Kazalo:
- Različne koristi badmintona za zdravje telesa
- 1. Izboljšajte kondicijo in shujšajte
- 2. Izboljšajte kognitivno funkcijo možganov
- 3. Krepi mišice in sklepe telesa
- 4. Zmanjšajte stres
- 5. Preprečite številne bolezni
Če nimate veliko časa za obisk telovadnice, a želite ostati aktivni, zakaj ne bi ob koncu tedna nekaj časa igrali z badmintonom z družino ali sosedi? Za tekmovanje morate imeti le dovolj žogice in loparja za badminton. Ne samo, da je koristen za navezovanje prijateljstva, izkazalo se je, da ima badminton veliko koristi za svoje zdravje.
Različne koristi badmintona za zdravje telesa
1. Izboljšajte kondicijo in shujšajte
Seveda v prednosti badmintona pri tem ni treba dvomiti. Badminton je vrsta kardio športa. Sama kardio vadba je vrsta vadbe za krepitev srčne mišice. Ko je srčna mišica močna, lahko iz krvnih žil teče več krvi in hitreje. Močne krvne žile lahko prenašajo več kisika v mišične celice.
Ta učinek omogoča telesnemu metabolizmu učinkovitejše delovanje za vzdrževanje telesne kondicije. Dober metabolizem prav tako pomaga vsaki celici v telesu, da med vadbo porabi več maščob in tako naprej med počitkom. Zato je za izgubo teže najpogosteje izbrana vadba kardo, saj je ta aktivnost zelo učinkovita pri izgorevanju maščob.
Igranje badmintona menda pokuri največ kalorij kot tek, potapljanje in igranje nogometa - do 450 kalorij na uro. Zanimivo je, da prednosti te kondicije občutijo tudi starejši ljudje. Po poročanju Britanske fundacije za srce lahko 50-letnik, ki tehta 70 kilogramov, zgolj v eni uri igranja badmintona porabi 350 kalorij.
2. Izboljšajte kognitivno funkcijo možganov
Igranje badmintona je nedvomno ena vrsta možganskega športa. Količina pretoka krvi se bo hitro povečevala iz srca v možgane, dokler ste aktivni. To lahko poveča delo živcev in poveča možgansko maso.
Ena študija je pokazala, da so se sposobnosti sklepanja močno izboljšale pri ljudeh, ki so vsaj petkrat na teden v povprečju izvajali 30 minut kardio vadbe na dan. Ta kognitivna sposobnost je zagotovo potrebna, ko tečete na terenu, da si zapomnite in spremenite strategije ter napovedujete napade nasprotnika.
Še več, številne študije so pokazale, da lahko kardio vadba zmanjša tveganje za demenco pri zdravih odraslih.
3. Krepi mišice in sklepe telesa
Igranje badmintona vključuje veliko gibanja okončin. Poimenujte ga telečje mišice, stegna, zadnjica, boki in boki, ki se uporabljajo pri skakanju, pa tudi pri teku, do mišic nadlakti in hrbta za udarjanje žoge. Poleg tega lahko ta vaja oblikuje in krepi tudi mišice jedra.
Močne in prožne mišice in sklepi vam bodo med vadbo in med vsakodnevnimi aktivnostmi preprečili različna tveganja za poškodbe. Prilagodljive mišice in sklepi lahko tudi razširijo obseg gibanja telesa, tako da se lahko izognete artritisu, ki ovira gibanje.
4. Zmanjšajte stres
Badminton ne prinaša le koristi za telesno pripravljenost, ampak tudi za duševno zdravje. Možgani bodo sproščali velike količine hormonov veselega razpoloženja, ko bomo telovadili, in sicer endorfine, dopamin, serotonin in triptofan, da nadomestijo hormona kortizol in epineprin, dva hormona, ki povzročata stres.
Vsi ti pozitivni hormoni bodo skupaj ustvarjali občutke užitka in se znebili stresa ter tako ustvarili pozitivne misli in izboljšali kakovost spanja. Zato se vadba pogosto priporoča kot dodatna terapija za obvladovanje simptomov različnih duševnih bolezni.
Učinek zmanjšanja ravni stresa se povečuje tudi zato, ker igra badmintona vključuje socialno interakcijo z več ljudmi hkrati. Enostaven način za lajšanje stresa je klepet, šaljivost in nevihta z drugimi.
5. Preprečite številne bolezni
Druga korist badmintona, ki je morda niste nikoli spoznali, je zmanjšanje ali celo odpravljanje tveganja za številne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, diabetes in debelost. Ta vaja lahko zmanjša tudi tveganje za koronarno srčno bolezen z zmanjšanjem ravni trigliceridov, zvišanjem dobrega holesterola in zmanjšanjem tveganja za zamašitev arterij.
Študija iz programa za preprečevanje diabetesa je pokazala, da lahko gibanje zmanjša tveganje za sladkorno bolezen do 58 odstotkov kot pri zdravljenju diabetesa samo pri zdravniku.
Redno igranje badmintona lahko pomaga tudi pri ohranjanju kostne gostote že v zgodnjih letih in preprečuje razvoj osteoporoze v starosti.
x
