Kazalo:
- 6 sprememb v telesu, ko prenehate piti alkohol
- 1. Bolje boste spali
- 2. Občutek "lačnosti" po sladkorju
- 3. Koža je bolj hidrirana
- 4. Jetra postanejo bolj zdrava
- 5. Postopoma idealna telesna teža
- 6. Torej jejte manj
Spreminjanje navad na bolje, skušnjav je veliko. Tako kot takrat, ko nameravate prenehati s pitjem alkohola, to seveda ni enostavno. Da bi vas še naprej prepričevali, da opustite alkohol, je najbolje vedeti, kakšne spremembe se v vašem telesu zgodijo, ko prenehate piti alkohol.
6 sprememb v telesu, ko prenehate piti alkohol
1. Bolje boste spali
Nedavna študija v reviji Alcoholism Clinical Experimental Research je pokazala, da pitje alkohola pred spanjem poveča vzorce alfa valov v možganih, kar lahko ohranja delovanje možganov. Posledično to stanje povzroča nekatere motnje spanja.
Če opustite navado pitja alkohola, boste imeli bolj kakovosten spanec in se naslednji dan počutili osveženo. Opustitev alkohola bo poleg boljšega spanca izboljšala tudi vaše razpoloženje, koncentracijo in duševno zmogljivost.
Toda ponavadi zaradi odvisnosti od alkohola boste v prvih dneh nehali piti alkohol, težko boste spali.
2. Občutek "lačnosti" po sladkorju
Alkohol je pijača, ki vsebuje sladkor. Ta sladkor bo zvišal raven dopamina, kemikalije v možganih, ki sproža užitek.
Torej, ko prenehate piti alkohol, bo telo sprva ponavadi "lačno" sladke hrane. To je posledica stimulacije možganov, zaradi katere je možgansko telo takšno, kot običajno. To je tisto, kar včasih ljudje niso močni in na koncu spet pijejo alkohol.
Po mnenju dr. Damona Raskina, pooblaščenega zdravnika v Los Angelesu in strokovnjaka za zdravila, ki povzročajo zasvojenost, vas to ne bi smelo presenetiti. Poskusite temu učinku preprečiti z uživanjem drugih sladkih pijač, ki ne vsebujejo alkohola.
3. Koža je bolj hidrirana
V nekaj dneh boste prenehali uživati alkohol, koža bo videti bolj navlažena in osvežena. To je posledica diuretičnega učinka alkohola, zaradi katerega neprestano urinirate in s tem izženete veliko telesne tekočine.
Ko prenehate piti alkohol, je raven tekočine v telesu bolj uravnotežena in stabilna kot prej. Seveda to vpliva na vaše zdravstveno stanje, tudi na zdravje kože. Koža bo videti bolj navlažena in manj suha.
4. Jetra postanejo bolj zdrava
Kot je poročal na strani Telegraph, je profesor Moore dejal, da bodo ljudje, ki ne bodo več uživali alkohola, zlasti za tiste, ki uživajo veliko alkohola, zelo koristni za zdravje njihovih jetrnih organov.
Čeprav so jetra v resnici organ, ki se lahko obnovi, če je poškodovan, lahko kljub temu prepogosto pitje uniči različna tkiva. Vsakokrat, ko jetra filtrirajo alkohol, ki vstopi v telo, nekatere jetrne celice odmrejo.
Zdaj, ko se bomo držali stran od alkohola, bo zagotovo ohranilo zdravje in delovanje jeter. Vaša jetra bodo bolj optimalno opravljala svojo funkcijo nevtralizatorja toksinov v telesu.
5. Postopoma idealna telesna teža
Alkohol je lahko občutek rahlosti že ob pitju, vendar bo uživanje alkohola dejansko povečalo vaš dnevni vnos kalorij, ne da bi to vedeli. Na primer, ena margarita vsebuje približno 300 kalorij ali več (večina teh kalorij iz sladkorja).
Študija v American Journal of Epidemiology je pokazala, da bi moški vsak dan zaužili dodatnih 433 kalorij zaradi uživanja zmernih količin alkohola. Medtem ko je alkohol odgovoren tudi za povečanje dnevnih kalorij žensk za 300 kalorij.
Zdaj, ko prenehate uživati alkohol, to pomeni, da boste na dan znižali 433 in 300 kalorij, če jih ne boste nadomestili z drugo hrano, bogato s sladkorjem. Tako boste hitro prišli do svoje idealne telesne teže.
Po besedah profesorja Mooreja, objavljenega na spletni strani MD, bo z ustavitvijo uživanja alkohola oseba izgubila približno 1-2 kg teže, ne da bi se ukvarjala s posebnimi športi ali posebnimi dietami, in sicer samo z ustavljanjem alkohola.
6. Torej jejte manj
Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Nutrition, je alkohol eden največjih sprožilcev za prenajedanje. To naj bi bilo zato, ker je alkohol sposoben zmanjšati zavest človeka, tako da še naprej je, čeprav je poln želodec.
Druga študija, objavljena v Journal of Obesity, je pokazala, da so nekatere ženske, ki so prejele alkoholno infuzijo, enako 2 alkoholnim pijačam, povečale vnos hrane za do 30 odstotkov več kot tiste, ki so prejele fiziološko raztopino.
Toksini v alkoholu povečajo možgansko aktivnost v hipotalamusu, zaradi česar so možgani bolj občutljivi na vonjave hrane in jih spodbuja, da jedo več.
Ko prenehate piti alkohol, ta učinek izzveni in verjetno boste jedli manj brez spodbujanja alkohola.
