Kazalo:
- Nasveti za zaščito nožnice med kolesarjenjem in po njem
- 1. Nastavite višino sedeža
- 2. Izberite sedlo, ki je precej široko
- 3. Pred kolesarjenjem nanesite nežno kremo
- 4. Izogibajte se britju oz voskanje sramne dlake
- 5. Nosite posebne kolesarske hlače
- 6. Po kolesarjenju takoj zamenjajte hlače in očistite nožnico
- 7. Urinirajte po kolesarjenju
- 8. Pridno jejte jogurt
Tisti, ki pogosto vozite kolesa, morda poznate občutek bolečine ali otrplosti v intimnem predelu po kolesarjenju. Kolesarjenje lahko resnično razboli nožnico, vendar to še ne pomeni, da tovrstna zdrava vadba ni priporočljiva za ženske. Lahko preprečite bolečine v nožnici med kolesarjenjem. Oglejte si različne nasvete za zaščito nožnice med kolesarjenjem naslednje.
Nasveti za zaščito nožnice med kolesarjenjem in po njem
Pred hojo ali vadbo na kolesu bodite pozorni na stvari, ki lahko pomagajo zaščititi nožnico zaradi kolesarjenja spodaj.
1. Nastavite višino sedeža
Študija iz leta 2012 v Journal of Sexual Medicine je pokazala, da so ženske, ki vozijo kolo s sedežem višjim od krmila, bolj nagnjene k bolečinam v nožnici med kolesarjenjem.
Torej prilagodite višino sedla tako, da bo prava višina. S pravilnim položajem lahko težo telesa delite tudi na roke, ne le medenice.
2. Izberite sedlo, ki je precej široko
Manjše ko sedlo izberete, več pritiska bo na vašo medenico in nožnico. Poskusite izbrati sedlo, ki je nekoliko široko, a vseeno sorazmerno. Širše sedlo bo pomagalo razporediti pritisk iz telesa na druga področja, kot je vagina.
3. Pred kolesarjenjem nanesite nežno kremo
Zaradi trenja v nožnici med kolesarjenjem lahko nožnica postane boleča ali boleča. Za to lahko pred začetkom kolesarjenja nanesete mehko kremo, kot je losjon za telo v notranjosti stegen in dimelj.
4. Izogibajte se britju oz voskanje sramne dlake
Sramne dlake ali sramne dlake imajo pomembno funkcijo, ki je zaščita nožnice pred trenjem, bakterijskimi okužbami ali poškodbami. Torej, najbolje je, da se ne brijete ali počnete voskanje sramne dlake pred kolesom. Malo britje je v redu, vendar poskrbite, da ne boste takoj vozili kolesa. Še posebej, če so po britju ureznine ali praske.
5. Nosite posebne kolesarske hlače
Ne pozabite nositi oblečenih kolesarskih hlač za dekleta. Te blazinice so podobne blazinicam, ki se držijo skupaj s hlačami. Njegova naloga je zaščititi nožnico pred pretiranim pritiskom ali trenjem.
6. Po kolesarjenju takoj zamenjajte hlače in očistite nožnico
Ste prispeli na cilj? Takoj zamenjajte hlače in najprej očistite nožnico. Nožnico operite s čisto vodo, nato jo posušite s robčkom ali mehko brisačo. Prehod na novo spodnje perilo.
To še vedno velja, če nameravate iti domov in voziti kolo. Torej, s seboj morate prinesti dva kompleta kolesarskih hlač. Ne nosite istih hlač, ker se je zbralo veliko bakterij, ker je nožnica vlažna.
7. Urinirajte po kolesarjenju
Da bi preprečili bakterijsko okužbo, poskusite urinirati po kolesarjenju. Uriniranje lahko bakterije odplakne iz sečnice ali nožnice. To je lahko tudi razlog, da po vožnji s kolesom pijete veliko vode.
8. Pridno jejte jogurt
Hrana z visoko vsebnostjo probiotikov, kot je jogurt, lahko pomaga ohranjati ravnovesje kolonij bakterij v spolnih organih. Z dodajanjem dobrih bakterij v nožnico se izognete tudi nevarnosti okužb z vaginalnim kvasom (kvasovkami) in bakterij.
x
