Premagovanje bolečin v sklepih zaradi pogostega javnega prevoza

Če vzamete KRL, avtobus ali drug javni prevoz, lahko sprožite bolečine v mišicah in sklepih. Če imate to, bo kakršna koli dejavnost zagotovo neprijetna. Na srečo obstaja veliko načinov za obvladovanje bolečin v mišicah in sklepih za tiste, ki se zvesto vozite z javnim prevozom. Tako lahko svobodno opravljate svoje dejavnosti, ne da bi vas bilo treba znova mučiti z bolečinami v telesu.

Kako se spoprijeti z bolečinami v mišicah in sklepih zaradi vožnje z javnim prevozom

Večina ljudi se vsak dan odloči za javni prevoz, ker velja za cenejši, enostavnejši, hitrejši in okolju prijazen. Vendar pa lahko vsak dan z javnim prevozom povzroči več zdravstvenih težav, kot so bolečine v mišicah, bolečine v sklepih in bolečine.

Da, prerivanje s sopotniki in predolgo stajanje v javnem prevozu lahko poleg glavobola povzroči tudi bolečine v mišicah in sklepih. Torej, da vam tega ne bi bilo treba doživljati neprekinjeno med vožnjo z javnim prevozom, skrbno preučite naslednje načine za obvladovanje bolečin v mišicah in sklepih.

1. Obkladek s hladno vodo

Najhitrejši in najlažji način za obvladovanje bolečin v mišicah in sklepih zaradi javnega prevoza je s hladnimi obkladki. Hladna voda lahko pomaga pri lajšanju vnetja v telesu, tako da se bolečine v mišicah in sklepih, ki jih doživljate, postopoma zmanjšujejo.

Izogibajte se postavljanju kock ledu neposredno na površino kože. Namesto da bi se hitro izboljšali, lahko to dejansko draži kožo. Namesto tega vzemite nekaj kock leduzamrzovalnik. Nato ga zavijte v čisto brisačo, krpo ali krpo.

Šele nato položite obkladek za nekaj minut na boleče telo. Naredite to večkrat ali dokler bolečina ne popusti.

Toplotno terapijo lahko opravite tudi s toplo kopeljo po aktivnostih. Topla kopel lahko pomaga pri lajšanju otrdelosti mišic in sklepov.

2. Izogibajte se napornim aktivnostim

Da bi se bolečine v mišicah, bolečinah v sklepih in bolečinah hitro izboljšale, se nekaj časa izogibajte močnim telesnim aktivnostim. Če se boste še naprej ukvarjali z naporno telesno aktivnostjo, boste samo poslabšali svoje stanje.

Čeprav vam svetujejo, da se izogibate napornim aktivnostim, to še ne pomeni, da vas bo lenilo vaditi.

Preprosta vadba, kot je hoja, plavanje ali joga, je učinkovita za zdravljenje bolečin v mišicah in sklepih. Razlog je v tem, da vadba lahko pomaga upogniti otrdele mišice in sklepe.

3. Naredite meditacijo

Meditacija in sprostitev lahko pomagata tudi pri bolečinah v sklepih in mišicah, ki jih doživite zaradi pogostih voženj v javnem prevozu. To je zato, ker sta oba učinkovita za zmanjšanje stresa.

Da, visoka stopnja stresa zaradi neskončnega dela, zastojev na cesti in drugih težav, s katerimi se trenutno soočate, lahko poslabša bolečine v mišicah in sklepih, ki jih doživljate. Zdaj, ko se bo raven stresa zmanjšala, bo tudi vnetje in oteklina, ki se pojavi okoli sklepov in mišic, popustila.

4. Masaža

Za nekatere ljudi je masaža najučinkovitejši način za obvladovanje bolečin v mišicah in sklepih zaradi javnega prevoza.

Poleg učinkovitega sproščanja otrdelih mišic in sklepov lahko tudi ustrezne masažne tehnike pomagajo zmanjšati bolečino in povečati obseg gibanja.

Če želite narediti masažo telesa, se prepričajte, da je maserka, s katero se obrnete, dokazano usposobljena in ima izkušnje na tem področju.

5. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin

Drug način, kako lahko po javnem prevozu poskusite zdraviti bolečine v mišicah in sklepih, je uporaba lajšalcev bolečin. Mnoga od teh zdravil se prosto prodajo na stojnicah, v lekarnah do najbližjega supermarketa.

Izberite zaupanja vredno zdravilo za bolečine v mišicah in sklepih, ker vsebuje učinkovito formulo, sestavljeno iz ibuprofena in paracetamola. Ta vsebina učinkovito olajša bolečine v mišicah, sklepih in bolečinah v središču.

Prepričajte se, da to zdravilo uporabljate previdno. Pred uporabo vedno preberite navodila za uporabo. Če ne razumete, kako ga uporabljati, ne oklevajte in se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.

6. Posvetujte se z zdravnikom

Če vam zgoraj omenjene metode ne izboljšajo stanja, se takoj posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če imate tudi vrsto drugih simptomov. Na primer sklepi, ki so otekli, otrdeli in jih je tako težko premikati.

Intenzivne in dolgotrajne bolečine v mišicah in sklepih so lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja, na primer revme.