Kazalo:
- 6 dnevnih živil, ki so škodljiva za zdravje
- 1. Instant rezanci
- 2. Embalaža za omake
- 3. Embalaža pijač
- 4. Predelano meso
- 5. Pomfrit
- 6. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Pogosto se domneva, da je hrana, ki jo jeste vsak dan, zdrava in dobra za uživanje. Pravzaprav niso vsa dnevna živila dobra za vas. Pravzaprav obstaja nekaj dnevnih živil in pijač, ki se jim je treba izogibati, ker lahko ogrozijo vaše zdravstveno stanje. Kaj so potem ta nevarna živila?
6 dnevnih živil, ki so škodljiva za zdravje
Tu so dnevna živila, ki bi jih morali zmanjšati ali se jim popolnoma izogniti.
1. Instant rezanci
Od otrok, mladostnikov, odraslih do starejših, kot so rezanci instant. Ta hrana velja za eno izmed pravih alternativ, kadar vas leni kuhati ali kupovati hrano zunaj doma.
Več vrst instant rezancev je na trgu, večji je interes javnosti za uživanje te ene hrane. Pravzaprav so instant rezanci eno izmed živil, ki škodujejo zdravju vašega telesa, še posebej, če jih uživamo vsak dan.
To je zato, ker lahko preveč soli v začimbi za rezance zviša krvni tlak. Če jeste preveč instant rezancev, se lahko pojavijo različne resne zdravstvene težave, kot so rak želodca, možganska kap in bolezni srca zaradi zaužitja preveč natrija.
Poleg tega, čeprav rezanci instant vsebujejo ogljikove hidrate, ta hrana telesu ne dovaja nobenih hranil. Medtem se lahko vaša teža poveča zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov v njej. Poleg tega ta živila vsebujejo tudi mononatrijev glutamat (MSG), ki je dodatek, ki se uporablja za okus hrane, tako da se hrana bolje prilega vašemu jeziku.
2. Embalaža za omake
Pakirane omake so vsakodnevna hrana, ki je ob pogosto uživanju tudi nevarna. Če je še vedno v majhnih količinah in se redko uživa, pakirane omake morda niso preveč nevarne. Na žalost so pakirane omake med živili, ki jih jeste skoraj vsak dan.
Dandanes vam številne restavracije dajo pakirane omake, ki jih dodate glavnemu obroku. To vas bo spodbudilo, da jo vedno uporabljate, poleg tega pa omaka hrani doda določen okus. Če pa v hrano vedno daste omako, lahko to ogrozi vaše zdravstveno stanje.
Omaka je nevarno živilo, če jo zaužijemo večkrat, ker po navedbah Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike pakirane omake vsebujejo 2 grama sladkorja, tako da vsebnost paradižnika v zapakirani omaki "premaga" vsebnost sladkorja in soli v njej, zaradi česar je to olje izgubi prehrano.
Najbolje je, če naredite domačo paradižnikovo omako, da boste lahko izmerili velikost sestavin, iz katerih ste jo naredili.
3. Embalaža pijač
Ne da bi vedeli, lahko pakirane sladke pijače, ki se pogosto širijo na trgu in jih pogosto uživate, ogrozijo vaše zdravje. Zakaj to? Sladke pijače vsebujejo veliko sladkorja. Ko pa jo zaužijete, vaše telo ne misli, da je ta sladka pijača hrana.
Zaradi tega se ne počutite, kot da bi morali zmanjšati vnos hrane ali sladkorja, tako da bi prišlo do porasta porabljenih kalorij. Pitje sladkih pijač je nevarno živilo, če ga uživate vsak dan, ker lahko vsebnost sladkorja v njih povzroči, da celice vašega telesa ne morejo pravilno uporabljati krvnega sladkorja, ker je moten odziv celic na inzulin (insulinska rezistenca).
Ta bolezen lahko poveča tveganje za razvoj različnih resnih bolezni, kot so motnje jeter, diabetes tipa 2 in bolezni srca. Če želite torej uživati sladke pijače, si pripravite doma in nadzirajte količino sladkorja, ki ga želite zaužiti, da bo vaše zdravje bolje nadzorovano.
4. Predelano meso
Predelano meso, kot so klobase, grudži ali prekajeno meso, je hrana, na katero se morate omejiti. Razlog je v tem, da je ta hrana lahko preveč nevarna za zdravje.
Ta vrsta hrane je šla skozi različne procese, ki lahko zmanjšajo njeno prehransko vsebnost. Da ne omenjam, da predelana hrana vsekakor uporablja konzervanse, tako da zdrži dolgo.
V več študijah, od katerih je bila ena objavljena v reviji Circulation, je navedeno, da lahko navada uživanja predelanega mesa poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes mellitus.
Enako je zapisano v reviji Nutrition and Cancer, da so ljudje, ki prepogosto jedo predelano meso, bolj dovzetni za raka. V tej reviji je navedeno, da lahko v procesu predelave nastanejo snovi, ki povzročajo raka.
Torej, najbolje je, da ne uživate prepogosto grudic, klobas ali drugega predelanega mesa. Da bi zadostili potrebam beljakovin, lahko jeste govedino, piščanca ali ribe, tudi če jih predelate sami.
5. Pomfrit
Krompir je zdrava hrana, če se ne spremeni v načinu postrežbe. Težava je v tem, da se zdi, da je pomfrit večini všeč. Ni čudno, da se krompirček prodaja povsod. Vendar to ne pomeni, da če je glavna sestavina krompir, pražen krompir ostane zdrav in varen za uživanje.
Pomfrit je eno izmed nevarnih živil, ker je bil že skozi proces cvrtja, zato je krompir visokokaloričen in vam olajša drastično pridobivanje teže.
Poleg tega lahko ocvrta hrana poveča vaše možnosti za resne zdravstvene težave, kot so diabetes, bolezni srca in debelost. Najvarnejši način uživanja krompirja je, da ga zavremo.
6. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Jogurt je sicer vključen na seznam zdravih živil, če pa niste previdni, morda kupujete napačno vrsto jogurta. Kaj je narobe jogurt?
Trenutno je na trgu veliko jogurtov z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebujejo manj mlečne maščobe kot jogurt na splošno. Na žalost proizvajalci, da bi jogurtu dali okus mlečne maščobe, nadomeščajo s sladkorjem, ki je dejansko manj zdrav kot mlečna maščoba.
Poleg tega številni jogurti po pasterizaciji med fermentacijo ne vsebujejo probiotičnih bakterij ali dobrih bakterij. Postopek pasterizacije je postopek, pri katerem se hrana med fermentacijo segreva, da uniči organizme, kot so bakterije, praživali, plesni in še veliko več, tako da so probiotične bakterije takrat mrtve.
x
