Kazalo:
- Omejena hrana in pijača med vročino
- 1. Energijske pijače
- 2. Beli kruh
- 3. Sladoled
- 4. sladkarije
- 5. Ocvrta hrana
- 6. Meso
Če se slabo počutite, vam bo zdravnik ali nekdo najbližji priporočil različne stvari in tabuje, če imate vročino. Eden od tabujev, ki ga je treba upoštevati, je zaužita hrana in pijača. Katerih živil se je treba izogibati, da se vročina ne poslabša?
Omejena hrana in pijača med vročino
1. Energijske pijače
Večina energijskih pijač neizogibno vsebuje dodane sladkorje, ki športnikom služijo kot energija. Toda ko imate vročino, ta vsebnost sladkorja povzroči tudi vnetje imunskega sistema. Zato se je dobro izogibati pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja. Mineralne tekočine je bolje uživati v vodi, sadju, zelenjavi in topli juhi, da se vročina ne poslabša.
2. Beli kruh
Beli kruh je eno izmed živil, ki zlahka poveča raven sladkorja v krvi. Zakaj bi se izognili navadnemu kruhu, če imate vročino? Ko imate vročino, bo telo povečalo stopnjo vnetja, če telo zaužije hrano, ki vsebuje sladkor. Poleg tega navaden kruh povečuje tudi telesne molekule, imenovane citokini, da pridejo ven ven.
3. Sladoled
Ko je vročina, včasih jezik želi okusiti različna živila, da jih obnovi razpoloženje sebe. Nenavadno je, da je sladoled ena izmed zaželenih tarč hrane, ko ima vročino. Na žalost kombinacija trdne maščobe in sladkorja v sladoledu ni nič v primerjavi s hladnim in pomirjujočim okusom grla.
Nato bo kombinacija vnetja telesa in občutka mraza preobremenila imunski sistem. Namesto tega poskusite jesti navaden nemasten jogurt s svežim sadjem, da boste zadovoljili sladkosnede, ko imate vročino.
4. sladkarije
Uživanje sladkarij med vročino bo le spodbudilo vnetja in oslabilo imunski sistem. Študija v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da sladkor zmanjša učinkovitost belih krvnih celic z zmanjšanjem njihove sposobnosti uničevanja bakterijskih celic v telesu. Medtem pa uživanje sladkarij med gripo ali prehladom lahko naredi telo bolj dovzetno za druge bakterijske okužbe.
5. Ocvrta hrana
Eno od prehranskih omejitev pri vročini je zares težko zavrniti. Ja, ocvrta hrana, kot so različna ocvrta hrana, ocvrt piščanec, ocvrta jajca in druga, so resnično okusna. A na žalost v tem leži večina trdnih nasičenih maščob.
Glede na pregledni članek Nacionalnega inštituta za zdravje iz leta 2014 lahko odvečne nasičene maščobe zmedejo pomembno obrambo imunskega sistema, imenovano DPT. Ta zmeda lahko privede do vnetja, ki pretirano zavira imunski sistem, zato se telo težko bori z virusom, ki povzroča okužbo.
6. Meso
Čeprav meso vsebuje beljakovine in cink, je meso eden od tabujev vročine, ki se mu je treba izogibati. Razlog je v tem, da maščobno meso lahko poveča vnetje in zavira imunski sistem. Namesto tega izberite morsko hrano ali tradicionalno piščančjo juho, ki bo nadomestila meso in telo še vedno lahko dobi beljakovine in cink.
x
