Kazalo:
- Kako znižati visok krvni sladkor
- 1. Vbrizgavanje insulina in zdravila za sladkor v krvi
- 2. Takoj popijte vodo
- 3. Šport
- 4. Uredite vnos hrane
- 5. Izogibajte se stresu
- 6. Dovolj spite
- 7. Preverite krvni sladkor
Visok krvni sladkor ali hiperglikemija je pogost pogost pojav diabetesa. Vendar pa se lahko hiperglikemija pojavi tudi pri vseh, ki imajo motnje insulina ali hormonov trebušne slinavke. Če se visokega krvnega sladkorja ne zdravi, lahko privede do hude dehidracije in celo do kome. Edini način za preprečevanje tega zapleta, tako pri diabetikih kot pri diabetikih, je znižanje zvišanega krvnega sladkorja nazaj na normalno raven.
Kako znižati visok krvni sladkor
Raven sladkorja v krvi lahko niha, in sicer pade z običajne meje krvnega sladkorja ali obratno naraste nad normalno mejo.
Vzrok za povišanje krvnega sladkorja je povezan predvsem z motnjami inzulinskih hormonov in nezdravim načinom življenja.
No, dvig krvnega sladkorja lahko spremljajo tudi znaki, kot so pogosta žeja, pogosto uriniranje, utrujenost, zamegljen vid in suha usta.
Če imate simptome visoke ravni sladkorja v krvi, poskusite te načine za hitro znižanje krvnega sladkorja, ki vključujejo zgodnje testiranje, zdravila in naravne načine s spremembami življenjskega sloga.
1. Vbrizgavanje insulina in zdravila za sladkor v krvi
Za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1, ki jim primanjkuje zaloge insulina, je najučinkovitejši način za hitro znižanje visokega krvnega sladkorja z injekcijami insulina.
Dodatni inzulin, ki ga vbrizgamo v telo, bo pomagal nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu.
Način delovanja tega dodatnega insulina je enak naravnemu insulinskemu hormonu, ki pomaga absorpciji krvnega sladkorja v telesne celice za kasnejšo predelavo v energijo ali shranjevanje kot zaloge energije.
Za tiste, ki nimajo stanja pomanjkanja insulina, na primer ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ali preddiabetesom, zdravljenje z injekcijami insulina ni potrebno. Pravzaprav vas bolj spodbuja, da sprejmete zdrav način življenja kot način za zniževanje krvnega sladkorja.
Glede na študijo Ameriškega združenja za diabetes je morda potrebno tudi zdravljenje z zdravili za diabetes, kot je metformin, da lahko povišan krvni sladkor hitreje pade, preden se pojavijo zapleti.
Za zdravljenje zniževanja sladkorja v krvi z injekcijami insulina ali metforminom se morate vseeno najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
2. Takoj popijte vodo
Naslednji način za zmanjšanje visoke ravni sladkorja v krvi je takojšen pitje vode. To se naredi za lajšanje simptomov in za preprečevanje hude dehidracije pri povišanem krvnem sladkorju
Razlog je v tem, da bo telo zaradi zvišanja ravni sladkorja v krvi skušalo nevtralizirati odvečni sladkor tako, da ga bo odstranilo skozi urin. Posledično lahko urinirate nenehno. Zato bo vaše telo potrebovalo več tekočine, da bo ostalo hidrirano.
Pomembno je tudi vedeti, da bolj kot telesna dejavnost opravljate, več vode potrebuje vaše telo. To pomeni, da morate pogosteje piti, če opravljate telesne dejavnosti, ki bolj odvajajo energijo.
3. Šport
Ne samo pitne vode, ampak tudi, kako znižati povišan krvni sladkor, lahko storimo s povečanjem gibanja in povečanjem telesne aktivnosti, med katerimi je tudi redno gibanje.
Vadba je odličen način za znižanje visoke ravni sladkorja v krvi, saj lahko poveča občutljivost na inzulin ali telesne celice postane bolj občutljiva na inzulin.
Poleg tega vadba spodbuja tudi srce, da črpa kri po telesu. Pri črpanju krvi se glukoza uporablja v krvnem obtoku, da proizvede več energije.
Poskusite vaditi 5-krat na teden po 30 minut na vsakem treningu. Izberite pa vrsto vadbe za zniževanje visokega krvnega sladkorja, da bo učinkovitejša in varnejša za vaše zdravstveno stanje. Primeri vključujejo hojo, jogo ali aerobiko.
Če se vam zdi težko, lahko to počnete malo po malo, kot je vadba 10 minut, vendar v treh seansah na dan.
