Kazalo:
- Nevarnost, če pogosto jeste pozno
- 1. Lahko utrujen
- 2. Presnova se upočasni
- 3. Sindrom razdražljivega črevesja
- 4. Razjeda na želodcu ali vnetje želodca
- 5. Stres
Obstajajo različni klasični razlogi, zakaj mnogi ljudje jedo pozno, na primer zato, ker so zaposleni z delom ali so na dieti. Če ste eden izmed ljudi, ki izvaja dietni program, bo pozno prehranjevanje dejansko motilo vaš prehranski program, veste! Poleg tega, da je nagnjeno k želodčnim boleznim, bo v resnici pozno prehranjevanje vplivalo tudi na delo drugih organov.
Nevarnost, če pogosto jeste pozno
Navada poznega prehranjevanja se morda zdi nepomembna, toda ali ste vedeli, da bo ta slaba navada vplivala na vaše zdravje? Tu je nekaj stvari, ki se zgodijo, če pogosto jeste pozno.
1. Lahko utrujen
Po besedah Evelyn Tribole, avtorice knjige Eating on the Run, se oskrba z glukozo v možganih moti v 4-6 urah po zadnjem obroku. Ko je zaloga glukoze nizka, to pomeni, da je telo manj učinkovito za opravljanje svojih običajnih funkcij.
Če se to zgodi, boste bolj nagnjeni k utrujenosti, šibkosti, letargiji in celo pogosto depresiji. To je zato, ker bo nizek krvni sladkor vplival na vaš spomin, koncentracijo in tudi na duševno ali telesno zmogljivost.
2. Presnova se upočasni
Presnova v telesu bo še naprej tekla, tudi če počivate. Njegova naloga je, da kalorije pokuri in jih pretvori v energijo. Stopnjo presnove v telesu podpira vnos kalorij. Zaradi tega zaužijete dovolj kalorij, ki podpirajo proces izgorevanja energije.
Če torej jeste pozno, se bo metabolizem samodejno upočasnil in shranil kalorije v telesu, tako da jih boste lahko dolgo časa kurili. Posledično se boste počutili šibke in nemočne, tako da bodo motene tudi druge dejavnosti.
3. Sindrom razdražljivega črevesja
Redno prehranjevanje ima številne telesne in prebavne koristi. Vendar mnogi pogosto zamujajo in celo preskočijo obroke, ker menijo, da je to lahko način za hujšanje. Pravzaprav je to dejansko nevarno. Razlog je v tem, da lahko pozno prehranjevanje povzroči motnje prebavnega sistema, kot je sindrom razdražljivega črevesja, ki se nanaša na skupek kroničnih simptomov želodčne stiske, vključno z želodčnimi krči in bolečino, zaprtjem ali drisko in napihnjenostjo. Ta bolezen lahko nastane zaradi draženja črevesja zaradi napačne prehrane.
4. Razjeda na želodcu ali vnetje želodca
Poleg krčev v želodcu so druge nevarne bolezni, ki se lahko pojavijo, če pogosto zamujate z jedmi, razjede na želodcu ali vnetje želodca. V tem primeru je želodec poškodovan ali draži želodčne sokove na želodčni sluznici. Simptomi, ki se pojavijo, na splošno boste po zaužitju občutili močno bolečino, ki izžareva črevesje.
Kot je razkrito v Journal of American Medical Association, stres zaradi preskakovanja obrokov in ure spanja prispeva k povečanju kisle obremenitve dvanajstnika ali dvanajstprstnega črevesa, kar povzroči razvoj ali poslabšanje simptomov čir na želodcu.
5. Stres
Pogoste bolečine v želodcu in preskakovanje obrokov so lahko znaki, da imate stres. To je zato, ker se telo pri fizičnem in duševnem reševanju stresnih dejavnikov odzove z naravno odporno reakcijo. Kot navajajo v Georgetown University Helath Education Services, lahko obrazci vključujejo pozabo na prehrano, glavobol, tesnobo in trpljenje v želodcu.
Če torej pogosto pozabite jesti, je to lahko znak, da doživljate stres. Zato poskusite redno jesti, poleg tega pa lahko poveča tudi pozitivno energijo v vas.
