Kazalo:
- 1. Tresenje
- 2. Veliko jejte
- 3. Pijte veliko vode
- 4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
- 5. Telo naj bo suho
- 6. Naj bo vaša jedrna telesna temperatura topla
Ko je zunaj mrzlo, morate nositi debela ali večplastna oblačila, da se telo ogreje. Če je klimatska naprava v vaši sobi nameščena pri nizki temperaturi, boste po telesu potegnili debelo odejo. Tukaj je 6 načinov za ogrevanje telesa, ko je hladno.
1. Tresenje
Tresenje je znak, da vas zebe in se morate čim prej ogreti. Ta pogoj je eden od naravnih odzivov telesa na okolje.
Ko vam temperatura kože pade, vas bo trepetalo, da tudi temperatura vašega telesa ne bi padla. Tresenje je poskus ogrevanja telesa, ker se telo odziva na temperaturo okolja z vibriranjem vseh mišic v telesu, da naravno proizvaja toploto.
Ljudje z blago hipotermijo se bodo treseli, tisti z zmerno hipotermijo pa ne. Telo bo prenehalo drhteti, ko mišične kontrakcije ne bodo več mogle ustvarjati toplote. To pomeni, da ko nehate drhteti, se temperatura vašega telesa spusti.
2. Veliko jejte
Če jeste več, če vas zebe, je odličen način za vzdrževanje telesne temperature. Z uživanjem hrane lahko vzdržujete krvni sladkor, ki lahko telesu zagotavlja energijo, da ostane toplo.
Jejte hrano, ki jo telo prebavi počasi, na primer mastno hrano. Ko vaše telo prebavi hrano, pokuri energijo, zaradi česar se počutite topleje. Če torej hrana, ki jo jeste, traja dlje, da prebavi vaše telo, se boste tudi dlje počutili toplejše.
3. Pijte veliko vode
Drug način za ogrevanje telesa, ko je hladno, je vzdrževanje vnosa vode v telo. Dobro hidrirano telo lahko zagotovi tudi boljšo toploto. Pijte vročo vodo, ki vas bo toplo občutila, četudi dejansko ne bo zvišala vaše notranje telesne temperature.
Po besedah profesorja z univerze v Pennsylvaniji, dr.Michaela Cirigliana, so usta eden najbolj občutljivih delov vašega telesa. Torej, če se vroča voda dotakne ust, boste občutili topel občutek.
4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
Telo ima več zmogljivosti, kot si lahko predstavljate. Ima poseben mehanizem, da se ogreje. Ljudje, ki veliko časa preživijo v hladnem vremenu, so lahko bolj odporni na nizke temperature. Toda mehanizmi v tem telesu niso popolnoma razumljeni.
5. Telo naj bo suho
Potenje ali mokra oblačila vas lahko ozebejo. Če je vreme mrzlo, uporabite oblačila, ki absorbirajo znoj. Če se oblačila zmočijo, se morate takoj preobleči. Poskusite ohraniti svoje telo suho.
6. Naj bo vaša jedrna telesna temperatura topla
Da je telesna temperatura topla, je najbolje, da nosite zaprta oblačila. Nositi morate tudi nogavice, rokavice in kapo, da se ogrejete, ko je hladno.
Običajno so tisti deli, ki jih najprej zazebe, stopala in roke, preden se mraz razširi na druge dele telesa. To je oblika telesnega mehanizma za vzdrževanje osnovne telesne temperature. Ko je mraz, je pretok krvi pomemben za vitalne dele telesa, tako da bodo stopala in roke najprej zazeblo.
Zaščiteno telo je najboljši način za ohranjanje telesne toplote.
