Kazalo:
- Katere mentalne priprave mora novi oče opraviti pred porodnim dnem?
- 1. Pogovorite se o svojih težavah s svojo ženo
- 2. V redu je jokati
- 3. Vadba za sprostitev stresa
- 4. Vadite meditacijo ali dihalne vaje
- 5. Pokažite svojo podporo
- 6. Daj si debel obraz
- 7. Bodite tiskovni predstavnik žene
- 8. Razvajajte se
Ime je pripravljeno, urejena je bolnišnična torba, tudi okras otroške sobe je lep kot palača. Mislite, da so vsi pripravljeni sprejeti težko pričakovani rojstni dan. Toda ali je novi oče fizično in duhovno pripravljen?
Naloga bodočega očeta v porodni sobi ni samo fotograf, ki jo kot ženino roko drži (ali stisne). Aura, ki jo oddajate ob spremljanju žene, bo neposredno vplivala na stanje dojenčka in matere. Če ste tam mirni, samozavestni in pozorni, boste veliko pomagali svoji ženi, da se sprosti med porodom od začetka do konca.
Sprostite se, obstaja več preprostih načinov, kako novega očeta duševno pripraviti, da se pozneje sooči z delom svoje žene.
Katere mentalne priprave mora novi oče opraviti pred porodnim dnem?
1. Pogovorite se o svojih težavah s svojo ženo
Dolžnost moža kot vodje gospodinjstva je, da postane močna in neomajna osebnost. Toda na dan porode nanos neustrašnega mačo obraza ne bo vaši ženi prinesel veliko koristi.
Če imate kakršne koli posebne skrbi, skrbi ali skrbi za novopečenega očeta, bodite iskreni do svojega partnerja. Z izmenjavo misli med seboj si lahko poravnate poglede in poiščite izhod hladne glave ter ugotovite, kako najbolje podpirati drug drugega. Ko s partnerjem spoznate tesnobe drug drugega, se lahko mentalno pripravite na spremembe, ki se zgodijo ob rojstvu vašega otroka. To vas lahko zaščiti pred poporodno depresijo, ki se lahko zgodi tudi očetu.
2. V redu je jokati
Matere niso edine osebe, ki med starševsko potjo doživljajo hormonska nihanja. Tudi moj oče je imel nihajoče hormone, zlasti znižanje ravni testosterona. Zatiranje čustev, ki izhajajo iz spreminjanja ravni teh hormonov, lahko povzroči simptome poporodne depresije.
Dovolite si čim bolj svobodno, da resnično začutite vsa čustva, ki se porajajo, da lahko začnete novo stran. Jok pred drugimi ljudmi je verjetno sramota, če želite, lahko najdete prostor, kjer boste sami in pustite solzam - lahko tudi kaj preberete ali poslušate, da vznemirite svoja čustva.
3. Vadba za sprostitev stresa
Včasih ni dovolj, da opustite negativna čustva s prezračevalnimi sejami ali dnevnikom - smeti bo morda treba odstraniti s telesno aktivnostjo. Naredite seznam vseh strahov, ki ste jih imeli okoli rojstva svojega otroka, in vseh področij vašega življenja, na katera bo vplival porod. Vsak dan ali vsak drugi dan izberite enega od strahov s seznama in se malo razgibajte. Med tekom (ali kolesarjenjem ali kakšno drugo izbiro vadbe) si predstavljajte, da se vsi vaši strahovi raztopijo v kapljicah znoja.
4. Vadite meditacijo ali dihalne vaje
Če ste resnično zaskrbljeni in živčni, ko bi začeli porod, je pomembno, da poiščete načine, kako ostati mirni. Zaprite oči, globoko vdihnite, osredotočite se na vesel spomin ali domišljijo in nato počasi izdihnite.
Morda se vam bo to zdelo nekoliko nerodno, vendar se na koncu lahko vrnete v najboljše stanje in ste najboljša opora svoji ženi med porodom.
5. Pokažite svojo podporo
Mati, ki rodi, lahko preplavi panika. In najboljša oseba, ki se lahko zanese na njeno stvarnost, ste vi, mož. Vi ste tisti, ki ga najbolj razumete, kajne?
Takoj, ko se popadki okrepijo, jo prepričajte, da je do tega trenutka delala vse, kar je mogla, in da jo imate radi. Svojemu partnerju lahko pomagate tudi z nanosom ledene vrečke ali brisanjem znoja s čela. Medtem ko nekaterim ženskam ni všeč, da se jih med porodom dotikajo, druge cenijo nežne poteze po vratu ali hrbtu.
Delo je lahko dolgotrajno in dolgočasno. Pravzaprav lahko celo noč preživite čakanje. Odvrnite njen um od stresa in živčnosti pri porodu, tako da bo zaposlena. Nastavite predvajalnik glasbe njegovih najljubših pesmi, sprostite klepet ali ga povabite na igranje kart ali druge družabne igre.
6. Daj si debel obraz
Ženska, ki rodi, lahko kot nenavadne bolečine uporablja bolj ostre besede kot običajno. Poskusite je ne jemati preveč osebno. Če pa se resnično užalite, prosite medicinsko sestro, naj nekaj časa bdi nad vašo ženo, medtem ko se sprehajate zunaj po svež zrak in malo miru.
7. Bodite tiskovni predstavnik žene
Ne čakajte, da bo vaš partner zavijal od bolečin zaradi srčnih krčev, da bo ugotovil, kakšno pomoč želi od vas. Pred časom se pogovorite o rojstnih načrtih - ugotovite, kako se počuti glede epiziotomije in zdravnikovih upov ali priporočil. Če se poglobite v vse podrobnosti poroda, boste s partnerjem lahko razpravljali o vseh vprašanjih in skrbih, na katere niste pomislili.
Na ta način: "Ko mati trpi, oče pogosto bolje razume njene potrebe in poskrbi, da so njene želje izpolnjene," je dejala Sarah Kilpatrick, profesorica OB / GYN na Univerzi v Illinoisu.
Hkrati bodite prilagodljivi, ko se porod začne - vaš partner si lahko premisli ali pa situacija zahteva nov akcijski načrt. "Nihče si ne želi carskega reza, vendar ne pozabite, da stvari ne morejo iti po načrtih," je dejala medicinska sestra Lisa Castillo iz univerzitetne bolnišnice George Washington. Kljub temu ne odlašajte z vprašanji o svojih možnostih - še posebej, če je vaša žena preveč bolna, da bi jih vprašala sama.
8. Razvajajte se
Morda se sprašujete, zakaj je oče tisti, ki se mora razvajati, medtem ko njegova žena preživlja tako težko preizkušnjo?
Ko se bo otrok kasneje rodil na svet, se bo vaše življenje spremenilo za 180 stopinj. Zaradi tega je priložnostna skodelica kave ali zgodnja jutranja kolesarska tura po mestu nepozabno doživetje. Če si vzamete čas za negovanje notranjega in zunanjega počutja pred rojstvom otroka, boste lažje samozavestneje vstopili v svet svojega novega očeta.
Nazadnje vedite, da noben načrt ni popoln. Toda sami tapšite po rami, ker ste se po najboljših močeh trudili, da bi svoji ženi pomagali pozdraviti rojstvo otroka; nato nadaljujte z vedenjem, da vaša priprava ne bo zapravljena. Čustvena moč, ki ste si jo ustvarili iz nič, vam bo v veliko pomoč v prihodnosti.
x
