Kazalo:
- Ksilitol za zdravje
- 1. Nizek glikemični indeks
- 2. Dobro za zdravje zob
- 3. Preprečite vnetje ušes
- 4. Ali so antioksidanti
- 5. bolj zdravi sinusi
- Varna doza za uporabo ksilitola
- Neželeni učinki ksilitola
Veste, da je ksilitol kot nadomestek sladkorja dejansko koristen za vaše zdravje. Sladilo, ki ga običajno najdete v žvečilnih gumijih, ima nizek glikemični indeks (GI) in 33% manj kalorij kot saharoza. Tukaj so različne prednosti ksilitola, ki jih lahko dobite ob običajni uporabi.
Ksilitol za zdravje
Ksilitol je naravni ogljikov hidrat, ki izhaja iz pridobivanja lesno-vlaknastih dreves in rastlin, kot je breza. Poleg tega, da ga uporabljamo v žvečilnih gumijih, lahko ksilitol najdemo tudi v različnih vrstah sadja in zelenjave, na primer v suhih slivah in cvetači.
To naravno sladilo poleg tega, da je sladko, v ustih občuti mraz, ko ga zaužijete, in ne pušča slabosti, ki se pogosto počuti pri uživanju sladkorja.
Kakšne koristi ima ksilitol za zdravje?
1. Nizek glikemični indeks
Za razliko od sladkorja in fruktoznega sirupa, ki lahko hitro povečata krvni sladkor, je ksilitol lahko nadomestno sladilo, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo. To je zato, ker ta naravni ogljikov hidrat vsebuje GI 7, ki je vključen v kategorijo z nizkim GI.
Poleg tega ta sladila s kemično obdelavo preprečujejo, da bi telo razgradilo ogljikove hidrate v sladkor in jih krožilo v krvni obtok. Zato lahko ljudje s sladkorno boleznijo normalno jedo hrano brez strahu pred hipoglikemijo ali hiperglikemijo.
2. Dobro za zdravje zob
Poleg tega, da je ksilitol koristen za ljudi s sladkorno boleznijo, je koristen tudi za zdravje zob in ust.
Študija Univerze v Connecticutu v ZDA to kaže Streptococcus mutans, bakterije, ki pogosto povzročajo obloge na zobeh, lahko nevtraliziramo s ksilitolom. To lahko zmanjša zobne obloge, karies in votline v zobeh.
Poleg tega druge študije razkrivajo, da ksilitol vpliva tudi na zdravje dlesni, zlasti na bakterije, ki povzročajo vnetje dlesni Porphyromonas gingivalis. Če težave, ki jo povzročajo te bakterije, ne zdravimo pravilno, se bo število povečevalo, dokler ne pride v krvni obtok in povzroči vnetje in oteklino.
Zato so raziskovalci tudi videli, da bi ksilitol dejansko lahko rešil ta problem. To se naredi s povečanjem beljakovin v imunskem sistemu in s tem zavira rast bakterij.
3. Preprečite vnetje ušes
Vir: Sohu
V bistvu so vaša usta, nos in ušesa povezani. Če torej bakterije v ustih divjajo, lahko to prizadene vaša ušesa.
Bakterije, ki povzročajo obloge na zobeh, lahko povzročijo okužbe v ušesih, zlasti bobniče. Izkazalo se je, da koristi ksilitola na zobeh vplivajo tudi na premagovanje tega stanja.
Študija, v kateri je sodelovalo 850 otrok, je pokazala, da sladkarije ksilitola, ki so jih žvečili, vsebujejo protivirusne in antibakterijske lastnosti. Oba zmanjšata vnetja ušes do 30%. Poleg tega se ksilitol tudi bori Candida Albicans, in sicer bakterije, ki povzročajo okužbe s kandido. Zato lahko zmerno jemanje ksilitola zmanjša in prepreči vnetja ušes.
4. Ali so antioksidanti
Po navedbah Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje se antioksidanti lahko borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo diabetes, rak in bolezni srca in ožilja. No, študija razkriva, da ksilitol vsebuje antioksidante, ki lahko nevtralizirajo sprožilce zgoraj navedene bolezni.
To so pokazale miši s sladkorno boleznijo, ki so uživale ksilitol. Nekaj dni kasneje je postalo očitno, da je to, kar je jedel, protinapadalo proste radikale. Čeprav se to zdi obetavno, bodo za potrditev tega vsekakor potrebne preizkušnje na ljudeh.
5. bolj zdravi sinusi
Študija dr. Peter Hwang iz bolnišnice Stanford je razkril, da lahko ksilitol, raztopljen v vodi, dejansko premaga simptome sinusitisa. Zato se je veliko ljudi za lajšanje simptomov sinusitisa obrnilo na zdravila, ki vključujejo ksilitol.
Varna doza za uporabo ksilitola
Da boste lahko ksilitol imeli koristi, ga morate seveda zaužiti v razumnih mejah. Vse, kar presega, bo imelo posledice in neželene učinke. Zato bi bilo bolje, če ksilitol uporabljate v varnih odmerkih.
Vsak ima svoje varne omejitve za uporabo drog, vključno s ksilitolom. Po poročanju spletnega mesta webmd.com lahko telo odrasle osebe prejme vsaj 7–20 gramov ksilitola na dan, kar je seveda razdeljeno na manjše odmerke, in sicer od tri do pet odmerkov. Običajno se daje kot sladkarije ali žvečilni gumi. Priporočljivo je, da ksilitol gumi žvečite 10-20 minut po jedi.
No, tudi majhni otroci, starejši od 5 let, lahko uporabljajo ksilitol kot nadomestek sladkorja. Za zmanjšanje bakterij zobnih oblog v ustih lahko zaužijejo 5-8 gramov na dan.
Neželeni učinki ksilitola
Poleg različnih koristi, ki jih ksilitol lahko prinese, se izkaže, da ima lahko pretirano uživanje neželene učinke, ki lahko vplivajo na vaše zdravje. Prekomerni odmerki ksilitola lahko dejansko povzročijo drisko in napenjanje. Tudi dajanje ksilitola svojim hišnim ljubljenčkom, na primer psom, je zelo nevarno, ker zastruplja njihova telesa.
Ko ugotovite, da so koristi ksilitola dobre za vaše zdravje, poskusite sladkor nadomestiti s ksilitolom. Vendar ni treba hiteti s telesom, da se navadi nase.
x
