Kazalo:
- Nasveti za žarečo in zdravo kožo
- 1. Jejte veliko sadja z visoko vsebnostjo vitamina C
- 2. Zaščitite kožo pred soncem
- 3. Dovolj spite
- 4. Pogosto telovadite
- 5. Pijte veliko vode
- 6. Jejte zdravo
- 7. Očistite kožo
- 8. Uporabite vlažilno kremo
Kdo noče imeti žareče kože. Če ste preizkusili različne načine, vendar nič ne deluje, so morda ti nasveti koristni za tiste, ki želite imeti zdravo, žarečo kožo.
Nasveti za žarečo in zdravo kožo
1. Jejte veliko sadja z visoko vsebnostjo vitamina C
Vitamin C je pomemben za sijočo in zdravo kožo. Vitamin C pomaga povečati proizvodnjo kolagena, da kožo ohrani tesno in prepreči nastanek gub. Nekatere vrste sadja z visoko vsebnostjo vitamina C so pomaranče, papaja, mango in guava.
Poleg tega študija kaže, da lahko 12-tedenska uporaba izdelkov za nego kože, ki vsebujejo vitamin C, pomaga zmanjšati gube na koži, zmanjša poškodbe kože in poveča proizvodnjo kolagena.
2. Zaščitite kožo pred soncem
Če si želite žareče in zdrave kože, ne bodite predolgo izpostavljeni soncu. Izpostavljenost sončnemu UV sevanju lahko povzroči dolgočasno kožo in neenakomeren ton kože.
Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči tudi hitrejše znake staranja, za katero so značilne gube in drobne gubice ter koža, ki hitreje poveša.
Zato kožo vedno zaščitite z zaščitnim faktorjem ali kremo za sončenje, ki vsebuje vsaj SPF15, vsakič ko greste ven iz hiše. Uporabljajte zlasti na obrazu in rokah, ki so nagnjeni k sončenju.
3. Dovolj spite
Če dovolj spite 7-8 ur na noč, telo pomaga reproducirati izgubljeni kolagen. Poleg tega gladkejši pretok krvi med spanjem pomaga tudi, da koža ostane hidrirana.
Zato je kakovost nočnega spanca zelo pomembna za zdravje vaše kože. Tako se boste izognili tudi podočnjakom pod očmi. Tako boste imeli žarečo kožo, o kateri ste od nekdaj sanjali.
4. Pogosto telovadite
Morda boste pogosteje slišali, da je vadba dobra za zdravje vašega srca. Vendar pa je vadba pravzaprav koristna tudi za zdravje kože.
Vadba izboljša funkcijo srca za črpanje krvi po telesu, vključno s kožnim tkivom. Koža, ki prejme dovolj kisika in prehrane, bo videti bolj zdrava, navlažena in sijoča.
Športi, kot so tek, hoja, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje, joga in ples, so dobra izbira za vadbo za zdravje vaše kože.
5. Pijte veliko vode
Pomembno je, da zaužijete veliko tekočine, kot je navadna voda, da bo vaša koža navlažena in mehka.
Vendar se izogibajte pitju alkohola in alkoholnih pijač. Alkohol dejansko naredi vašo kožo suho in hrapavo, zaradi česar je vaš obraz videti starejši, kot bi moral biti.
6. Jejte zdravo
Če uživate veliko zelenjave in sadja, lahko preprečite poškodbe kože, ki lahko sprožijo prezgodnji proces staranja. Koža potrebuje veliko dobre prehrane, da ohrani svojo obliko in delovanje. Vitamin B (biotin), vitamin C in vitamin E so nekatere vrste vitaminov, ki so zelo koristni za kožo.
Poleg tega morate jesti hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov za boj proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože in povečujejo kolagen v koži.
Vsa ta hranila lahko dobite iz zdrave hrane, kot so paradižnik, korenje, zelena zelenjava, med, grozdje, avokado, oljčno olje, med in mandlji, bogati z vitaminom E.
Poleg tega ohranite kožo zdravo z zmanjšanjem uživanja hrane z veliko soli, brezalkoholnih pijač in alkohola ter ocvrte hrane.
7. Očistite kožo
Kožo vedno imejte čisto tako, da si obraz umivate dvakrat na dan, zjutraj in zvečer pred spanjem, da preprečite zamašitev pore z umazanijo in oljem. Izberite čistilo za obraz, ki ustreza vašemu tipu kože. Po umivanju obraza ne pozabite uporabiti vlažilne kreme, da je koža ves čas vlažna.
Druge rutine čiščenja obraza so dejansko odvisne od vsake osebe. Uporabite lahko serum za obraz proti staranju, masko ali kremo za oči. Prav tako lahko dvakrat na teden dvakrat na teden piling ali piling odstranite, da odstranite odmrlo plast kože.
Kar je jasno, izberite rutino ali izdelek, ki ustreza vašim potrebam in težavam kože.
8. Uporabite vlažilno kremo
Vlažilna krema je pomembna zahteva, da dobite žarečo in zdravo kožo. Vedno uporabite vlažilno kremo v 2-3 minutah po prhanju in umivanju obraza, tako da lahko vlažilna sredstva takoj ujamejo preostalo vodo v kožo.
Pomembno je, da vlažilno kremo izberete glede na tip kože. Tudi če imate mastno kožo, morate še vedno nanesti vlažilno kremo. Seveda morate izbrati dobro vlažilno kremo za mastno kožo.
