Kazalo:
- 1. Izboljšajte spomin
- 2. Povečajte prilagodljivost
- 3. Zmanjšanje stresa in depresije
- 4. Vadite ravnotežje
- 5. Hujšajte
- 6. Zgradite mišice
- 7. Izboljšajte razpoloženje
Ples ali tisto, čemur običajno rečemo ples, je ena izmed dejavnosti, ki jo imajo mnogi mladi. Ne da bi se tega zavedali, ples zdravi telo in dušo. Za nekatere ljudi, ki ne marajo športov, ki so uvrščeni med nasitne, na primer tek, dvigovanje uteži itd., Je premikanje celotnega telesa ob glasbeni spremljavi zabavna športna dejavnost.
Ples ima različne vrste, od baleta, plesa v plesu, trebušnega plesa, aerobike, hip-hopa, jazza, pole dancea, salse, kvadratnega plesa, plesa s tapkanjem, sodobnega plesa, latino plesa, zumbe, flamenka in mnogih drugih. Poleg zabave ima ples tudi različne prednosti, ki so dobre za naše telo. Sledijo različne prednosti ples za zdravje:
1. Izboljšajte spomin
Glede na študijo v Ljubljani New England Journal of Medicine, ples lahko izboljša spomin in vam prepreči demenco, ko se starate. Znanost razkriva, da lahko aerobna vadba povrne izgubljeni volumen v hipokampusu (delu možganov, ki nadzoruje spomin). Hipokampus se bo s staranjem naravno zmanjšal, kar pogosto vodi do težav s spominom in demence.
2. Povečajte prilagodljivost
Ples uči prožnost telesa. Najbolj razred ples bo vključeval tudi dolgo ogrevanje, ki je običajno sestavljeno iz veliko raztezanja. S povečanjem prilagodljivosti ne samo izboljšujete svojo športno uspešnost, ampak se tudi izogibate različnim poškodbam. Za tiste, ki jih zanima izgradnja mišic v telovadnici, lahko povečana prilagodljivost poveča obseg gibanja vadbe in tako naredi mišice bolj vidne.
3. Zmanjšanje stresa in depresije
Raziskava, nadzorovana v Časopis za uporabno gerontologijo je ugotovil, da ples pari in glasbena spremljava lahko pomagajo zmanjšati stres. Poleg tega lahko po študiji, ki je preizkušala učinke plesa na ljudi z depresijo, ples lahko okrepi moralo. Bolniki, ki sodelujejo v skupinah optimističen ples kaže zelo malo simptomov depresije in je tudi dobre volje.
4. Vadite ravnotežje
Ples vam lahko pomaga pri zmanjševanju poškodb pri drugih športih, saj izboljšuje vaše ravnotežje. Številni plesni gibi vključujejo uravnoteženje na eni nogi, počivanje na konicah prstov ali ohranjanje položaja, ki zahteva veliko ravnotežja. Z vadbo tega giba boste gradili moč tako v mišicah po telesu kot tudi v mišicah, ki manj podpirajo vaše telo. Tako boste ves čas bolje vzdrževali ravnotežje.
5. Hujšajte
Če iščete zabaven način za hujšanje, potem ples je najboljša izbira. Hujšanje je pogosto postopek, zaradi katerega ste medtem malodušni in nesrečni ples je nekaj, kar je zabavno. Poleg tega vas bo družabno življenje, ki ga čutite, ko se pridružite plesnim vajam, uživalo v teh dejavnostih.
Ste v razredu ples zaradi želje po plesu ste vsak teden redno telovadili, ne da bi se tega zavedali. To bo samo po sebi izgubilo težo, ker ste porabili veliko kalorij. Nato boste s plesom povečali svojo energijo in si pomagali zgraditi preventivo pred poškodbami.
6. Zgradite mišice
Ples zahteva hitrost in neprekinjeno moč, tako da ples tudi kot kardiovaskularna vadba. Ob istem času, ples vključuje številne težke drže in celo skakalne gibe, ki zagotavljajo odpornost mišic. Tako tudi ples pomaga sploščiti želodec, izgubiti maščobo ter okrepiti noge in zadnjico. Če pogledate profesionalne plesalce, boste videli, kako napeta in proporcionalna so njihova telesa. Tudi to telo boste dobili, če dodate svoj urnik vadbe in to redno.
7. Izboljšajte razpoloženje
Zadnja korist jeples je fantastičen način za dvig razpoloženja, to so prednosti, ki jih ne smemo podcenjevati. Ples, tako kot kateri koli drugi šport, bo pomagal proizvajati naravne antidepresive, kot so endorfini, hkrati pa je tudi zabaven. Zaradi nekaterih vrst ples dela se tudi v paru, zato je to dobro tudi za krepitev odnosov z drugimi ljudmi.
x