4. Uredite vnos hrane
Visoka raven sladkorja v krvi se lahko pojavi kot posledica nezdravih prehranjevalnih vzorcev, ki povzročajo kopičenje maščob in prekomerno telesno težo. Zato je eden glavnih načinov za zmanjšanje visoke ravni sladkorja v krvi uravnavanje vnosa hrane.
Za določitev prehrane, ki lahko vzdržuje raven sladkorja v krvi, seveda prilagojeno vašim zdravstvenim razmeram in vsakodnevnim aktivnostim, se lahko posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
No, po mnenju Nacionalnega inštituta za diabetes se lahko zdrava prehrana z uravnoteženo prehrano za zniževanje krvnega sladkorja sklicuje tudi na naslednja pravila:
- Izbirajte vire beljakovin iz živil z malo kalorijami, nasičenimi maščobami, maščobami, sladkorjem in soljo
- Osredotočite se na uživanje živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnata žita (pšenica), riž (bolje bi bilo, če riž uporabljate pri diabetesu, ki ima nižji glikemični indeks) ali testenine.
- V kompletu s sadjem, zelenjavo in mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
- Navadni vodi dajte prednost pred pitjem sladkanih predelanih ali brezalkoholnih pijač.
- Postrezanje hrane v enem krožniku lahko sledi pravilom, kot so: 1/4 krožnika za ogljikohidratna živila, 1/4 krožnika za beljakovine in 1/2 krožnika za zelenjavo in sadje.
5. Izogibajte se stresu
Nesporno je, da so zaradi visokih ravni sladkorja pogosto v stresu in frustraciji. Vendar je treba opozoriti, da bolj ko ste v stresu, bolj se vam zvišuje krvni sladkor.
Zato se morate spoprijeti s stresom kot načinom za zmanjšanje visokega krvnega sladkorja. Telo bo v stresu proizvedlo veliko hormonov glukagona in kortizola. No, ti hormoni povzročajo dramatičen skok ravni sladkorja v krvi.
Možni načini za znižanje visokega krvnega sladkorja, povezani s stresom, ki bi jih morda lahko storili, so tako, da najbližji osebi poveste o svoji težavi, se odpravite na sprehod, meditirate, se sprostite doma s hobijem ali preprosto dihate z vajami, da se znebite. tesnobe.
6. Dovolj spite
Drug način za znižanje visokega krvnega sladkorja je dovolj spanja. Upoštevajte, da lahko pomanjkanje spanja dejansko zviša krvni sladkor in zmanjša občutljivost na inzulin.
Ne samo to, pomanjkanje spanja lahko privede tudi do povečanja telesne teže, čeprav morajo ljudje, ki imajo visoko raven sladkorja v krvi, ohranjati svojo idealno telesno težo. Torej, poskrbite, da boste dovolj počivali ali spali, kar je 7 do 8 ur na dan.
7. Preverite krvni sladkor
Prva stvar, ki jo morate storiti za odkrivanje visoke ravni sladkorja v krvi, je redno preverjanje krvnega sladkorja doma. Po tej metodi lahko ugotovite, ali je raven sladkorja v krvi normalna, ali so spremembe stabilne, naraščajo ali celo padajo.
Preverjanje krvnega sladkorja doma je koristno za spremljanje dnevnega krvnega sladkorja ali sladkorja v krvi doma (GDS). Sledijo merila za rezultate, ki jih prikazuje pregled krvnega sladkorja, kadar:
- Običajno pod 200 mg / dl
- Pogoji hiperglikemije nad 200 mg / dl
Vendar pa se lahko raven sladkorja v krvi s časom dejansko spremeni, zlasti po in pred obroki. Zato vsako jutro, pred jedjo in po njej ter pred spanjem preverite raven sladkorja v krvi.
Če nimate orodja za preverjanje krvnega sladkorja, ga lahko preverite v najbližji kliniki, zdravstvenem domu ali bolnišnici.
Če zdravnik sumi, da imate simptome diabetesa ali hiperglikemije, boste morali opraviti popoln test krvnega sladkorja, ki vključuje:
- Test sladkorja v krvi na tešče
- Preskus krvnega sladkorja 2 uri po jedi
- Takojšnji test krvnega sladkorja
Nazadnje se lahko opravi tudi test HbA1c, da se diagnosticira, ali imate sladkorno bolezen ali ne.
Da bi zmanjšali visoko raven sladkorja v krvi, ni treba storiti vseh zgornjih metod. Seveda ga morate prilagoditi svojemu zdravstvenemu stanju.
Pomembno pa je vedeti, če povišanje krvnega sladkorja uhaja izpod nadzora, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Če imate hiperglikemijo, zaradi katere postanete močno dehidrirani, na primer šibkost in skoraj izgubite zavest, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč.
x
