8 Vrste hrane, ki so dobre za spermo in bika; zdravo zdravo

Če želite naravno kakovost sperme povečati, lahko to storite s povečanjem prehranskega vnosa. Vendar ne iz kakršne koli prehrane, temveč iz hrane, ki je dobra za spermo, ali iz hrane, ki lahko izboljša kakovost vaše sperme. Tudi te vrste hrane je enostavno najti vsak dan. Bi radi vedeli, katere vrste hrane so? Sledijo popolne informacije.

Različne vrste hrane so dobre za spermo

Živila, ki jih lahko izberete za izboljšanje kakovosti sperme, vključujejo naslednje:

Ostrige

Eno od živil, ki lahko izboljša kakovost sperme, so ostrige. Razlog je v tem, da je v tej hrani eno dobro hranilo za izboljšanje kakovosti sperme. To hranilo je cink.

Razlog je v tem, da ne samo izboljša kakovost, temveč vam lahko cink pomaga tudi pri povečanju števila sperme, ki jo proizvedete. Zato imajo moški, ki so neplodni, običajno nižjo raven cinka kot moški, ki so plodni. Če povečate vnos cinka za zdravje sperme, boste morda lahko povečali svojo plodnost.

Poleg ostrig lahko cink najdete tudi v več drugih živilih, kot so rdeče meso, obogatena žita, rakovice in mlečni izdelki.

Zelena zelenjava

Druga živila, ki jih lahko uživate za izboljšanje kakovosti sperme, je zelena zelenjava. Razlog je v tem, da v polnozrnatih žitih obstajajo tudi druga hranila, ki so dobra za spermo, med katerimi je folat ali vitamin B9. Hranil v hrani, ki so dobra za spermo, lahko ženske dejansko zaužijejo tako med pripravo na nosečnost kot med nosečnostjo.

Medtem moški potrebujejo folate za izboljšanje kakovosti sperme, da lahko oplodijo jajčece. Da bi dobili dobro prehrano za to spermo, jo lahko najdete tudi v različnih vrstah živil, vključno s sadjem, kot so pomaranče, oreški in semena.

Ne samo to, lahko najdete dobro vsebnost folatov za izboljšanje kakovosti sperme v drugih živilih, kot so obogatena žita, do celih zrn.

Morski sadeži

Druga hrana, ki jo lahko uživate za izboljšanje kakovosti sperme, so morski sadeži, zlasti ribe. V morski hrani je eno dobro hranilo za izboljšanje kakovosti sperme, in sicer vitamin B12.

Če je vitamin B9 ali folat koristen za uživanje za povečanje sperme, potem lahko jeste tudi hrano, bogato z vitaminom B12. Zakaj to? To je zato, ker lahko vitamin B12, ki ga najdete v teh živilih, izboljša tudi splošno kakovost sperme.

Študija, objavljena v revijiBiomolekule navaja tudi, da uživanje hrane, bogate z vitaminom B12, lahko poveča količino, gibljivost in zmanjša škodo na DNA sperme.

Poleg morskih sadežev lahko jeste tudi hrano, bogato z vitaminom B12, od mesa do mlečnih izdelkov.

Sadje

Za izboljšanje kakovosti sperme lahko jeste tudi različno sadje. Vendar ne kakšno sadje, kaj? Namesto tega izberite sadje, bogato z vitaminom C. Razlog je v tem, da so hranila, ki niso nič manj pomembna kot druga hranila v hrani, ki lahko izboljšajo kakovost sperme, vitamin C.

Kot antioksidant ima vitamin C pomembno vlogo pri moški plodnosti. Razlog je v tem, da z uživanjem vitamina C v hrani, ki je dobra za izboljšanje kakovosti sperme, lahko povečate gibljivost, število in morfologijo semenčic.

Če želite vnos vitamina C v hrano, ki je dobra za spermo, lahko jeste citruse, kot so pomaranče in limone. Ne samo to, lahko jeste tudi drugo sadje, kot sta kivi in jagode. Poleg tega je uživanje paprike, druge zelenjave, kot so paradižnik, brokoli in krompir, dobro tudi za zdravje sperme.

Goba

Uživanje gob vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju kakovosti sperme. V tej vrsti hrane je en vitamin, ki je dober za spermo, in sicer vitamin D.

Vitamin D ni potreben samo za zdrave kosti in zobe, temveč je vitamin D potreben tudi za izboljšanje kakovosti vaše sperme. Očitno je vitamin D vključen v dobro prehrano za spermo, ki podpira gibanje sperme.

Vitamin D lahko dobite z jutranjim soncem. Vitamin D pa lahko dobite tudi iz drugih virov. Poleg oreščkov in semen je veliko drugih živil, ki so bogata z vitaminom D in jih lahko zaužijete.

Med njimi so mastne ribe, margarina, bogata z vitaminom D, sir, rumenjaki in gobe.

Oreški in semena

V oreščkih in semenih so hranila, ki so dobra za spermo, med katerimi je tudi vitamin E. Ali ste vedeli, da je vitamin E tudi vrsta antioksidanta, ki ga najdemo v hrani in je dober za povečanje plodnosti sperme v moškem telesu ? Da, vitamin E je eno od hranil v hrani, ki lahko pomaga preprečiti poškodbe sperme.

Dobite ga lahko tudi iz zelene zelenjave, kot sta brokoli in špinača, ter druge enako zdrave hrane.

Zelenjava

Zelenjava je ena vrsta hrane, ki je bogata s hranili, ki so dobra za povečanje semenčic. V zelenjavi so na primer različni antioksidanti, ki so koristni za zdravje sperme, na primer vitamina C in E.

Pravzaprav v hrani ne najdemo samo vitamina C in vitamina E, ki lahko izboljšata zdravje sperme. Antioksidanti so na splošno dobri za izboljšanje kakovosti sperme in jih lahko najdemo v živilih, ki jih lahko zaužijete.

Antioksidanti pomagajo izboljšati kakovost sperme, saj pomagajo telesu v boju s prostimi radikali, ki lahko povzročijo telesne poškodbe. Poleg vitaminov C in E lahko v drugih živilih, kot je sadje, najdete antioksidante, ki so dobri za izboljšanje kakovosti sperme.

Jajce

Ste vedeli, da jajca vsebujejo hranilne maščobne kisline omega-3? Če jeste hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so koristne za zdravje sperme, lahko izboljšate nekaj stvari. Med drugim lahko pomagate povečati število, gibljivost in morfologijo semenčic.

Ne samo to, uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko poveča tudi pretok krvi v reproduktivne organe v telesu. Poleg jajc lahko jeste tudi hrano, ki je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in je dobra za spermo. Na primer, lahko jeste ribe, zlasti lososa, skušo, tuno in sardele.

Poleg tega so druga živila, ki so prav tako dobra za spermo in vsebujejo omega-3 maščobne kisline, cela zrna, kot nprChia semenain laneno seme. Nato olje, ki prihaja iz rastlin, kot je olje oljne repice, soje in tudilaneno seme. Nato lahko povečate vnos omega-3 maščobnih kislin z uživanjem živil, ki lahko izboljšajo kakovost sperme, kot so jajca in jogurt.