Kazalo:
- Kako se spoprijeti z glavoboli čez dan
- 1. Sprostite telo
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Sedite pokonci
- 4. Nanesite topel ali hladen obkladek
- 5. Vzemite zdravilo
Čez dan imate glavobole, je zelo moteče. Še posebej, če se dela v pisarni kopičijo in vas lovijorok, okus odgovoril v glavi te seveda tako osredotoči. Vendar še nikar ne hitite s paniko in čustvi. Čeprav bodo ti glavoboli dejansko izginili sami, zakaj se ne poskušate hitreje spoprijeti z dnevnimi glavoboli? Daj no, pokukaj si naslednje trike.
Kako se spoprijeti z glavoboli čez dan
Poskusite se še enkrat spomniti, ali ste zaradi dela pod stresom, ne pijete dovolj ali celo jeste pozno? V tem primeru je to lahko vzrok za dnevne glavobole, ki jih imate.
V bistvu je ta vrsta glavobola neškodljiva in simptomi se ponoči umirijo. Toda če se dela kopiči, to še ne pomeni, da ga preprosto pustite, kajne?
No, obstajajo številni načini, kako se podnevi spoprijeti z glavoboli. Med njimi:
1. Sprostite telo
Aka napetostni glavobolinapetostni glavobolje eden najpogostejših vzrokov za dnevne glavobole. Zdi se, kot da ste glavo privezali z vrvjo in ponavadi tudi na hrbtnem vratu neprijetno.
Če imate to vrsto glavobola, poskusite za trenutek sprostiti telo. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Dihalne vaje lahko pomagajo sprostiti napete mišice glave in lajšati glavobol.
Lahko tudi druge tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija ali kratki odseki. Najpomembneje je, da opustite moteče misli in se izogibajte stresu.
2. Pijte veliko vode
Ste imeli danes dovolj vode? Če ne, pijte veliko vode za lajšanje glavobola čez dan.
Poleg tega, da vas hitro odžeja, lahko dehidracija stisne tudi krvne žile v možganih. Posledično kisikova kri težko pride do možganov in ustvarja pretiran pritisk na glavo. Zato imate glavobole enostavno, če ste dehidrirani.
Podoben učinek se lahko pojavi, če pijete preveč kave. Zato morate za lajšanje glavobola omejiti pitje kave in jo nadomestiti s pitno vodo.
3. Sedite pokonci
Vir: Medical News Today
Oglejte si svoj trenutni sedeči položaj, ali je ravno ali se nagiba k temu, da se nagne? Bodite previdni, napačen položaj sedenja lahko tudi čez dan sproži glavobol, veste.
Spuščanje v sedečem položaju lahko povzroči otrdelost vratnih mišic. Poleg tega, da povzroča bolečine v vratu, bo ta sedeči položaj vlekel tudi živce v glavi in povzročal bolečino.
Od zdaj naprej popravimo vaš sedeči položaj. Sedite pokonci in imejte pogled naravnost. Boljši kot je vaš sedeči položaj, manjše je tveganje za bolečine v vratu, bolečine v hrbtu in glavobole, ko delate podnevi.
4. Nanesite topel ali hladen obkladek
Vir: Zdravo
Če so vaši glavoboli čez dan še bolj moteči, poskusite na glavo nanesti topel obkladek. Toplota je koristna za sprostitev otrdelih mišic glave. Pravzaprav se občutek toplote lahko razširi na vrat in ramena, s čimer lajša bolečine v zgornjem delu telesa.
Podoben učinek lahko dosežemo tudi tako, da hladen obkladek položimo na glavo ali vrat za 15 minut. Ob občutku mraza se lahko vaše telo sprosti in lahko jasneje razmišljate.
5. Vzemite zdravilo
Ste že poskusili sedeti pokonci, prilagoditi dihanje do toplega obkladka, vendar se vaši glavoboli ne izboljšajo? Če je tako, ne boli, če takoj vzamete lajšanje bolečin za lajšanje glavobola.
Aspirin, ibuprofen in naproksen so nekatere vrste lajšalcev bolečin, ki jih lahko uporabite. Tovrstna zdravila lahko dobite v lekarnah in na recept. Če pa se glavoboli čez dan ne zmanjšajo ali poslabšajo, se takoj posvetujte z najbližjim zdravnikom.
