Kazalo:
- Obstaja veliko načinov za enostavno reševanje plemenskih pasem doma
- 1. Pijte veliko vode
- 2. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin
- 3. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov ali nošenju otrok
- 4. Keglove vaje
- 5. Ohranite zdravo težo
- 6. Nehajte kaditi
Spust ali prolaps maternice se lahko pojavi pri kateri koli ženski. Spuščanje se zgodi, ko maternica upade v nožnični kanal, ker so medenične mišice, ki držijo maternico, oslabele. Pogost simptom je občutek izbokline ali izbokline v nožnici. Če ga doživite, še ne hitite k zdravniku. Razlog je v tem, da obstajajo različni načini za spopadanje s spustom, ki jih lahko preprosto opravite doma. Kaj so oni?
Obstaja veliko načinov za enostavno reševanje plemenskih pasem doma
Preden preizkusite naslednje metode za zdravljenje spusta, morate najprej razmisliti o resnosti simptomov. Če še vedno lahko opravljate svoje običajne dejavnosti, čeprav se počutite nekoliko neprijetno, lahko to preprosto rešite doma tako, da:
1. Pijte veliko vode
Poskusite piti veliko vode. Ja! Pitna voda je lahko eden najlažjih, najcenejših in najučinkovitejših načinov zdravljenja križanja.
Vsakodnevno pitje vode lahko pomaga preprečiti zaprtje. Ko imate zaprtje, boste običajno težje pritisnili, ko boste odvajali črevesje. Pritisk postopka potiskanja lahko oslabi medenične mišice in poslabša simptome spusta.
Z veliko pitja bo blato postalo mehkejše in lažje prehajalo po odtoku. Odvajanje blata postane bolj gladko in pomaga lajšati simptome spusta.
2. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga pri križanju. Tako kot voda lahko tudi vlaknine pomagajo preprečiti zaprtje, kar lahko poslabša simptome dednih vsadkov.
Primeri živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih lahko jeste, so oreški, polnozrnata žita, polnozrnata žita, zelenjava in sadje. Če ste že zaprti, se izogibajte živilom, ki vsebujejo malo vlaknin, na primer siru, sladoledu, mesu in hitri hrani.
3. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov ali nošenju otrok
Če nosite otroka ali vnuka, ki je še malček, vam bo morda lahko prinesel srečo. Če pa imate težave z dednostjo, je najbolje, da se temu najprej izognete.
Čeprav je teža vašega otroka ali vnuka majhna, lahko pritisk zaradi teže otroka pritiska na mišice medeničnega dna. Še posebej, če morate težke predmete premikati ali dvigovati sami.
Ne samo zaradi težkih predmetov, tudi vas ne spodbuja, da stojite predolgo. Nekatere ženske ponavadi občutijo večji pritisk na medenične mišice, kadar predolgo stojijo.
4. Keglove vaje
Keglove vaje so eden od načinov za obvladovanje spusta, ki ga lahko naredite doma za krepitev šibkih mišic medenice.
Močnejše kot so mišice medenice, bolj se izognete možnosti nadaljnjega padca maternice. Tudi simptomi motečega spusta se lahko postopoma zmanjšujejo. Posledično se lahko premikate bolj udobno kot prej.
Za začetek poskusite zategniti mišice medeničnega dna, ko držite lula. V tem položaju zadržite pet sekund, nato medenične mišice sprostite še pet sekund.
Na začetku vam bo morda nerodno ali težko izvajati Keglove vaje. Če pa se tega navajate, lahko 10 sekund izvajate Keglove vaje, medtem ko medenične mišice zategujete in sproščate. To metodo ponavljajte trikrat, da optimizirate moč medeničnih mišic.
Prositi za pomočosebni trenerda vam pomaga. Čez čas se boste tega navadili kadar koli in kjer koli, ne glede na to, ali se sproščate na kavču ali celo v pisarni.
5. Ohranite zdravo težo
Ženske s prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo so bolj verjetno v nevarnosti za otroški rod kot ženske z normalno težo. Zato bi morali s prilagoditvijo prehrane in gibanja ohranjati svojo idealno telesno težo. Cilj tega je zmanjšati simptome, ki se čutijo.
6. Nehajte kaditi
Če imate kadilsko navado, čim prej prenehajte. Razlog je v tem, da kajenje lahko oslabi tkiva okrog medeničnih mišic. Posledično se maternica lažje spusti in poslabša simptome.
Če so simptomi križanca hudi in vam otežujejo izvajanje dejavnosti, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da boste dobili pravo zdravljenje.
