Noseča v mladosti, tukaj je 5 nasvetov za zaščito, ki jih morate vedeti

Poročena v mladosti, ženskam omogoča, da zanosijo v mladosti. Dejansko je ta nosečnost precej tvegana, med katerimi je tudi zdravstveni vidik. Zato morajo matere, ki so noseče v mladosti, ohranjati svoje zdravje, da bodo porodi gladki in se bo otrok rodil zdrav. Kaj je nekaj zdravih nasvetov za nosečnice, ki bodo noseče v mladosti? Daj no, glej naslednje ocene.

Zdravstvena tveganja za matere, ki zanosijo v mladosti

Nosečnosti, mlajše od 20 let, so vključene v kategorijo nosečnosti v mladosti. Po podatkih Britanske fundacije za prehrano nosečnost v tej starosti poveča tveganje za nedonošenčke in dojenčke z nizko porodno težo. Poleg tega bodoča mati tvega tudi zdravstvene težave, na primer hipertenzijo in preeklampsijo.

Izkazalo se je, da obstaja razlog, zakaj je nosečnost v mladosti tako tvegana. Mlade ženske običajno izberejo hitro hrano in visoko vsebnost sladkorja, tako da hranilne snovi, ki bi jih morale dobiti plod in nosečnost, niso izpolnjene.

Nasveti za ohranjanje zdravja nosečnic v mladosti

Vzdrževanje zdravja nosečnic, mlajših od 20 let, se pravzaprav ne razlikuje bistveno od nosečnic v zrelih letih. Vendar pa morajo matere v nosečnosti globlje razumeti zdravje, da ne bodo več samovoljne pri izbiri hrane in opravljanju dejavnosti.

Sledijo smernice za ohranjanje zdravja nosečih žensk, ki so še mlade, vključno z:

1. Izpolnite prehrano zase in za plod

Plod v želodcu potrebuje tudi hranila iz hrane. Vendar to ne pomeni, da lahko pojeste dve porciji hkrati. Dojenčki v želodcu potrebujejo le približno 300 zdravih kalorij na dan.

Torej, na dan morate dodati le 300 kalorij, ne pa tudi dvojnega dela obroka. Vzdrževanje takšnega dela hrane zagotovo preprečuje pridobivanje kilogramov ali pomanjkanje hranil.

Poleg kalorij vaše telo potrebuje tudi železo, kalcij, beljakovine, folno kislino, vitamine in cink. Vsa ta hranila lahko dobite iz zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, mlečnih izdelkov, piščanca, rib in jajc.

Da bi ohranili zdravje mater, ki so noseče v mladosti, se izogibajte uživanju surovega mesa, rib, mleka ali jajc in pakirane hrane.

Pakirana živila vsebujejo bakterije, ki bi lahko povzročile okužbo. Poleg tega dodatne kemikalije v njem tudi niso zdrave za telo.

Če imate težave z zadovoljevanjem svojih prehranskih potreb, se posvetujte s svojim porodničarjem in nutricionistom.

2. Pridno pijte vodo

Poleg hrane je treba upoštevati tudi potrebo po tekočinah. Vsebnost vode v telesu pomaga organom v telesu, da delujejo optimalno. Zadovoljevanje potreb po telesnih tekočinah zmanjšuje tudi tveganje za dehidracijo, zaprtje in druge okužbe pri nosečnicah.

Poleg pitne vode lahko vnos tekočine dobite tudi iz juhe ali soka. Omejite uporabo sladkorja za sladkanje soka, ki ga pijete.

3. Šport

Ko bo prehrana izpolnjena, bo zdravje mater, ki so noseče v mladosti, boljše, če bo uravnoteženo tudi z gibanjem. Vadba omogoča nosečnicam, da ostanejo aktivne.

Poleg izogibanja prekomernemu pridobivanju telesne teže se lahko nekatere vrste vadbe izognejo tudi bolečinam v telesu, na primer bolečinam v hrbtu, pa tudi ustvarjanju razpoloženje postati boljši.

Ameriško združenje za nosečnost priporoča, da nosečnice telovadijo 30 minut 3-4 krat na teden. Nekateri varni športi vključujejo hojo, plavanje in jogo.

4. Izogibajte se slabim navadam med nosečnostjo

Zaradi nosečnosti lahko nekateri ljudje postanejo leni, tudi leni za gibanje. Poleg tega bodo nekatere nosečnice, ki so včasih zelo radi pile kavo, morale to navado zmanjšati.

Nekatere navade je treba celo popolnoma opustiti, na primer kajenje in pitje alkohola. Vse te navade lahko povečajo tveganje za različne bolezni, kot so hipertenzija, diabetes in razvojne motnje pri dojenčkih.

5. Redni zdravstveni pregledi pri zdravniku

Zadnji korak pri ohranjanju zdravja nosečnic v mladosti so rutinski zdravstveni pregledi. Ta metoda ne samo, da pozna napredek nosečnosti, ampak omogoča nosečnicam z določenimi zdravstvenimi težavami hitrejše zdravljenje.

x