Prehrana za romanje in kako ga izpolniti & bull; zdravo zdravo

Prehrana igra pomembno vlogo pri zbiranju energije med romanjem. Zaradi razlike v vremenu in temperaturi se telo dodatno prilagaja. Razliko v teh pogojih je treba podpreti s hranljivo hrano, da se okrepi imunski sistem. Tako je treba izpolniti vsakodnevno prehrano ali prehrano, da se zmanjša tveganje za napade bolezni.

Obstaja več načinov za vzdrževanje prehranskega vnosa v Sveti deželi.

Kako vzdrževati prehranski vnos za romanje v Sveto deželo

Predstavljajte si, če telo ne dobi dovolj hrane, medtem ko je treba opraviti vrsto hadž romanj. Pri izvajanju tega čaščenja mora biti telo vedno v dobri formi.

Mobilnost vaših dejavnosti je večja pri opravljanju bogoslužja v Sveti deželi. Včasih pomanjkanje določenega prehranskega vnosa lahko povzroči zdravstvene težave, kot sta dehidracija in občutek dodatne utrujenosti. Da bo romanje 40 dni vedno tekoče, vedite, kako vzdrževati naslednji prehranski vnos.

1. Kompleksni ogljikovi hidrati kot prehranski vnos za romanje

Ogljikovi hidrati so vir hranilnih snovi, ki telesu ustvarjajo energijo za romanje. Čim bolj izberite živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, da lahko želodec dlje ostane poln.

Kompleksni ogljikovi hidrati so bolj zdrava izbira kot preprosti ogljikovi hidrati, ker vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Kompleksne ogljikove hidrate lahko dobimo iz različne zelenjave in sadja, oreščkov in testenin.

Zakaj so kompleksni ogljikovi hidrati dobra izbira pri romanju? Ker boste po zaužitju preprostih ogljikovih hidratov in ne zapletenih ogljikovih hidratov hitro lačni.

2. Zbirajte energijo iz živil z visoko vsebnostjo beljakovin

Vir: Enkrat kuhar

Poleg kompleksnih ogljikovih hidratov lahko energijo pridobivamo tudi iz beljakovin. Telo potrebuje telo za povečanje mišične mase in telesne moči. Ko telo doživi poškodbe organov in tkiv, beljakovine to popravijo.

Beljakovine so hranilo, ki ga morate med romanjem izpolniti, da povečate svojo energijo. Ni težko najti živil, ki vsebujejo beljakovine, jesti morate samo jajca, mandlje, piščančje prsi, grško jogurt, brokolijevo mleko in tuna.

3. Med romanjem jejte vlaknine, da si zagotovite prehranski vnos

Težave s prebavo imajo romarji pogosto v Sveti deželi. Da bo prebavni sistem nemoteno deloval, ne pozabite zaužiti vlaknin. Vlaknine dobimo iz živil, kot so mandlji, soja, orehi ter različna zelenjava in sadje.

Če pravite, da so vlaknine dobre za prebavni sistem, je to zato, ker vlaknine podpirajo dobre bakterije v želodcu. Vlaknine se lahko borijo proti vnetjem v prebavnem sistemu.

4. Pijte dovolj mineralne vode

Mineralna voda je najpomembnejša sestavina v krvi. Voda je odgovorna tudi za prenašanje hranilnih snovi v celice in odstranjevanje neuporabljenih presnovnih odpadkov.

Zaradi pomanjkanja tekočine je vaše telo bolj utrujeno. Zato morate imeti dovolj vnosa tekočine vsaj 2 litra ali 8 kozarcev vode, da preprečite utrujenost med romanjem. Če izpolnite zadostno količino mineralne vode, lahko med vrsto bogoslužja preprečite dehidracijo.

5. Ne jejte preveč

Vir: Vegetariantimes

Za vzdrževanje ustrezne prehrane in povečanje energije prilagodite obroke. Če ste navajeni jesti vsak dan tri velike menije, poskusite jesti zmerno v majhnih porcijah.

S prehrano s tem trikom se lahko izognete občutku hitre utrujenosti. Ta dieta lahko telesu zagotovi stabilen prehranski vnos.

6. Vitamin C kot popoln prehranski vnos za romanje

Ko izvajate vrsto bogoslužja, potrebujete prehranski vnos, na primer vitamine in minerale, da povečate vzdržljivost. Dopolnite prehranski vnos za romanje z jemanjem imunskih dodatkov, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (v vodi topne tablete).

Ta dodatek je oblikovan učinkovito za povečanje vzdržljivosti in hkrati tudi za povečanje vnosa tekočine v telo, tako da se lahko izogne dehidraciji.