6 Izbir sadja za dojenčke, ki je dobro za dnevno uživanje

Dojenčki so še vedno v fazi učenja, dokler ne bodo kasneje lahko jedli gladko. Toda težava je v tem, da malčku ne morete dati kakršne koli hrane. Razlog je v tem, da jih še vedno težko pogoltnejo in prebavijo trdo hrano. No, sadje je lahko eden od odgovorov na dojenčkov dnevni prehranski vnos. Torej, kakšne so dobre sadne izbire za dojenčke?

Zakaj je sadje dobro za dojenčke?

Ekskluzivno dojenje je najboljši vir prehrane za dojenčke do šestega meseca starosti. Po šestih mesecih pa morate v materino mleko počasi uvajati trdno hrano ali dopolnilno hrano (MPASI).

Še posebej, če je otrok pokazal znake, da je pripravljen jesti trdno hrano, kar pomeni, da se je pripravljen začeti učiti jesti.

Da bi lahko dojenčke podpirali njihovo rast in razvoj ob hkratnem izpolnjevanju prehranskih potreb, mora biti hrana za dojenčke sestavljena iz različnih hranil.

Poleg vnosa beljakovin za dojenčke, ogljikovih hidratov za dojenčke in maščob za dojenčke so tudi druga hranila, ki za dojenčke niso nič manj pomembna, vlaknine, minerali in vitamini za dojenčke.

Otroku lahko hkrati pomagate pri zadovoljevanju potreb po vitaminih, mineralih in vlakninah, tako da mu dajete različne vrste sadja.

Ja! Čisto sadje je enostavno postreči, bogato s hranili in je slastnega okusa.

Zanimivo je, da lahko mehka in puhasta tekstura sadja pomaga dojenčkom, da se naučijo jesti, se prijeti za lastno hrano in se naučiti žvečiti.

Dejansko lahko uživanje sadja na strani Better Health Channel pomaga zmanjšati tveganje za razvoj različnih bolezni.

To je zato, ker vsebnost vitaminov in mineralov v sadju pomaga krepiti imunski sistem ali imunski sistem telesa.

Ne samo to, visoka vsebnost vlaknin v sadju gladi tudi prebavni sistem in s tem preprečuje zaprtje pri dojenčkih.

Širok izbor sadja za dojenčke

Ko vidimo dobre koristi za dojenčke, je seveda zagotavljanje sadja kot enega izmed dnevnih obrokov vašega malčka prava in dobra izbira.

Tukaj je nekaj dobrih sadežev, ki jih lahko izberete za dojenčka in mu hkrati ne bo dolgčas:

1. Jabolka

Jabolka vsebujejo veliko hranil, kot so kalij, fosfor, kalcij, magnezij, vitamin A in vitamin C ter drugi minerali, ki so zelo dobri za odraščajoče otroke.

Jabolka niso le lahko prebavljiva, ampak tudi ne povzročajo alergij za vašega malčka. Jabolka lahko malčku podarite v šestem mesecu učenja prehranjevanja z dopolnilno hrano (trdna snov).

Glede na podatke o indonezijski sestavi hrane indonezijskega ministrstva za zdravje vsebuje 100 gramov (gr) jabolk 58 kalorij (kal) energije, 14,9 grama ogljikovih hidratov, 0,3 grama beljakovin in 0,4 grama maščob.

V jabolkih je tudi 2,6 grama vlaknin, 6 miligramov (mg) kalcija, 0,3 mg železa, 130 mg kalija in 5 mg vitamina C.

Nasveti za predelavo jabolk:

1. Pripravite olupljeno jabolko.
2. Jabolka narežite na majhne koščke in jih položite v toplotno varno posodo.
3. Rezine jabolk parite v ponvi približno 3 minute.
4. Po pari jabolka pire z vilicami ali mešalnikom.
5. Po okusu lahko dodate tudi cimet.

2. Banane

Prednosti banan lahko dejansko predstavite že od starosti svojega četrtega meseca. Vendar je idealna starost za začetek trdnih snovi šest mesecev.

Banana je sadje, ki je dobro za dojenčke in se pogosto uporablja kot dopolnilna hrana dojenju. Razlog je v tem, da ima to sadje mehko in gladko strukturo, zato ga vaš malček ne oteži ali prebavi.

Poleg tega je banane enostavno dobiti po razmeroma poceni ceni. Izberete lahko banano Ambon, zlato banano ali mlečno banano.

Predvsem pa izberite zrele banane, če jih boste dajali dojenčkom.

Nasveti za predelavo bananine celuloze:

1. Banano olupite in narežite na majhne koščke.
2. Dodajte materino mleko ali otroško formulo.
3. Nato ga zdrobite z vilicami ali zmeljite v mešalniku.
4. Bananina kaša pripravljena za postrežbo.
5. Lahko ga daste neposredno svojemu malčku, tako da ga strgate z žlico.

3. Avokado

Še eno odlično sadje, priporočljivo za dojenčke, je avokado. Avokado je odličen vir nenasičenih maščob in vitamina E.

Poleg tega ima avokado mehke teksture in slastnega okusa, zaradi česar je primeren za uporabo kot dopolnilo dojenju.

V 100 gramih avokada je 85 kalorij energije, 7,7 grama ogljikovih hidratov, 0,9 grama beljakovin in 6,5 grama maščobe. Medtem vitamini in minerali vsebujejo 10 mg kalcija, 0,9 mg železa, 278 mg kalija in 13 mg vitamina C.

