Kazalo:
- Nasveti za močno in dolgotrajno erekcijo
- 1. Kardio vadba
- 2. Nehajte kaditi
- 3. Uživanje kofeina
- 4. Ohranite idealno telesno težo in uživajte uravnoteženo prehrano
- 5. zehanje
- 6. Dovolj spite
Raziskava, objavljena v American Journal of Medicine, navaja, da ima 15 odstotkov moških, starih od 20 do 39 let, dolgotrajno erekcijo, medtem ko ima skoraj 80% moških med 40. in 59. let dolgotrajno erekcijo. Da bi dosegli močno in dolgotrajno erekcijo, lahko naredite naslednje načine za bolj zadovoljivo ljubezensko življenje.
Nasveti za močno in dolgotrajno erekcijo
Močna in dolgotrajna erekcija je pogosto dosežek številnih moških, ker velja za dokaz moškosti. Poleg tega mnogi moški verjamejo, da je močna in dolgotrajna erekcija ključ do zadovoljstva partnerja. Tu je na različne načine, kako lahko erekcijo ohranite, da postane močnejša in dolgotrajnejša.
1. Kardio vadba
Gladki pretok krvi je ključ do zdrave, močne in dolgotrajne erekcije. Kardio vadba spodbuja vaše srce k močnejšemu delu, kar ima za posledico močnejšo vzdržljivost srca in pljuč, da krvni obtok ostane gladek.
Kardio vaje, ki so primerne za vzdrževanje močne in dolgotrajne erekcije, so tek 20 minut na dan, hoja 2 km ali aerobna vadba. Poskusite se izogibati kolesarjenju, ker lahko ta kardio vadba dejansko poveča tveganje za erektilno disfunkcijo.
Bolj ko boste vadili, bolj zdrava in prožna obloga krvnih žil v arterijah bo prispevala k moči erekcije.
2. Nehajte kaditi
Kajenje povzroča različne zdravstvene težave, tudi tiste na penisu. Raziskave, opravljene na univerzi v Kentuckyju, so pokazale, da je spolno življenje moških, ki kadijo, le na lestvici 5 od 10. Medtem pa moški, ki ne kadijo, spolno živijo na lestvici 9 od 10. To kaže na to, da ponavadi spolno življenje, kar je veliko bolj zadovoljivo.
Razlog je v tem, da je kajenje lahko vzrok za impotenco in vpliva na moč erekcije. Dejansko so druge študije odkrile dokaze, da so penisi kadilcev manjši od nekadilcev. To je zato, ker kajenje poškoduje tkivo penisa in ga naredi manj elastičnega. Posledično je penis težko napet, tudi če je vzburjen.
3. Uživanje kofeina
Čeprav kofein ni vedno koristen za telo, so raziskave pokazale, da vam ta spojina dejansko lahko pomaga ohranjati močno in zdravo erekcijo.
Raziskave, opravljene na Zdravstvenem centru Univerze v Teksasu v Houstonu, so pokazale, da imajo moški, ki pijejo 2 do 3 skodelice kave na dan, manjše tveganje za erektilno disfunkcijo kot tisti, ki so se izogibali kofeinskim pijačam.
4. Ohranite idealno telesno težo in uživajte uravnoteženo prehrano
Debelost lahko telesu prinese številne težave, vključno s počasnimi težavami z erekcijo. Kot navaja Mens Health, več kot 50 odstotkov moških s sladkorno boleznijo tvega razvoj arterijske bolezni. Ta bolezen lahko upočasni porazdelitev stimulacije po telesnih živcih, kar povzroči spolno stimulacijo penisa.
Če torej želite močno in dolgotrajno erekcijo, ohranite idealno telesno težo. Če pa že imate sladkorno bolezen, se poskusite posvetovati s svojim zdravnikom o najboljšem načinu nadzora krvnega sladkorja.
Razlog je v tem, da bodo moški s sladkorno boleznijo z nenadzorovanim krvnim sladkorjem imeli težave z erekcijo kar 70 odstotkov večje od tistih, ki lahko krvni sladkor nadzirajo, da ostanejo stabilni.
Poleg vzdrževanja idealne telesne teže je za vas pomembno, da ste pozorni na uravnotežen prehranski vnos. Če povečate vnos hrane, bogate z antioksidanti, kot je likopen v paradižniku, jagodičevju in lubenici, lahko preprečite erektilno disfunkcijo in preprečite bolezni srca. Izogibajte se tudi hrani z visoko vsebnostjo holesterola, ki lahko vpliva na zdravje srca in ožilja.
5. zehanje
Naj se zdi nenavadno, erekcijo in zehanje nadzira ista kemikalija, dušikov oksid. Te spojine se izločajo v možganih in lahko potujejo skozi živce, ki nadzorujejo odpiranje ust in dihanje. Poleg tega lahko to spojino usmerimo tudi po hrbtenjači v krvne žile, ki igrajo vlogo pri pretoku krvi v penis.
Zato lahko poskusite občasno zehati pred seksom, da spodbudite sproščanje dušikovega oksida, ki lahko erekcijo naredi močno in dolgotrajno.
6. Dovolj spite
Dovolj spanja je vsakodnevna obveznost za splošno zdravje telesa. No, izkaže se, da bo penis med spanjem dobil erekcijo med tri do pet ur na noč. Erekcija, ki se zgodi, ni brez namena, vendar se naredi za polnjenje penisa, tako da teče s krvjo, bogato s kisikom.
Bolj kot ima penis ponoči erekcijo ponoči, bolj fleksibilno bo vaše penisno tkivo za erekcijo. To je tisto, kar lahko pomaga ohranjati erekcijo močno, čeprav niste več mladi.
To je nekaj nasvetov za moža, da bodo bolj trpežni pri spolnih odnosih.
x
