5 načinov za obvladovanje bolečih nog na peti, da se ne ponovijo

Ženske, ki radi nosijo visoke petke lahko pogosto občutijo bolečine v petah. Tudi ljudje, ki redno tečejo, se počutijo enako. Podobno tudi pri ljudeh, ki imajo revmo ali tendonitis (vnetje kit). Kronične bolečine v peti bodo zagotovo motile vaše aktivnosti, saj vam že kratek sprehod lahko povzroči odpuščanje. Poleg omejevanja gibanja lahko bolečina v peti sčasoma spremeni tudi način hoje. Ali obstaja učinkovit način za zdravljenje bolečin v peti?

Načini učinkovitega reševanja bolečin v peti

Poskusite lahko naslednje načine za obvladovanje bolečin v peti, na primer:

1. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin

Vnetje pete, ki povzroča bolečino, je mogoče zdraviti z blažilci bolečin, kot so ibuprofen, acetaminofen in naproksen. Ta zdravila lahko lajšajo bolečino z zaviranjem in zmanjšanjem vnetja.

Če sredstva za lajšanje bolečin ne delujejo, lahko preidete na injekcije kortikosteroidov, seveda pod zdravniškim nadzorom.

2. Počivajte, ko vas boli peta

Ko čutite bolečo peto, je ne smete siliti, da se premika. Počivajte, dokler se simptomi ne izboljšajo. Če ignorirate in nadaljujete z aktivnostmi, se bolečina poslabša.

3. Stisnite z ledom

Medtem ko počivate na nogah, si lahko na pete položite zavitek z ledom, ovit z brisačo. Hladnost ledu lahko zmanjša otekanje in bolečino. Stisnite peto s kockami ledu lahko 2-krat na dan, ko se peta začne boleti.

4. Vaje za raztezanje nog

Čeprav vam svetujejo počitek, to še ne pomeni, da se s tem pogojem sploh ne morete gibati. Obstajajo posebne vaje za noge, ki krepijo mišice nog in zmanjšujejo bolečine v petah. Ta vaja se izvaja na dva načina, in sicer:

• Sedite na stolu, iztegnite noge naravnost naprej in se z rokami dotaknite nog. Naredite to 10-krat.
• Stojte obrnjeni proti steni in postavite peto bolečega stopala za drugo nogo. Nato upognite sprednje noge, medtem ko zgornji del telesa potiskate proti steni in položite roke na steno. Nato premaknite telo gor in dol in to 10-krat.

5. Delovanje

Če se zaradi zdravil in zdravljenj, ki ste jih opravili prej, počutite bolje, potem je končna rešitev zdravljenja operacija. S kirurškim postopkom odpravimo težave, ki vas mučijo s peto.