Kazalo:
Za zdravljenje suhih oči se vedno zanašamo na kapljice. Vendar poskusite tokrat pustiti kapljice za oko in preiti na pravilno hrano. Da, hrana z dobro prehrano lahko pomaga pri zdravljenju suhih oči. Potem, katere vrste živil lahko zdravijo suhe oči?
6 vrst hrane, ki lahko zdravi suhe oči
Suho oko je ena najpogostejših težav z očmi. Zaradi tega se oči zlahka dražijo in lahko celo zmanjšajo sposobnost videnja. Nekateri vedno uporabljajo kapljice kot raztopino za suhe oči. Pravzaprav lahko dejansko dvakrat preverite, katere vire hrane dnevno zaužijete.
Na strani Nutrition Facts lahko s pravilno prehransko vsebnostjo živila zdravimo suhe oči s povečanjem proizvodnje solz. Od zdaj naprej torej, če so vaše oči suhe, poskusite jesti hrano, ki dokazano nadomešča vaše vire hrane z viri hrane, ki naj bi bili učinkoviti za povečanje proizvodnje solz. Bolniki s suhimi očmi bi morali nekoliko zmanjšati vnos beljakovin, maščob in prekomernega holesterola.
1. Vitamin C
Vitamin C vsebuje askorbinsko kislino, ki je bistvenega pomena za zdravje oči. Uživanje hrane, bogate z vitaminom C, dokazano izboljšuje krvne žile v očeh in pomaga pri preprečevanju sive mrene. Dobre vire vitamina C lahko dobite iz pomaranč, špinače, paradižnika, banan, jabolk in grozdja.
2. Vitamin E
Če ne želite suhih oči, se lahko zanesete tudi na hrano, ki vsebuje veliko vitamina E. Razlog je v tem, da je ta vrsta vitamina sposobna zaščititi očesne celice pred poškodbami. Tudi vitamin E je hranljiv tudi za vzdrževanje imunskega sistema. Od zdaj naprej torej poskrbite, da bodo živila, kot so oreški in sladki krompir, ki so bogati z vitaminom E, vsak dan v vaši prehrani.
3. Lutein in zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta antioksidanta, ki lahko preprečita kronične očesne bolezni in pomagata ohranjati zdrave očesne celice. Težave s suhimi očmi seveda lahko premagamo tudi z uživanjem živil, ki vsebujejo te antioksidante. Primeri vključujejo jajca, brokoli, zelje, koruzo in špinačo.
4. Omega 3 maščobne kisline
Hrana z veliko omega 3 je hrana, ki lahko zdravi suhe oči. Po besedah dr. Marc Grossman, ljudje, ki doživljajo dogodke s suhimi očmi, so v 10 dneh po povečani porabi živil, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, začeli naraščati.
Omega 3 lahko stimulira žleze v očeh (meibomske žleze), da proizvajajo olje v solzah. To olje se uporablja, da se solze hitro ne izsušijo, tako da se oči vedno počutijo vlažne. Viri hrane, bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, so losos, sardele, tuna, inčuni, ribje olje, soja, zelena in listnata zelenjava, oreški in semena.
5. Cink
Zaenkrat je vitamin A znan po svojih lastnostih, da ščiti in preprečuje poškodbe oči. Vendar pa malo ljudi ve, da cink pomaga očesu, da dobi vitamin A, ki se nato uporablja za tvorbo očesnega melanina.
Melanin je pigment, ki se nahaja v šarenici in se uporablja za določanje barve šarenice. Če torej opazite, da barva oči ni enaka, je odvisno od tega, koliko melanina je v šarenici. Tako kot melanin določa barvo kože in las.
Če vaše potrebe po cinku niso zadovoljive, je vaše oko izpostavljeno visokemu tveganju za okužbo. Telo v telesu ne more proizvajati cinka, zato je pomembno, da zadovolji njegove potrebe iz hrane, ki jo jeste, kot so ostrige, jastog, govedina, losos, mleko in jajca.
6. Kalij
Nazadnje je kalij hranilo za oči, ki ga je pomembno izpolniti. Pomanjkanje kalija lahko povzroči suhe oči. Torej, da se oči ne izsušijo hitro, uživajte vire kalija, kot so mandlji, banane, rozine, datlji in avokado.
