Kazalo:
- Nasveti za samomotivacijo za šport
- 1. Delajte različne dejavnosti, v katerih uživate
- 2. Zavežite se drugim
- 3. Na poti domov iz službe se ustavite v telovadnici
- 4. Vadite tudi, če ste preveč utrujeni
- 5. Pazite na vse spremembe v telesu
- 6. Izogibajte se stvarem, ki demoralizirajo
Začetek vadbe ali vzdrževanje rednega urnika vadbe je res težko narediti, še posebej, če ste začetnik. Pravzaprav se nekateri ljudje, ki so to že dolgo prestali, strinjajo, da je, ko tega v nekaj dneh niso storili, leno, da začnem znova. To je stvar motivacije. Ni čarobne tabletke, ki bi vas disciplinirala in trdo delala. Torej, kako ostaneš motiviran? Vse je v vašem načinu razmišljanja. Za to si oglejmo različne motivacijske nasvete, da boste želeli telovaditi.
Nasveti za samomotivacijo za šport
1. Delajte različne dejavnosti, v katerih uživate
Ne pozabite, da ni pravil, ki bi zahtevala, da greš v telovadnico ali kupiš opremo za vadbo, da bi lahko telovadil. Širok izbor dejavnosti, kot so dvigovanje uteži, hoja, tek, tenis, kolesarjenje, aerobika, plavanje in še več, vam bo zagotovil, da lahko kaj počnete ne glede na vreme ali čas.
2. Zavežite se drugim
Socialni vidik športa je zelo pomemben. Če boste to počeli z drugimi ljudmi, na primer s partnerjem ali prijatelji, boste bolj motivirani za redno vadbo. Vadite skupaj vsak dan ali po dogovorjenem urniku. Naredite svojemu športnemu partnerju tudi motivatorja, ki bo drug drugega opominjal, če je nekdo len ali če se eden od vas ne ukvarja s športom zaradi drugih potreb.
3. Na poti domov iz službe se ustavite v telovadnici
Najboljša stvar, poleg telovadbe zjutraj pred odhodom v službo, je tudi na poti domov iz službe. Ne odhajajte domov in se nato vrnite nazaj na vadbo, ker še vedno ni veliko ljudi motiviranih za vrnitev k vadbi, potem ko so stopili doma in se preoblekli.
4. Vadite tudi, če ste preveč utrujeni
Po vadbi se boste verjetno počutili bolje. Vadba nam bo dejansko dala energijo. Med vadbo morate globoko dihati, da izboljšate kroženje kisika. Od vadbe boste dobili evforijo tako med aktivnostjo kot še nekaj časa pozneje.
5. Pazite na vse spremembe v telesu
Dober znak je, kdaj se vaša ožja oblačila bolje prilegajo, ko ste v telovadnici lahko dvigovali težje uteži ali če ste se lahko dlje vadili, ne da bi se utrudili. Vendar ne prezrite drugih dosežkov v telesu, ki so rezultat redne vadbe, na primer:
- Spite bolje
- Razmislite bolj jasno
- Ima več energije
- Zavedate se, da so vaše mišice dovolj močne, da lahko prijatelju pomagajo premikati pohištvo
- Opazujte zmanjšanje srčnega utripa v mirovanju sčasoma
- Veliko boljši rezultati testov na holesterol, krvni tlak, kostno gostoto, trigliceride in krvni sladkor
Če preverite in se zavedate vsega tega napredka, boste bolj motivirani za redno vadbo.
6. Izogibajte se stvarem, ki demoralizirajo
Mnogi ljudje prenehajo z vadbo, ko so na meji uspeha. Tu je nekaj napak, ki prispevajo k športnemu neuspehu, kot so:
- Osredotočite se na tehtnico. Izguba teže ne bo nastopila v kratkem času. Pri nekaterih ljudeh lahko traja več mesecev, da se opazijo pomembne spremembe. Ko začnete z vadbenim programom, je dobro določiti merljive dosežke, na primer določiti število vaj na teden ali povečati količino teže.
- Preveč delam. Začetnik včasih začne s svojim novim programom treninga kot nekdo, ki že dolgo vadi. Če začnete z enostavnim, postopnim začetkom, bo vaš trening bolj prijeten, prav tako pa boste telesu dali čas, da se prilagodi vadbi.
- Primerjava sebe z drugimi. Če vaš prijatelj hujša hitreje kot vi, še ne pomeni, da je s tabo kaj narobe. Vsi izgubljamo maščobo v različnih procesih in z različnimi hitrostmi. Poskusite ostati osredotočeni na napredek, ki ga dosežete, in ne na napredek drugih ljudi. Če še niste videli nobenega rezultata, odpoved ni prava stvar. Ne glede na to, ali vidite rezultate ali ne, boste zagotovo dobili nekaj koristi za telo, kot so boljši spanec, več energije, čist um itd.
To so nasveti za samomotivacijo, ki jih želite vaditi. Srečno, ja!
x
