roditi, da se nožnica raztegne?

Obstaja veliko mitov, ki krožijo, da se lahko elastičnost in zategnjenost nožnice po porodu za vedno izgubi, zlasti pri običajnih porodih.

Pravzaprav to ni res, ker je nožnica elastična.

To pomeni, da se nožnica zlahka raztegne, ko vanjo vstopi penis ali seks igrača (seks igrače), ko želijo seksati.

Tudi nožnica se lahko ob rojstvu raztegne do velikosti otrokove glave in telesa. Zanimivo je, da jo lahko elastičnost nožnice vrne skoraj do njene velikosti pred porodom.

Začetek s strani NCT je zato, ker se nožnica v resnici ne vrne v prvotno stanje kot pred porodom, velikost in oblika nožnice se ne razlikujeta veliko.

Nožnica je lahko videti širša in bolj ohlapna kot pred porodom.

Samo to, da se bo stanje nožnice v nekaj dneh po porodu običajno nekoliko izboljšalo.

Torej, ne bi smeli paničariti, ker je normalno, da se nožnica po porodu sprosti, na primer v puerperiju.

Vaša nožnica se bo spet zaprla skupaj, ko si bo porod opomogel, vendar ni več tako blizu kot nekoč.

Način, ki ga boste morda morali storiti, je malo truda, da po porodu zategnete nožnico nazaj.

Poleg iskanja načinov za izboljšanje stanja nožnice ne pozabite, da tudi post-carske in običajne nege ne smemo zamuditi.

Oskrba perinealne rane vključuje zdravljenje, ki bi ga morali opraviti po običajnem porodu, da se območje med nožnico in anusom hitro pozdravi.

Medtem je treba po carskem rezu razmisliti o negi SC (carske reze), da se brazgotina carskega reza hitro zaceli.

Obstaja več načinov za zategovanje nožnice nazaj

Stanje vagine se morda ne bo popolnoma vrnilo v stanje, kot je bilo pred porodom.

Vendar to ni problem, ker se elastičnost nožnice ne spremeni bistveno v primerjavi z otrokom.

Če želite nožnico zapreti nazaj v prvotno stanje, si oglejte nekaj načinov, ki jih lahko poskusite po porodu:

1. Keglove vaje

Keglove vaje, znane tudi kot vaje za mišice medeničnega dna, so lahko način za ponovno zategovanje nožnice po porodu.

Po podatkih klinike Mayo se Kegelove vaje uporabljajo za krepitev mišic medeničnega dna, ki podpirajo maternico, mehur, tanko črevo in danko (anus).

Očitno sta nosečnost in porod med dejavniki, ki povzročajo oslabelost mišic medeničnega dna.

Še več: Keglove vaje lahko izvajate kjer koli, tudi doma, zato je kot nalašč za matere, ki so pravkar rodile in želijo, da jim je nožnica spet tesna.

Kegelove vaje lahko pravilno in pravilno izvajate na naslednje načine:

Ugotovite, katere mišice morate trenirati

Ugotovite, katere mišice so vključene v Keglove vaje. Na začetku je običajno lažje izvajati Keglove vaje v ležečem položaju.

Poznavanje ciljnih mišic pri Keglovih vajah pa vam lahko pomaga pri vaji v katerem koli položaju.

Tehnike gimnastike Quasi Kegel

Med Keglovimi vajami si predstavljajte, da dvigujete frnikolo, da optimizirate medenične mišice.

Faze Kegelovih vaj:

1. Počutite se, kot da stiskate in hkrati vlečete analno in vaginalno mišico, dokler se ne počutijo zategnjene. Naredi to hitro in drži.
2. Poskusite zadržati krčenje približno 3-10 sekund in nato spet spustite ali sprostite.
3. Ponovite približno 10-krat na en trening.

Ohranite svojo pozornost

Za optimalne rezultate se osredotočite na to, kako zategniti mišice medeničnega dna, da boste lažje zategnili nožnico ali izcedek iz nožnice po porodu.

Poskusite ne izvajati vaj, ki jih izvajate za upogibanje mišic v predelu trebuha, stegen in zadnjice.

Prepričajte se, da ne zadržujete diha, najbolje je, da med vadbo prosto dihate.

Redno vadite Keglove vaje

To vajo je treba redno izvajati, da pripomorete k zategovanju mišic medeničnega dna, tako da je nožnica tesnejša.

Keglove vaje lahko ponavljate približno 3-6 krat na dan.

2. Uporaba nožničnega orodja

Vir: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Drug način, s katerim lahko po porodu zategnete nožnico ali zgrešite V, je uporaba orodja za vaginalni stožec.

Orodje za nožnični stožec (vaginalni stožec) Ti so različnih velikosti in vrst.

Obstaja tudi vaginalno orodje za stožce, ki ima silikonsko gelsko teksturo, ki spominja na stožčasti trikotnik.

Uporaba nožničnega orodja kot stožca za zategovanje nožnice po porodu je naslednja:

1. Stožčasto napravo vstavite v nožnico.
2. Po tem stisnite medenico spodaj in zadržite nožnične mišice, kot bi to storili, ko želite orgazem, nato pridržite približno nekaj trenutkov.
3. Ta gib izvajajte 15 minut vsaka 2 dni.

Vaginalne storžke lahko dobite tako, da jih naročite prek spleta ali jih osebno kupite v trgovinah, ki običajno prodajajo spolne igrače.

3. Telovadba s počepi

Vaje za gibanje in počepe so lahko dober način treninga za ponovno zategovanje nožnice ali ohlapne nožnice.

Počepi vam bodo pomagali povrniti izgubljeno elastičnost v predelu nožnice.

Evo, kako počepniti, da zategnete nožnico po porodu:

1. Stojte in noge postavite rahlo navzven vzporedno z boki.
2. Položaj proste roke je lahko med držanjem obeh rok ali pa ga položite na pas.
3. Premaknite zadnjico in boke, kot da bi poskušali sedeti, vendar se zadržite, da se ne dotaknete tal.
4. Ko dosežete polovico telesa, ponovno potegnite telo navzgor in večkrat sedite, kot ste želeli.

Veliko ljudi je mnenja, da lahko počepi poškodujejo koleno. Pravzaprav je to narobe, ker lahko počepi dejansko trenirajo moč kolena.

Pravzaprav je najpomembnejše, da se vaše nožnične mišice lahko vrnejo tesno in tesno.

4. Opravljen postopek NMES

NMES ali nevromuskularna električna stimulacija je medicinska metoda, ki pomaga zategniti nožnico ali izcedek iz nožnice, tudi po porodu.

Postopek NMES lahko pomaga okrepiti nožnične mišice tako, da s pomočjo sonde prevede električni tok skozi medenično dno.

Prisotnost električne stimulacije lahko povzroči, da se mišice v medeničnem dnu skrčijo in sprostijo.

Zdravljenje z orodjem NMES je bolje opraviti pri zdravniku ali pa samostojno po navodilih zdravnika.

Trajanje zdravljenja je običajno približno 20 minut in se ponovi večkrat na teden.

Če želite izvedeti več informacij o uporabi tega orodja, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.

5. Vadite jogo

Če redno vadite jogo, boste imeli velike koristi za celo telo.

Koristi vadbe joge so lahko povezane s krčenjem medenične mišice, tako da posredno postane način, kako pomagati zategniti nožnico po porodu.

Skoraj vsi gibi joge bodo usmerjeni v mišice medeničnega dna, da postanejo bolj čvrste.

Ne pozabite, po porodu jejte raznoliko hrano, po porodu pa zeliščna zdravila, da pospešite proces zdravljenja telesa po porodu.

x