Kazalo:
- Kaj je vaterpolo?
- Prednosti vadbene vadbe
- 1. Dobro za srce
- 2. Porabite pošteno količino kalorij
- 3. Zgradite vzdržljivost
- 4. Zgradite mišice
- 5. Tela ne utrudi hitro
Vaterpolski športi v skupnosti morda niso splošno znani. Vendar ima eden izmed športov, ki so tekmovali na azijskih igrah 2018, številne zdravstvene koristi. Kakšne so prednosti? Sledi pregled.
Kaj je vaterpolo?
Vir: Med fotografijami
Vaterpolo je vrsta ekipnega športa, ki se izvaja v bazenu, kjer plavalci poskušajo spraviti čim več žog v nasprotnikov gol.
Vsak član ekipe plava po površini in z eno roko meče in lovi žogo, da jo poda. Zmaga ekipa z največ točkami na koncu tekme. Ta šport se igra s šestimi igralci in enim vratarjem v vsaki ekipi.
Prednosti vadbene vadbe
Tako kot druge vrste vadbe ima tudi vaterpolo različne prednosti, kot so:
1. Dobro za srce
Ta šport je zelo dober za zdravje srca. Razlog je v tem, da srce zaradi srca še naprej optimalno črpa.
Benjamin Soon, pomočnik predavatelja v fizioterapevtskem programu Singapurskega tehnološkega inštituta, je dejal, da povečanje srčne črpalke, višje od stopnje mirovanja, pomaga preprečevati srčne bolezni ter izboljšuje in obnavlja srce v celoti.
Na ta način je vaterpolo odlična kardio vadba, ki ohranja vaše srce zdravo.
2. Porabite pošteno količino kalorij
Ko igrate vaterpolo, boste vso svojo energijo vložili v tekmovanje. Razlog je v tem, da ena vaja igralcem ne omogoča, da se dotaknejo dna bazena. Torej se morajo noge skozi igro ves čas gibati.
To nenehno gibanje lahko porabi največ kalorij, da boste lažje shujšali. Ta vaja lahko porabi približno 10 kalorij na minuto. Vsi pa so drugačni, koliko kalorij porabijo, je odvisno od njihove fizične kondicije.
3. Zgradite vzdržljivost
Vaterpolo pomaga povečati vzdržljivost in vzdržljivost. Tako se pri nekaterih napornih dejavnostih ne boste zlahka utrudili in izčrpali.
V raziskavi Health Fitness Revolution iz leta 2001 je bilo ugotovljeno, da je izvajanje vaj, ki lahko povečajo vzdržljivost, koristno za zmanjšanje oksidativnega stresa, ki lahko poškoduje zdrave telesne celice.
Lahko sklepamo, da vadbena vadba poleg gradnje vzdržljivosti lahko ohranja tudi splošno telesno zdravje.
4. Zgradite mišice
Pri vaterpolu se premikajo tudi vsi deli telesa. Igralec mora tudi držati telo na površini.
Posledično se mišične skupine po telesu, ki se redko premikajo, trenirajo z različnimi gibi, ki jih izvajate, kot so vrtenje, dvigovanje rok in brcanje.
Če redno izvajate to eno vajo, se mišice na nogah, zadnjici, bokih in ramenih oblikujejo same od sebe skupaj z rutino, ki jo izvajate.
5. Tela ne utrudi hitro
Vadba v vodi je prava izbira, saj zaradi nje telesna temperatura drastično ne naraste. Razlog je v tem, da voda zagotavlja hladilni učinek, ki vam lahko prepreči hitro utrujenost.
Zato vaterpolo in drugi vodni športi pomagajo telesu trenirati, da lahko dlje telovadi, ne da bi se enostavno utrudil.
x
