9 Pravi način, kako se znebiti stresa med poskusom zanositve & bull; zdravo zdravo

Bodite previdni, če vas ali vašega partnerja stres prizadeva, ko poskušate zanositi. Prekomerni psihološki stres ali stres, ki izhaja iz poskusov zanositve, lahko negativno vpliva na vaše možnosti zanositve. Nekateri pa se težko rešijo stresa, ki ga prinese želja po zanositvi. Razlog je v tem, da želje po zanositvi ni mogoče izključiti. Poročeni pari tako postanejo še bolj pod stresom in depresijo. Če ste to doživeli, nemudoma sprejmite ustrezne ukrepe, da se znebite stresa, medtem ko poskušate zanositi.

Vpliv stresa na možnosti zanositve

Na stres se vsak odzove drugače. Stres pri poskusu zanositve pa lahko negativno vpliva na vaše možnosti zanositve. Čeprav doslej še ni bilo raziskav, ki bi potrdile, kako lahko stres oteži nosečnost, različne raziskave, ki so jih izvedli porodničarji in strokovnjaki za duševno zdravje, kažejo, da ima stres v procesu spočetja pomembno vlogo. To velja tako za naravno oploditev kot za oploditev s pomočjo reproduktivne tehnologije (TRB), kot je IVF.

Po besedah ​​dr. Allen Morgan, predsednik ameriškega inštituta za reproduktivno medicino Shore, poudarja, da poskuša zanositi iz več razlogov lahko ovira postopek zanositve. Pri ženskah, ki so pod hudim stresom, so hormoni, kot sta kortizol in epinefrin, povišani. To vpliva na proizvodnjo beljakovin v steni maternice. Če telo na tem območju ne proizvede dovolj beljakovin, lahko oplojeno jajčece težko vsadi ali pritrdi na steno maternice. Z zmanjšanjem hormonov stresa se bo proizvodnja beljakovin normalizirala in oplojeno jajčece se uspešno pritrdi na maternično steno, tako da se razvije v nosečnost.

Poleg tega je dr. Allen Morgan je še dodal, da bo zmanjšanje stresa med poskusom zanositve pripomoglo k prekrvavitvi maternice. Gladko prekrvavitev, zlasti na območju okoli maternice, lahko poveča možnosti za uspešno zanositev in nosečnost.

Nasveti, kako se znebiti stresa med poskusom zanositve

Stres pri poskusu zanositve je pogost pogost pojav pri zakonskih parih. To ponavadi sproži skrb, da je ena ali obe strani neplodna ali neplodna. Običajno stres pri poskusu zanositve zaznamuje izguba strastne ljubezni, nezmožnost odvzema misli o nosečnosti in plodnosti, razdražljivosti ali jezi in umikanju iz družbenega okolja. Če vi ali vaš partner doživite te simptome, jih takoj premagajte z naslednjimi natančnimi koraki.

1. Napišite dnevnik ali dnevnik

Poskusite vsak dan zapisovati svoja čustva in čustva v dnevnik ali dnevnik. S tem boste prisiljeni razumeti sebe in kaj povzroča stres. Na primer, morda ste dejansko zaskrbljeni, ker ste sami s prijatelji, ki niso noseči, ali se bojite, da bi bili neplodni. Takšni osebni podatki vam lahko pomagajo, da pridete do korena težave in čim prej poiščete najboljšo rešitev.

2. Preizkusite druge načine poskušanja zanositve

Ali niste bili ves čas noseči, ker niste uporabljali različnih učinkovitih metod za zanositev? Pritožba ni dovolj koristna. Preizkusiti morate različne načine, na primer natančno izračunajte svoje plodno obdobje, se ljubite ob pravem času in preverite zdravje sebe in partnerja. Počutili se boste tudi bolj umirjeni in bolj upajoči, ker ste vsaj te stvari že preizkusili.

3. Plavanje

Študija, objavljena v International Journal of Stress Management leta 2007, je dokazala, da lahko kopanje v morski ali slani vodi sproži telo. Plavanje ali namakanje v slani vodi lahko tudi zmanjša raven stresnih hormonov v telesu. Študija je pokazala, da so po sedmih tednih udeleženci študije, ki so plavali v morju ali slani vodi, pokazali napredek v bolj optimističnem odnosu, več samozavesti in manj tesnobe ali depresije.

4. Vadba

Dokazano je, da se z vadbo počutite srečnejše. Torej ni nič narobe, če zdaj začnete redno vaditi približno 30 minut do ene ure vsak dan. Ne potiskajte se preveč, ker lahko tudi pretirana telesna aktivnost negativno vpliva na možnosti nosečnosti. Povabite tudi partnerja, naj telovadi skupaj, da se bo kakovost vašega odnosa povečala.

5. Preživite romantičen čas s svojim partnerjem

Nekateri pari, ki doživljajo stres med poskusom zanositve, izgubijo željo po ljubezni. Neredko na koncu zaradi tega ustvarijo razdaljo med seboj. Da bi to rešili, preživite nekaj posebnega časa sami, ne da bi govorili o otrocih ali nosečnosti. Odpravite se na nepozabno mesto, pojdite na zmenek kot mlad par ali pa drug drugega malce presenetite.

6. Osredotočite se na skrb zase

Poleg kvalitetnega preživljanja časa s partnerjem se morate tudi razvajati, da se znebite stresa, ko poskušate zanositi. Pojdite v zdravilišče ali center za samooskrbo, se družite s prijatelji ali bodite zaposleni s svojimi hobiji. Poleg tega spremenite svojo prehrano in življenjski slog, da bosta bolj zdrava. Izogibajte se kajenju ali pitju alkohola, da bo vaše telo bolje pripravljeno na podporo zanositvi.

7. Ohranite pozitiven odnos

Naj vas tesnoba ne preganja in nenehno postane mračna. Namesto da bi še naprej negativno razmišljali, si ustvarite mantro ali spodbudne besede, da ne boste izgubili duha. Ne pozabite na stavke, kot so: "Z možem sva naredila vse, da bi zanosila," namesto da bi se skrbeli, kaj si drugi mislijo o tebi.

8. Obiščite zdravnika, psihologa ali terapevta

Če ne morete obvladati tesnobe ali negativnih misli, ki vas vlečejo za srce, ne boli, če poiščete strokovno pomoč. Še posebej, če s partnerjem že več kot šest mesecev ali leto neuspešno skušate zanositi. Posvetujte se s svojim porodničarjem, kaj otežuje nosečnost. Če po mnenju zdravnika in partnerja potrebuje le čas, lahko obiščete psihologa ali terapevta, ki bo vam in partnerju pomagal obvladovati stres med poskusom zanositve.

9. Po potrebi se najprej ustavite

Pritisk, ki ga vi ali vaš partner čutite med poskusom zanositve, lahko seks naredi neprijeten in obremenjujoč. Mogoče tudi zato, ker si res hrepenite po nosečnosti, se z možem prepogosto ljubita, tako da se počutiš dolgčas. Zdi se, da sta se vaše življenje in energija absorbirala v poskusih zanositve. Za to se poskusite vzdržati seksa ali poskusite zanositi nekaj časa. S partnerjem se lahko pogovorite o tem, koliko časa si boste oddahnili. Po tem lahko vi in ​​vaš partner začnete znova z novim navdušenjem in energijo.