Kazalo:
- Daj no, ne bodi len in športni duh!
- 1. Ustvarite si reden urnik in se ga držite
- 2. Izberite šport, v katerem uživate
- 3. Pomislite na šport kot na "darilo"
- 4. Uživajte v športu, ki ga živite
- 5. Občutite prednosti
- 6. Povečajte intenzivnost vaje
Vsi vemo, da je gibanje pomembno za zdravje. Na žalost niso vsi navdušeni nad športom. Dejansko samo zagotavljanje znanja ni dovolj, da boste živeli bolj zdravo, če ga v resničnem svetu ne spremlja praksa. Torej, da boste lahko začeli in ohranili športni duh naprej, poskusite z naslednjimi nasveti!
Daj no, ne bodi len in športni duh!
Namen in strast do športa pa obstajata že dolgo. Sladke obljube za šport so se tu in tam zavzemale tudi za kampanjo. Govor je enostaven. Težko je prositi za odpuščanje, da se začnemo gibati in ga ohranjamo doslednega. Razumem, kajne? Sprostite se, niste sami.
Daj no, bori se proti občutku magerja in vžgi svoj športni duh na naslednje načine.
1. Ustvarite si reden urnik in se ga držite
Namen in odločnost sta glavna in najtežja temelja, ki ju lahko zgradimo iz želje po rednem gibanju. Še posebej, če imate zasedeno vsakdanje življenje, zaradi katerega je težko preživeti čas.
Kot začasno rešitev vključite čas vadbe kot del svojega dnevnega urnika. Najprej začnite počasi. Na primer, v 24 urah, ki jih imate na voljo za vadbo, si rezervirajte 30 minut in ustvarite urnik 30 minut x 3 dni na teden.
Poiščite čas, ki se vam zdi najbolj zastonj. Zapišite jih v dnevnik, jih označite na koledarju in nastavite alarm, ko potrebujete opomnik. Pomislite na to kot na poskus, ki vam bo pomagal najti primeren čas vadbe.
Kolikor je le mogoče, se zavežite urniku, ki ste ga uredili. Niti ne polnite ga z drugimi aktivnostmi, ki nimajo nič skupnega s športom.
2. Izberite šport, v katerem uživate
Na vadbo pogosto gledamo kot na breme za življenje. To je morda zato, ker ste izbrali napačno vrsto vadbe, tako da vas bolj leni ponovna vadba.
V bistvu v vsakdanjem življenju ravnajte s športi, kot so hobiji ali drugi interesi. Da bi ohranili športni duh, sledite temu, kar govori vaše srce.
Če teka res ni všeč, ker vas je leno, da se potite, si teka ne izberite kot rutino vadbe. Poskusite plavati ali jogo. Če ne marate vaditi sami, poskusite obiskovati tečaj zumbe, bootcamp ali se pridružiti futsal klubu.
Izberite vrsto vadbe, v kateri uživate, dokler se ne boste zares zavezali temu urniku vadbe. Potem ko ste se dolgo navadili na vadbo, nato raziščite preizkušanje drugih vrst športa.
3. Pomislite na šport kot na "darilo"
Namesto da bi vadbo razumeli kot dodatno obremenitev, si poskusite vcepiti, da je vadba tako kot počitnice ali druga zabavna dejavnost.
Da, natančneje kot privlačno »darilo«, ki vas čaka po zasedenosti z veliko aktivnostmi in lahko osveži vaše telo in duha. Tako bo ta misel posredno povečala vaše navdušenje in ljubezen do športa.
4. Uživajte v športu, ki ga živite
Eden najpomembnejših delov oblikovanja športnega duha je uživanje v vsakem procesu, ki ga opravljate.
To pomeni, da ne telovadite samo zato, ker ste prisiljeni ali pa se podpirate s prijatelji. Vadite, ker ste od dneva resnično iskreni, da boste pozitivno spremenili zdravje svojega telesa.
Vstanite in ustvarite zabavno vzdušje med vadbo, nato pa vpijte vsako svojo potezo. Vzemimo na primer, zagotovo boste začutili, kako močno delujejo mišice po vsem telesu, povečan srčni utrip in nemoten pretok krvi. V bistvu cenite procese, ki jih vaše telo preživi med vadbo.
5. Občutite prednosti
Ko boste pridno telovadili, bodo spremembe telesa bolj očitne. Začenši z bolj idealno telesno težo, boljšo držo telesa, povečano vzdržljivostjo, ohranjeno prožnostjo ali gibčnostjo, pa vse do močnejše pri podpori težkim bremenom.
Dobre prednosti redne vadbe prej ali slej občutite. Ali ste prepričani, da po spravilu koristi še vedno želite preskočiti vadbo?
6. Povečajte intenzivnost vaje
Ko se navadite na vadbo, obdržite svoje športno navdušenje s poskusi novih stvari, ki morda še niso bile narejene.
Čas treninga lahko povečate s 30 minut na 1 uro na dan. Ali pa samo spremenite intenzivnost vaje, ne da bi povečali trajanje. Druga možnost je, da preizkusite druge vrste športov z višjo težavnostjo.
Vse odločitve, ki jih sprejmete, so dejansko legitimne. Pod pogojem se ne pustite dolgočasiti in vas nenehno motivirajte, da nadaljujete z vadbo.
x
