Kazalo:
- Vse, kar počnete, vpliva na vaše telo
- Vaše navade, ki škodujejo možganom
- 1. Brez zajtrka
- 2. Uživajte preveč sladkorja
- 3. Večina je
- 4. Kajenje
- 5. Pomanjkanje spanja
- 6. Med spanjem pokrijte glavo
- 7. Pijte alkohol
- 8. Pomanjkanje socialne integracije
Možgani so zelo zapleten organ in delujejo pri uravnavanju vseh procesov v telesu, vključno z uravnavanjem srčnega utripa, ravnovesja tekočin, krvnega tlaka, hormonskega ravnovesja in telesne temperature. Možgani so tudi organ, ki je odgovoren za gibanje, kognicijo, sposobnost učenja, spomin, čustva in celo zdravje ljudi. Na žalost lahko nekatere malenkosti, ki jih počnemo vsak dan, dejansko poškodujejo možgane in motijo njihovo delovanje, ne da bi to vedeli.
PREBERITE TUDI: 5 preprostih stvari, ki se izkažejo za dobre za možgane
Vse, kar počnete, vpliva na vaše telo
Ste se kdaj počutili utrujene, imeli težave s koncentracijo in lahko pozabili? Morda je del razloga v tem, da ste pozabili skrbeti za pomemben del telesa, in sicer za svoje možgane.
Študija navaja, da lahko slabe navade, ki jih imate, kratkoročno in dolgoročno poškodujejo možganske celice. Prav tako lahko privede do razvoja degenerativnih bolezni v telesu. Zato moramo vedeti, katere navade lahko poškodujejo vaše možganske celice.
Vaše navade, ki škodujejo možganom
1. Brez zajtrka
Zajtrk je najpomembnejše pred vsakodnevnimi aktivnostmi. Navajanje na zajtrk zjutraj lahko vpliva na zmogljivost, vzdržljivost in čustvene situacije. Če preskočite zajtrk, lahko primanjkuje energije, izgube koncentracije in spomina, slabe volje, slabe telesne in intelektualne zmogljivosti. Še več, navada preskakovanja zajtrka lahko dejansko zniža krvni sladkor in tako telesu primanjkuje hranil, ki jih potrebujejo možgani. In na koncu lahko te navade dolgoročno poškodujejo možgane. Na primer, japonska študija več kot 80.000 ljudi je pokazala, da preskakovanje zajtrka poveča tveganje za možgansko kap in visok krvni tlak.
PREBERITE ŠE: 6 najboljših izbir hrane za zajtrk
2. Uživajte preveč sladkorja
Izkazalo se je, da preveč sladkorja ali uživanje sladke hrane / pijače lahko zavira absorpcijo beljakovin in hranil v telesu. Posledično lahko razvoj možganov ovira in omogoča podhranjenost (podhranjenost).
3. Večina je
Nič ni narobe s prehranjevanjem kot hobijem. Vendar je treba upoštevati, da lahko prenajedanje povzroči kopičenje odpadkov v obliki maščobe in strjevanje možganskih arterij, kar vpliva na zmanjšanje vaše duševne moči. Študija, ki jo je izvedel program Nevroznanost v zlorabi snovi na univerzi Vanderbilt je ugotovil, da lahko ljudje, ki redno uživajo prekomerno mastno hrano, poškodujejo možgane. To lahko povzroči, da možgani pošiljajo signale za nadaljevanje prehranjevanja, čeprav je oseba dejansko sita.
4. Kajenje
Kajenje ne škoduje samo pljučem, ampak lahko tudi poškoduje možgane, saj lahko kajenje zmanjša vnos kisika v možgane. Kajenje lahko povzroči tudi Alzheimerjevo bolezen in ovira pravilno razmnoževanje DNA, ker heterociklični amini, ki se sproščajo med gorenjem cigaret, vodijo do mutacij, ki povzročajo rakave celice.
PREBERITE TUDI: Zakaj je kajenje bolj nevarno za ženske
5. Pomanjkanje spanja
Vsi vemo, da vsak potrebuje vsaj 8 ur spanja na dan za počitek. Pomanjkanje spanja lahko dejansko kratkoročno pospeši smrt možganskih celic, zaradi česar se boste hitro počutili utrujene in slabe volje vsak dan. Da bi se izognili tem motnjam, je pomembno, da se vedno dobro naspite.
6. Med spanjem pokrijte glavo
Spanje s pokrito glavo lahko poveča koncentracijo ogljikovega dioksida in zmanjša količino kisika v možganih, kar lahko škodljivo vpliva na možgane.
7. Pijte alkohol
Alkohol lahko poškoduje organe, zlasti živčni sistem, jetra in srce. To bo vplivalo na kemične reakcije, ki se pojavijo v možganih. Alkohol lahko vpliva na možgane v mnogih pogledih, na primer slabši spomin in upočasnitev reakcijskih časov.
8. Pomanjkanje socialne integracije
Psihologi se na splošno strinjajo, da naši možgani najbolje delujejo, ko imamo priložnost za druženje z drugimi ljudmi. Pomanjkanje socialnih stikov lahko vodi v depresijo, občutek osamljenosti in celo vpliva na našo sposobnost zapomnitve marsičesa. Običajno se pri otrocih, ki nimajo dovolj socialnih stikov s starši in vrstniki, pogosteje razvijejo psihosocialne težave. Medtem pa lahko pri odraslih pomanjkanje socialne integracije povzroči tudi oblikovanje slabih navad, kot sta pitje in zloraba mamil.