Nasveti za obdelavo avokada:

1. Pripravite napol zrel avokado.
2. Olupite kožo in vzemite celulozo.
3. Meso pretlačite z vilicami ali mešalnikom.
4. Dodate lahko tudi banano, mleko ali drugo sadje, ki lahko doda malo okusa.

4. Kivi

Sadje kivija je bogato z vlakninami in vitamini A in C. Vendar pa lahko njegova kisla narava pri dojenčkih včasih povzroči plenični izpuščaj ali izpuščaj na ustih.

Zato bodite previdni, če prvič dajete otroku znake alergije.

Hranilna vsebnost sadja kivija vključuje 42,1 kalorije energije, 10,1 grama ogljikovih hidratov, 2,1 grama vlaknin, 215 mg kalija, 23,5 mg kalcija in 64 mg vitamina C.

Nasveti za obdelavo kivija:

1. Sadje kivija olupite in narežite na majhne koščke.
2. Kose pretlačite v pire z vilicami, mešalnikom ali predelovalec hrane.
3. Kivijeva kaša je pripravljena za postrežbo.

5. Papaja

Koristi papaje niso le sladke in okusne, temveč so bogate tudi s folati, vlakninami in vitamini A, C in E.

Zato mnogi papajo izdelujejo kot naravno zdravilo za težave z zaprtjem.

Vsakič, ko daste 100 gramov papaje, bo otrok dobil 46 kalorij energijskega vnosa, 12,2 grama ogljikovih hidratov, 0,5 grama beljakovin, 0,1 grama maščobe in 1,6 grama vlaknin.

Poleg tega vsebnost vitaminov in mineralov v papaji vključuje 23 mg kalcija, 1,7 mg železa, 221 mg kalija in 78 mg vitamina C.

Nasveti za obdelavo papaje:

1. Pripravite zrele papaje, ki so temno rumene in oranžne barve in poskrbite, da ne bodo imele madežev.
2. Operite papajo z mešanico vode in kisa, da odstranite bakterije.
3. Sperite pod vodo in posušite.
4. Olupite kožo in narežite papajo na polovice, ne pozabite odstraniti semen.
5. Papajo spet operite, da odstranite preostala semena.
6. Papajo narežemo na majhne koščke in pretlačimo.
7. Papaja celuloze je pripravljena za postrežbo.

6. Guava

Ena od prednosti guave vključuje veliko vitamina C. Zato se na guavo pogosto zanašajo, da pomaga krepiti imunski sistem.

Prehranske vlaknine tega sadja lahko pomagajo tudi pri izboljšanju otrokovega prebavnega sistema. Tako kot različne vrste sadja za druge tudi semena rastlinskih zdravil vsebujejo veliko hranil.

V 100 gramih guave je 49 kalorij energije, 12,2 grama ogljikovih hidratov, 0,9 grama beljakovin, 0,3 grama maščobe, do 2,4 grama vlaknin. Ne samo to, guava je bogata tudi s 14 mg kalcija, 1,1 mg železa, 52,8 mg kalija in 87 mg vitamina C.

Nasveti za obdelavo guave:

1. Guavo prerežemo na polovico.
2. Semena odstranite z žlico.
3. Guavo narežemo na majhne koščke in nekaj minut kuhamo na pari.
4. Mešajte v mešalniku.
5. Dodajte vodo, da dobite želeno preizkušnjo.

Kako narediti sadne pripravke za dojenčke

Ponudba sadja dojenčkom je pravzaprav enaka uvajanju številnih drugih novih živil. Včasih je lahko vašemu malčku takoj všeč, zato ga ni treba večkrat prepričevati, da bi okusil sadje.

Medtem pa včasih obstajajo nekatere vrste sadja, ki jih vaš dojenček morda ne mara, tako da neradi poskusi znova.

Ko dojenček težko jedo in zavrne sadje, ki ga postrežete, ne smete takoj odnehati. Cilj tega je preprečiti prehranske težave pri dojenčkih.

Namesto da nehate ponujati sadje, ga lahko poskusite dati še nekajkrat, da se prepričate, da vašemu malčku res ni všeč.

Temelji naOtroški priročnik o prehraniizdala Medicinska fakulteta Univerze v Indoneziji, uvajanje novih živil za dojenčke ni dovolj le 1-2 krat.

Običajno traja približno 10-15 krat, da ugotovimo, da dojenček noče ali ne mara jesti teh živil, vključno s sadjem.

Da bodo dojenčki bolj navdušeni nad preizkušanjem različnih vrst sadja, lahko ustvarjalno pripravljate različne sadne jedi.

Tu je nekaj načinov, kako predstaviti sadje na bolj privlačen in dober način za dojenčke:

• Žitaricam zagotovite dodatne rezine sadja.
• Dajte palačinke, pomešane s sadjem.
• Dajte sadno solato z jogurtom.

Za dojenčke, mlajše od 12 mesecev ali 1 leta, dajanje sadnega soka dojenčkom ni dovoljeno.

Novorojenčki lahko pijejo sok, ko so stari več kot 12 mesecev. Za rezine sadja pa lahko postrežete samo eno sadje ali zmešate več vrst sadja, ki so jih pravkar preizkusili z najljubšimi malčki.

x