Kazalo:
- 1. Nehajte kaditi
- 2. Izogibajte se testisom vročini
- 3. Glede zdravil se posvetujte s svojim ginekologom
- 4. Jejte zdravo hrano
- 5. Izogibajte se nekaterim športom
V čakanju na pojav dveh rdečih črt na paketu za nosečnost bo večina pozornosti seveda bolj namenjena ženskam. Prav tako je malo verjetno, da boste našli moškega s kopico knjig "Kako hitro zanositi" v roki. Za oploditev sta potrebni dve celici: jajčece in spermija. Kaj lahko storimo za povečanje plodnosti moških, tako da vaša žena hitro zanosi?
1. Nehajte kaditi
Številne študije in literatura povezujejo kajenje z zmanjšano kakovostjo sperme. To podpira raziskava Ameriškega združenja za reproduktivno medicino, ki je razkrila, da bo sperma moškega, ki je aktiven kadilec, manj, počasneje se premika in je nenormalne oblike. Ta pogoj lahko povzroči tudi zmanjšanje kakovosti sperme pri oploditvi jajčeca.
2. Izogibajte se testisom vročini
Čeprav lahko traja le kratek čas, lahko v ogrevanem prostoru s pogostimi frekvencami dejansko povečate temperaturo mošnje in lahko privede do zmanjšanja števila in kakovosti sperme. Študija je poleg tega, da je v ogrevanem prostoru, pokazala, da lahko prenosnik v naročje poveča tudi temperaturo v mošnji.
3. Glede zdravil se posvetujte s svojim ginekologom
Uživanje več zdravil, kot so zdravila za visok krvni tlak in diabetes, lahko vpliva na kakovost moške sperme. Tudi zdravljenje v obliki kemoterapije in zdravljenje v obliki sevanja lahko dejansko povzroči neplodnost. Druge bolezni, na katere morate biti bolj pozorni, vključujejo zdravila v obliki steroidov ali hormonov. Moški z določenimi boleznimi naj se posvetujejo z zdravnikom, če pričakuje nosečnost.
4. Jejte zdravo hrano
Za uživanje dobrih jajc niso samo tiste, ki morajo hranljivo zaužiti, to velja tudi za moške. Nekatere študije pravijo, da lahko hrana, ki vsebuje antioksidante, poveča število semenčic, kot sta vitamina C in E.
Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, ki se uživa neposredno, bo bolj sposobna izboljšati kakovost sperme kot uživanje v obliki dodatka. Če pa nameravate kupiti dodatke, se morate vseeno najprej posvetovati.
Poleg uživanja zdrave hrane vam svetujemo tudi nadzor nad telesno težo. Ena študija je pokazala, da debelost vpliva na zniževanje testosterona, zniževanje kakovosti sperme in neplodnost.
5. Izogibajte se nekaterim športom
Številne študije so pokazale, da nekatere vaje negativno vplivajo na spermo. Tek maratona lahko dejansko negativno vpliva na vašo plodnost. Nekateri raziskovalci pravijo tudi, da lahko kolesarjenje ali predolgo sedenje v sedečem položaju, približno 5 ur na teden, zmanjša število semenčic in zviša temperaturo okoli mošnje, zlasti v kombinaciji s sunki in tresljaji ter uporabo pretesnih kolesarskih hlač .
Vso srečo!
x
