Kako ohraniti zdravje v deževni dobi in poplavi & bull; zdravo zdravo

V takšni deževni sezoni si morate prizadevati za ohranjanje zdravega telesa. Bolezni, ki jih zaradi goste aktivnosti sprožijo virusi, bakterije ali utrujenost, ne poznajo sezone.

Neredna temperatura zraka je izziv, zlasti za tiste, ki živimo v tropskih predelih, je pogosta bolezen denga mrzlica (mrzlica denga), prehladi in gripa. Zato je treba v deževni dobi pravilno vzdrževati zdravje telesa.

Deževna sezona širi možnosti za razvoj virusa

Vzdrževanje zdravega telesa v deževni dobi je dejansko mogoče narediti na preprost način. Toda pogosto zaradi nešteto dejavnosti velikokrat prezremo zdravstvene težave.

Ena od bolezni, ki lahko prizadene v času deževja in poplav, je hemoragična mrzlica denga. Ta komar Aedes aegypti odlaga jajčeca v rezervoarje s čisto vodo.

Z lahkoto se širi iz komarja Aedes aegypti, samice komarja, ki je bila okužena z virusom denge.

Virus se v telesu komarja razvija 8–12 dni in ga lahko z ugrizi prenaša z ene osebe na drugo. Vročina denga se lahko prenaša samo s komarji.

Ne samo mrzlica denga, deževno obdobje lahko povzroči tudi širjenje virusov gripe in rinovirusov, ki povzročajo prehlad. Ta virus se lahko zlahka širi v zaprtem okolju. Na primer, pogosteje smo doma, v šoli, na delovnem mestu, ko nastopi deževna sezona.

Tako se bodo možnosti širjenja bolezni z ene osebe na drugo lažje širile. Virusi se lahko prenašajo s fizičnim stikom in vstopijo v dihalni sistem.

Zato je pomembno, da izvajamo ustrezne načine za ohranjanje zdravja v deževni sezoni.

Pravi način za ohranjanje zdravja v deževni sezoni

Ko imunski sistem deluje normalno, bo zaznal tujke, ki ogrožajo telo, kot so bakterije, virusi in paraziti. Imunski sistem deluje tako, da uničuje "tujke", ki predstavljajo grožnjo.

Da bi okrepili imunske podatke, da bi ostali v formi v deževni sezoni, morate uporabiti naslednje načine za ohranjanje zdravja.

1. Uživajte guavo ali guavo

Uživanje guave ali pitje njenega soka je najlažji način za ohranjanje zdravja v deževni sezoni. Guava vsebuje vitamin C.

Pomanjkanje vitamina C lahko poveča možnost za okužbe z boleznimi. Zato bo redno uživanje guave, bogate z vitaminom C, pomagalo povečati vzdržljivost in s tem preprečiti okužbo z boleznimi, kot so gripa, kašelj in prehlad.

Guava je tudi protimikrobna, zato pomaga telesu ubijati viruse in bakterije, ki povzročajo okužbe. Zaradi svojih koristnih lastnosti v deževnem in poplavnem obdobju lahko guavo redno uživate v obliki sadja ali soka.

2. Vadba

Vadite in vadite kot način ohranjanja zdravja v deževni dobi. Vadba lahko izboljša krvni obtok, tako da podpira odpornost telesa na pravilno delovanje.

Študija je pokazala, da lahko 20 minut vadbe spodbudi odpornost telesa, da povzroči protivnetni odziv. Obstajajo različni športi, ki podpirajo zdravje telesa, kot so joga, pilates, kolesarjenje in drugi.

3. Cepivo proti gripi

Gostota dela v vsakdanjem življenju zahteva, da vedno ostanete zdravi. Zato poskušajte ohraniti zdravo telo v deževni sezoni s cepivom proti gripi. Poleg tega dež, ki prihaja neredno, olajša prenašanje gripe preko rok, telesa in vstopa v dihalni sistem.

4. Umijte si roke

Ker se virus zlahka prenaša s fizičnim stikom, ne pozabite na čiste roke. Temeljito si umijte roke, da preprečite širjenje mikrobov. Lahko uporabiš razkužilo za roke kamor koli greste, da zmanjšate tveganje za prenos bolezni. S temi preprostimi koraki ohranite zdravje v deževni dobi.

5. Jejte hranljivo hrano

Hrana, bogata z mikrohranili, lahko poveča vzdržljivost. Ta metoda lahko ohranja zdravje vašega telesa v deževni in poplavni sezoni.

Če v telesu primanjkuje mikrohranil, kot so cink, selen, železo, folna kislina in vitamini A, B6, C in E, lahko to vpliva na zmanjšanje vzdržljivosti in olajša bolezensko okužbo telesa. V svojo prehrano vključite različne vrste zelenjave in sadja, da bo vaš imunski sistem dobro vzdrževan.