Kazalo:
- 1. Izogibajte se okužbi
- 2. Še ne posegaj
- 3. Vadite lahkotno
- 4. Ohranite zdravo prehrano
- 5. Lajša krče v želodcu in bolečine v hrbtu
Splav je katastrofa, ki lahko pretrese matere in družine. Čeprav se še ni rodil, sta se povezali družina in plod. Torej, ko pride do splava, čutimo čustveni vpliv. Poleg čustvenega vpliva, ki ga občuti mati, se telo zaradi splava tudi spremeni več.
Glede na starost ploda in splav lahko pride do različnih fizičnih reakcij. Lahko se pojavijo krvavitve ali krči v želodcu, nekateri pa nimajo dovolj resnih pritožb. Da bi vaš postopek okrevanja po splavu potekal bolj gladko, bodite pozorni na naslednjih šest stvari.
PREBERITE TUDI: Različne stvari, zaradi katerih so ženske ranljive za splav
1. Izogibajte se okužbi
Po tej tragediji se izogibajte tveganju okužbe na svojem ženskem območju. Vse, kar morate storiti, je vzdrževanje higiene in zdravja nožnice. Ne plavajte in ne uporabljajte ženskih mil, saj močne kemikalije lahko povzročijo vaginalne bakterijske okužbe. Izogibajte se tudi uporabi tamponov. Priporočamo, da če pride do krvavitve ali če se vam menstrualni ciklus normalizira, nosite običajne higienske vložke brez dišav.
Poskrbite tudi, da bo vaše žensko področje vedno suho. Po prhanju ali uriniranju po nožnici potlačite mehko brisačo ali robček. Vagine ne drgnite in ne drgnite premočno.
PREBERITE TUDI: 4 pomembna pravila za čiščenje nožnice
2. Še ne posegaj
Običajno se po prenehanju krvavitve in materničnem vratu lahko vrnete k seksu. To lahko traja približno dva tedna. Vendar pa je telo vsakega drugačno. Obstajajo ženske, ki si po splavu vzamejo dlje časa. Počakajte, da je vaše telo dovolj zdravo in močno ali dokler niste psihično pripravljeni na seks.
PREBERITE TUDI: Poznavanje vzrokov in znakov splava
Upoštevajte, da če želite s partnerjem znova zanositi, je najbolje počakati, da pretečete vsaj en do tri menstruacijske cikle. Da se prepričate, da ste pripravljeni znova zanositi, se posvetujte s svojim ginekologom.
3. Vadite lahkotno
Kadar vam ginekolog tega ne priporoča posteljni počitek ali popoln počitek, lahko naredite lahko vajo. Redna vadba lahko telesu pomaga, da si hitreje opomore. Poleg tega lahko lahka vadba pomaga tudi, da sta vaš um in razpoloženje bolj sveža. Med vadbo bo telo proizvajalo endorfine, ki vas bodo osrečili. Poskusite torej izbrati šport, kot je hoja 30 minut ali raztezanje mišic.
PREBERITE TUDI: Zmerna vadba po splavu
4. Ohranite zdravo prehrano
Potrebujete veliko hranilnih snovi, da boste lahko hitreje okrevali po splavu. Poskrbite, da jeste hrano, bogato z železom, minerali in kalcijem, kot so špinača, morske alge, goveja in piščančja jetra, losos ali školjke. Prav tako morate svoje visoke potrebe po vlakninah zadovoljiti z uživanjem sadja, zelenjave in predelanih žit. Če želite uravnotežiti hormone, poskusite jesti hrano, ki vsebuje dobre maščobe. Primeri živil z dobro maščobo so avokado in oreški.
5. Lajša krče v želodcu in bolečine v hrbtu
Po splavu se lahko pojavijo krči v želodcu ali bolečine v hrbtu. Za lajšanje bolečin lahko jemljete zdravila proti bolečinam. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katero zdravilo je najvarnejše in najprimernejše za vaše stanje. Če se bolečina pojavi skupaj z vročino, takoj obiščite zdravnika.
PREBERITE TUDI: Pomirite se s sodbo o splavu
x
