Kazalo:
- Pogoste prdeče lahko preprečimo z izbiro pravih živil
- Izbira živalskih beljakovinskih živil
- Izbor zelenjave
- Izbira sadja
- Druge možnosti hrane
Če v zadnjem času pogosto prenašate bencin, je to morda zato, ker jeste plinasto hrano. Da, v resnici telo naravno proizvaja in izloča plin (prdni). Če pa prepogosto prdete, morate znova pogledati vrste hrane, ki ste jo zaužili. Razlog je v tem, da je zaužita hrana lahko vzrok za to stanje.
Pogoste prdeče lahko preprečimo z izbiro pravih živil
Poročanje iz zelo dobro, plin v želodcu je sestavljen iz različnih vrst, kot so ogljikov dioksid, vodik, metan, dušik in tudi kisik. Prisotnost plinov v želodcu povzroča bolečino ali napenjanje, dokler plin ne preide skozi rektum.
Plin nastane v procesu prebave hrane, ki je tanko črevo ne absorbira v celoti, tako da vstopi v debelo črevo in ga dokončno fermentirajo bakterije v črevesju. Ta postopek povzroči, da plin obstaja.
Da bi se izognili prepogostim prepuščanjem plinov, je naslednje vodilo za izbiro hrane, ki jo lahko zaužijete, na primer:
Izbira živalskih beljakovinskih živil
Telo lahko pravilno prebavi beljakovine. Viri beljakovin, pridobljeni iz živali, ne vsebujejo ogljikovih hidratov, da jih lahko prebavi v tankem črevesu.
Zato se z izbiro živil, ki vsebujejo živalske beljakovine, izognemo nastanku odvečnih plinov v želodcu. Nekatere izbire živil z živalskimi beljakovinami, kot so:
- Govedina
- Piščančje meso
- Ribe
- Jajce
Prepričajte se, da v hrani ni dodanega sladkorja ali različnih vrst čebule. Za aromatiziranje hrane uporabite druge začimbe.
Izbor zelenjave
Zelenjava je dobra za telo, vendar nekatera vsebuje dovolj visoko vsebnost ogljikovih hidratov in topnih vlaknin. Ta zelenjava običajno vsebuje več plina.
Za to izberite zelenjavo, ki vsebuje nižje ogljikove hidrate, tako da je lahko prebavljiva in je ni treba fermentirati z bakterijami v črevesju. Nekatere od teh zelenjave vključujejo:
- Paprika
- Kumara
- Komarček
- Špinača
- Paradižnik
- Sawi
Izbira sadja
Veliko je sadja z malo vsebnosti plinov. Vendar pa obstaja omejitev količine tega sadja. Ker več sadja bo, več plina se bo zbralo. Tako lahko zmerno jeste naslednje sadje, na primer:
- Cantaloupe
- Grozdje
- Kivi
- Ananas
- Jagoda
- Medena melona
- Avokado
Druge možnosti hrane
Naravne bakterije, ki jih najdemo v fermentirani hrani, ne bodo povzročile odvečne proizvodnje plina. Dejansko te bakterije pomagajo olajšati njihovo delovanje v črevesju, tako da so zelo dobre za prebavo. Nekatera fermentirana živila, ki jih je mogoče zaužiti, na primer:
- Navaden jogurt
- Kefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Poleg tega bodite pozorni na različne izdelke iz pšenice. To je zato, ker obstaja več žitnih prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate in lahko povzročijo nastanek plinov. Izberete lahko kruh, oves ali kvinojo brez pšenice.
Poleg hrane bodite pozorni tudi na to, kaj pijete. V brezalkoholnih pijačah in mleku je veliko laktoze, ki lahko povzroči odvečne pline. Torej, raje pijte vodo in sok brez dodanega sladkorja.
Pijte veliko vode, da telo ostane hidrirano in pomaga črevesju prebaviti hrano z veliko vlakninami.
Če pogosto čutite prdenje in simptomi nelagodja v želodcu še naprej obstajajo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da ugotovite diagnozo bolezni in dobite pravo zdravljenje.
x
