Kazalo:
- Katerih nekaj receptov za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- 1. Meso za burgerje iz lososa
- 2. Losos na žaru
- 3. Cvetača ocvrt riž
- 4. Burger iz gob Portobello z indijskim sirom
- 5. Svež poletni zvitek z baziliko in avokadom
- 6. Pesto ohrovt
- 7. Solata iz lososa, avokada in rukole
Ni treba, da večerje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prihajajo iz modnih restavracij. Najdete lahko veliko poceni idej, ki ne zahtevajo veliko materialov. Pravzaprav nekateri najboljši recepti uporabljajo zelo malo sestavin. Hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga znižati holesterol in krvni tlak. Čeprav morda uživate veliko maščob, boste ugotovili, da je raven holesterola v vas precej nižja kot prej, ko ste še vedno sodelovali s kruhom in testeninami.
To je zato, ker ko vaše telo predela ogljikove hidrate, se ti pretvorijo v sladkor, ki ga lahko uporabimo kot rezervo maščobe. Vaše telo bo gorilo ogljikove hidrate kot čisto energijo, vendar večina od nas ne porabi toliko energije, kot je potrebno za izgorevanje vseh teh ogljikovih hidratov. To je razlog, zakaj lahko povzročijo, da se zredimo, tudi če jemo z malo maščob.
Najboljši način za vzdrževanje prekomerne teže je uživanje hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na srečo obstaja veliko receptov, ki niso le zdravi, ampak tudi okusni. Zato si oglejmo, kateri so recepti za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov spodaj!
Katerih nekaj receptov za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
1. Meso za burgerje iz lososa
https://draxe.com/low-carb-meals/
Vsak hamburger je pakiran s špinačo, bučkami in jajcem, ki so vsi skupaj zviti. Dodate lahko curry in rdeči čili v prahu. Ti burgerji iz lososa zelo dobro zamrznejo, zato naredite nekaj dodatnih burgerjev in jih postavite v hladilnik za kasnejšo porabo.
2. Losos na žaru
https://draxe.com/low-carb-meals/
Ko pripravljate večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se izogibajte kuhanju in dopolnilni hrani. Lososa, ki je poln za zdravje zdravih maščob, lahko skuhate kar na vrhu špargljev. Prelijete ga lahko tudi z origanom, čebulo, peteršiljem in rezinami limone, tako da je opremljen z razkošnim okusom. Po tem ga zavijte z aluminijasta folija, pecite v pečici, nato uživajte. Ta živila so zelo preprosta in ne povzročajo veliko umazanije.
3. Cvetača ocvrt riž
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ocvrti cvetačni "riž" je tako dober, da boste pozabili, da je v tej jedi pšenica. Najboljši del je, da nastavitev traja le 15 minut. Če cvetačo kuhate v sezamovem olju, lahko naredite njen okus še bolj začinjen. Zaradi slastnega okusa fižolovih kalčkov, korenja in zelene čebule lahko ta živila vsebujejo malo ogljikovih hidratov.
4. Burger iz gob Portobello z indijskim sirom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ta hrana je podobna hamburgerju Portobello, vendar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorij. Gobaste gobe portobello so napolnjene z indijskim sirom, ki lahko jedi doda okus umami. V zadnjem trenutku dodamo rukolo, zeleno čebulo in svež paradižnik. Kislina iz paradižnika je zelo dobro kombinirana z indijskim sirom, da lahko uravnoteži okus.
5. Svež poletni zvitek z baziliko in avokadom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
To je večerja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta jed poudarja baziliko in avokado. Avokado lahko popestri to jed in poletni zvitki doda čudovito zeleno barvo. Hrustljava zelenjava in kontrast avokada dodajo edinstveno podobo okusa, poleg tega pa arašidova omaka doda posebnost osebnosti.
6. Pesto ohrovt
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Je okusna in zdrava hrana. Ta solata nas lahko spomni na solato Cezar, vendar brez dodane maščobe. Svež ohrovt nadomešča solato in doda veliko beljakovin in železa. Indijski oreščki dodajo pravo mešanico. Dodate lahko celo kuhana jajca za beljakovine.
7. Solata iz lososa, avokada in rukole
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
To je okusna solata, prelita s tankimi rezinami avokada in prekajenega lososa. Kumare in sezamova semena dodajo slastno hrustljavko. Omako lahko pripravimo iz sezamovega olja, limete se dobro ujemajo s sezamovim oljem, solatam pa dodajo svetlost. Ta okusna in lepa receptura za večerjo je zagotovljena z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zdravo.
