Kazalo:
- Razne zdravstvene koristi pomaranč yuzu
- 1. Krepi vzdržljivost
- 2. Preprečite prezgodnje staranje
- 3. Vir dnevnih vlaknin
- 4. Preprečite blokado krvnih žil
- 5. Izboljšajte razpoloženje
Zaenkrat ste morda bolj seznanjeni z mandarinami, pontianakom ali grenivko. Zdaj pa predstavite sladke pomaranče z Japonske. Njeno ime je yuzu oranžna. Oboje vključuje sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, torej, kakšne koristi imajo pomaranče yuzu za zdravje?
Razne zdravstvene koristi pomaranč yuzu
1. Krepi vzdržljivost
100 gramov sadja yuzu vsebuje 90,5 mg vitamina C, ki lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Za vašo informacijo je potreba po vitaminu C za odrasle približno 75-90 mg na dan.
V različnih raziskavah je dokazano, da vitamin C povečuje imunost s spodbujanjem proizvodnje belih krvnih celic. Antioksidanti, ki jih vsebuje tudi vitamin C, lahko pripomorejo k večji energiji, tako da lahko preprečite, da bi se počutili utrujene.
Poleg tega lahko vitamin C podpira tudi vitalne funkcije v telesu, med katerimi je tudi delovanje nadledvičnih žlez, ki uravnavajo sproščanje stresnih hormonov. Vitamin C je potreben tudi pri absorpciji železa, zato vam lahko pomaga tudi pri izogibanju anemiji. Tudi v reviji Annals of Nutrition and Metabolism je zapisano, da lahko vitamin C pomaga telesni obrambi pred različnimi nalezljivimi boleznimi, kot so driska, pljučnica in malarija.
Pri vseh teh funkcijah koristi vitamina C iz sadja yuzu za povečanje telesne moči niso dvomljive.
2. Preprečite prezgodnje staranje
Videti mlajši od realne starosti so sanje vseh. Zakaj ne bi začeli jesti sadja yuzu? Sladko pomarančno sadje iz dežele Sakura je obogateno z vitaminom C in vsebuje tudi veliko naravnih antioksidantov, ki lahko preprečijo prezgodnje staranje.
Antioksidanti delujejo proti škodljivim učinkom prostih radikalov, ki povzročajo poškodbe telesnih celic, vključno s kožnimi celicami. Poškodba kožnih celic zaradi izpostavljenosti prostim radikalom, na primer smogu, onesnaženju in sončnemu sevanju, povzroči hitrejše povešanje kože in gubanje.
3. Vir dnevnih vlaknin
Tako kot drugo sadje se lahko tudi vi pomaranče yuzu zanesete kot vir dnevnih vlaknin. Fiber potrebuje telo, da veže maščobo in olajša prebavni proces. Sadje yuzu lahko jeste kot prigrizek ali mešanico prigrizkov. Na ta način se zadovolji vsakodnevna vlaknina, zaradi velike vsebnosti vlaknin pa lahko tudi nadzirate svojo težo.
4. Preprečite blokado krvnih žil
Blokada krvnih žil je vzrok za srčni infarkt, kapi, pljučno embolijo in različne druge kronične bolezni. Številne študije so pokazale, da uživanje pomaranč yuzu lahko prepreči nastanek krvnih strdkov, ki zamašijo arterije.
5. Izboljšajte razpoloženje
Ne samo, da so bogate z vitaminom C, tudi pomaranče yuzu dokazano izboljšujejo slabo voljo. To je bilo dokazano v raziskavah, izvedenih leta 2017. Skupina je preučevala skupino žensk, ki so imele predmenstrualni sindrom (PMS). Ženske, ki imajo PMS, običajno občutijo hitre spremembe razpoloženja in dokazano je, da lahko sadje yuzu zmanjša te simptome.
x
