5 najučinkovitejših načinov, kako čezmorski otroci premagati domotožje

Pogrešate ljudi od daleč, vendar se ne morete vrniti domov, ker jim zmanjka vstopnic ali jih je treba naduriti? Biti čezmorski otrok lahko rečemo kot sladko in grenko življenjsko izkušnjo. Še posebej, če se vam zdi domotožje (domotožje) prizadel problem razdalje, časa in zlasti denarja. Če pa v prazničnem času ne morete domov, ne bodite žalostni.

Občutite domotožje to je naravno, res!

Ni vam treba biti nerodno priznati, da pogrešate dom. Selitev na povsem novo mesto pomeni, da morate spremeniti stare navade, da se prilagodite svoji okolici. Na primer, preprosto je, kot da prideš domov s fakultete ali iz službe. Zdaj moraš najti nekaj za pojest, doma pa je mama čakala, da prideš domov s krožnikom s toplim rižem in svojo najljubšo prilogo .

Te okoljske spremembe lahko nedvomno destabilizirajo vaše čustveno in psihološko stanje. Neredko se lahko počutite dolgčas in neprijetno, zato si resnično želite domov, da bi začutili domačnost kot prej.

Nekateri ljudje imajo lahko celo fizične težave, ko pogrešajo domače mesto, kot so bolečine v želodcu, težave s spanjem, glavoboli, težave z osredotočanjem in jasnim razmišljanjem, vedno utrujenost, zato je težko jesti.

Občutek domotožje morda najbolj obremenjujoče za mlade, ki že nekaj časa niso nikoli živeli od doma. Enako velja za ljudi, ki so že imeli zgodovino depresije in anksioznih motenj in nimajo zadostne podpore družine ali ožjih sorodnikov, da bi lahko odšli.

Poleg tega še tveganje domotožje poročali tudi o najvišjem številu žensk in ljudi, ki se selijo, ker so prisiljeni ali ne sami.

Zakaj?

Občutek domotožja seveda doživljajo tudi čezmorski otroci. Ker bi se po letih preživljanja časa na enem mestu z ljudmi, ki jih poznate od blizu, težko poslovili in si zgradili novo življenje brez njih.

Že od otroštva smo se zelo navadili na miselnost, da je naš dom najvarnejši in idealen kraj za zatočišče. Ko torej situacija zahteva, da se oddaljimo od doma, naša podzavest to spremembo obravnava kot stres ali grožnjo za naše dobro počutje. Poleg tega je naše znanje o tem nenavadnem kraju še vedno tako omejeno, da se glede vašega novega prebivališča porajajo negativni občutki. Začenši od strahu, tesnobe, občutka doma, do panike.

To razmišljanje bo še naprej obstajalo, tako da bo, ne da bi se tega zavedali, prišlo do težnje po primerjavah s svojim domačim krajem. Več in večje bodo razlike med obema (na primer različni jeziki, različne kulture in različna živila), več negativnih občutkov bo. To vas zagotovo lahko še bolj razočara in se počutite osamljene in osamljene.

Nasveti za premagovanje domotožja za čezmorske otroke

Ko ste daleč od domačega kraja, začutite domotožje je naravna stvar. Vendar naj to hrepenenje ne bo negativno vplivalo na vaše zdravje, tako fizično kot psihološko.

Ne pozabite na razloge za odhod. Pomislite tudi na dolgoročne učinke na vašo prihodnjo življenjsko pot. Ko se bodo vaši razlogi za odhod končno končali, ne glede na to, ali gre za kolidž ali službo, boste zagotovo ponosni nase, da ste lahko preživeli vse zavoje življenja v tujini.

Kdaj klepet in video klic premalo učinkovit za zdravljenje hrepenenja, ki mu je požrlo dušo, poskusite z naslednjimi nasveti, da se znebite osamljenosti:

1. Poiščite nekaj novega

Po raziskavah združenja American Camp Association je eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti domotožja, biti čim bolj zaposlen.

Poskusite torej najti čim več pozitivnih dejavnosti, s katerimi boste zapolnili svoj prosti čas in odvrnili misli od tega hrepenenja. Na primer, "igra vlog" se za turista spodobi in razišče edinstvene kraje na tem območju. Poiščite tudi informacije o dogodkih, ki pritegnejo pozornost, kot so športna tekmovanja, glasbeni festivali in gledališke predstave.

Ne škodi, če se včlaniš v klub ali se udeležiš tečaja. Poleg tega, da vas zanimajo nove stvari, odpira tudi priložnosti za nove prijatelje in povezave.

2. Dekor spalnice čim bolj udoben

Za čezmorske otroke spalnica ni le prostor za počitek, temveč tudi kot prostor po mnogih dejavnostih in shranjevanju različnih pomembnih predmetov.

No, poskušajte pospraviti in preurediti svojo spalnico, da bo čim bolj udobno. Če je mogoče, prosite osebo doma, naj vam pošlje predmete, ki vas bodo spomnili nanje, in jih postavi v spalnico kot spomin na dom. Lahko jih tudi prosite, naj vam doma pošljejo vašo najljubšo hrano.

Naj bo vaša nova soba čim bolj udobna in podobna vaši sobi v stari hiši.

3. Zaupajte kolegom iz tujine

Če je domotožje tako močno, da se počutite žalostno in želite jokati, se ne zadržujte. Jokajte, dokler se ne počutite bolj olajšani. Z jokom ni nič narobe, ker prilagajanje zahteva čas in hrepenenje je naravno.

Drug način je zaupanje nekomu, ki mu zaupate. Poskusite deliti izkušnje z ljudmi, ki so ali so se preselili. Obstaja veliko ljudi, ki so na isti strani kot vi, zato veste, da niste sami.

4. Poiščite pozitivne podatke o kraju

Ko ste svobodni, se usedite in razmislite o pozitivnih stvareh, ki ste jih do zdaj že doživeli, na novem kraju.

Tako lahko na primer pridobite svobodo, ki je morda niste imeli v starem kraju bivanja. Sulu doma uporablja policijsko uro, zato se ne morete prosto družiti s prijatelji, da bi se igrali ali opravljali naloge. Medtem pa ste na tem novem mestu vi, ki sami določite policijsko uro.

Kaj drugega? Mogoče sta zrak in okolje v vašem sedanjem kraju veliko bolj čista in lepša od vašega domačega kraja. Zdaj vam morda tudi ne bo več treba jesti jeter, ker se tako kot nekoč zataknete v prometu.

Če si zapišete te pozitivne stvari, boste lažje "preoblikovali" svoje podivjane misli. Tako se zaveš, da nekaj novega in tujega ni vedno slabo.

5. Posvetujte se z zdravnikom

Pridružite se lahko tudi svetovalnemu programu s psihologom, ki bo posledično zmanjšal občutek osamljenosti in tesnobe domotožje.

Zelo pomembno je spremljati svoje psihološko stanje, da ne boste padli v fazo depresije. Svetovanje je zelo koristno tudi za odkrivanje in premagovanje simptomov depresije, ki se lahko pojavijo, še preden bo prepozno