Zdravi nasveti pri teku na hadž & bik; zdravo zdravo

Obstaja več zdravih nasvetov, s katerimi lahko med romanjem ohranite kondicijo. Medtem ko ste v Sveti deželi, boste podvrženi vrsti bogoslužja, začenši od Wukufa v Padang Arafah, okoli Kabe, pa tudi plezanja na gore Safa in Marwah.

Če želite gladko voditi serijo Hajj, se prepričajte, da je vaše telo v odličnem stanju. Zato upoštevajte zdrave nasvete pri naslednjem romanju na hadž.

Zdravi nasveti pri vodenju romanja

Romarji, ki prihajajo iz različnih držav, se zbirajo v Sveti deželi, da bi imeli isti cilj pri izvedbi hadža. Veliko ljudi iz različnih zdravstvenih okolij omogoča širjenje virusov ali bakterij, ki povzročajo bolezni. Ne izključite, obstajajo različne bolezni, ki se lahko prenašajo z ene osebe na drugo.

V šibkem telesnem stanju se bo posameznik zlahka okužil z boleznijo in ne bo mogel dokončati romanja na hadž. Kljub visokemu tveganju za prenos bolezni vedno obstajajo načini za ohranjanje zdravja telesa.

Zdravstvene težave, ki se med romanjem pogosto pojavljajo, sosončna kap, dehidracija, težave z dihali, hepatitis B in C, meningitis in drugi.

Tem zdravstvenim težavam se je še vedno mogoče izogniti. Naredite spodnje nasvete, da boste med romanjem povečali svojo vzdržljivost.

1. Pijte veliko vode

Vroče vreme in živahno vzdušje vas bolj potita. Ne dovolite, da vaše telo izgubi preveč tekočine. Zaradi dehidracije lahko izgubite energijo, se vam vrti v glavi in oslabijo mišice.

Hranite vsaj 2 litra vode na dan, da se izognete dehidraciji, ki lahko ovira nemoteno delovanje vašega bogoslužja. Poleg zdravih nasvetov med romanjem pijte veliko vode, poskušajte hoditi v senci in se izogibati žgočemu soncu. Ta metoda lahko prepreči dehidracijo.

2. Dovolj spite

Ne samo s hrano, ki jo zaužijete, dovolj spanja pomaga tudi povečati vzdržljivost. Vsaj dan morate spiti 7-8 ur spanja, da ohranite vzdržljivost. Ustrezen počitek lahko pomaga telesu v boju z bakterijami in virusi, ki povzročajo bolezni.

Telo, ki je utrujeno od pomanjkanja počitka, lahko vpliva na delo imunskega sistema in tako telo zlahka zboli.

3. Jejte hranljivo hrano

Zdravi nasveti za romanje so uživanje hranljive hrane. Seveda potrebujete dovolj energije, da lahko bogoslužje nemoteno zaključite.

Jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, da boste dlje siti. Poleg tega lahko beljakovine povečajo vašo moč in energijo. Beljakovine lahko dobimo iz jajc, mesa, rib, oreščkov, sojinih izdelkov, jogurta in sira.

4. Ne prenajedite se

Poleg tega so zdravi nasveti za nemoten prebavni sistem med romanjem izbirčni glede tega, kaj jeste. Ne pozabite jesti zmerno. Jejte v zadostnih delih in se ne nasitite.

Prehranjeno prehranjevanje lahko povzroči povečanje želodčne kisline. Ko se to zgodi, bo to oviralo vaše dejavnosti med romanjem.

5. Vzdržujte čistočo

Prenos bolezni je lahko od koder koli, tudi s predmetov v naše roke. Zato so zdravi nasveti, ki jih je treba upoštevati med romanjem, vzdrževanje osebne higiene. Ne pozabite si umiti rok pred pripravo hrane in jedjo.

Ko boste jedli sadje, najprej sperite sadje, da zmanjšate tveganje zastrupitve s hrano.

6. Vzemite dodatke vitamina C

Vitamin C lahko zaščiti pred nevarnostmi prostih radikalov. Ta vitamin C lahko dobite iz brokolija, jagod, paradižnika, kivija, paprike in pomaranč.

Poleg tega lahko dnevni vnos vitaminov dopolnite tudi z jemanjem imunskih dodatkov, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (v vodi topne tablete). Ta dodatek učinkovito poveča vzdržljivost in poveča vnos telesne tekočine, tako da se izognete dehidraciji.