Kazalo:
- Zakaj nosečnice dobijo perartalno kardiomiopatijo?
- Preprečite bolezni srca med nosečnostjo, kot je perartalna kardiomiopatija
- 1. Redno izvajajte preglede
- 2. Jejte ribe
- 3. Uživajte več vlaknin
- 4. Zmanjšajte porabo nasičenih maščob
- 5. Vsak dan spite dovolj
- 6. Vzdrževanje krvnega tlaka
- 7. Preprečite diabetes
- 8. Nehajte kaditi
- 9. Redno vadite
Peripartumska kardiomiopatija je redka motnja srčne mišice. To stanje se običajno pojavi pri ženskah ob koncu nosečnosti ali pa se pojavi pet mesecev po porodu. Do zdaj ni gotovo, kaj povzroča. Torej, kako preprečiti bolezni srca med nosečnostjo? Sledi pregled.
Zakaj nosečnice dobijo perartalno kardiomiopatijo?
Do zdaj ni bilo ugotovljeno, kaj povzroča peripartalno kardiomiopatijo. Kot poroča Ameriško združenje za srce, naj bi se to stanje pojavilo zaradi močne srčne mišice. Med nosečnostjo bo srčna mišica črpala do 50 odstotkov več krvi kot srce na splošno, kadar ženska ni noseča.
To je zato, ker ima vaše telo dodatno breme za plod, ki mora dobiti oskrbo s kisikom in bistvenimi hranili po materinem krvnem obtoku. Tveganje za nastanek motenj srčne mišice med nosečnostjo se prav tako povečuje zaradi različnih dejavnikov.
Kako pogosto se ti srčni zapleti pojavijo pri porodnicah? Na srečo ne prav pogosto. Peripartumska kardiomiopatija se pojavi pri 1 od 3.000 porodov. Kar 80 odstotkov teh primerov se je zgodilo v treh mesecih po porodu, 10 odstotkov v zadnjem mesecu nosečnosti, preostalih 10 odstotkov pa med četrtim in petim mesecem nosečnosti. Ta bolezen se lahko pojavi pri ženskah katere koli starosti, najpogosteje pa v starosti 30 let.
Preprečite bolezni srca med nosečnostjo, kot je perartalna kardiomiopatija
1. Redno izvajajte preglede
Nosečniški pregled je obvezen dnevni red, ki ga mora opraviti nosečnica. Eden od njih je koristen za preprečevanje bolezni srca med nosečnostjo. Z rednimi pregledi lahko zdravnik spremlja zdravstveno stanje vas in otroka v maternici.
V prvih šestih mesecih nosečnosti bi bilo najbolje, da enkrat mesečno obiščete zdravnika. Ko vstopite v starost sedem in osem mesecev nosečnosti, preverite vsaka dva tedna. Intenzivnost obiska se poveča na enkrat na teden, ko je nosečnost stara devet mesecev.
Zdravnik običajno opravi fizični pregled. Ta test je sestavljen iz preverjanja teže in višine, krvnega tlaka, stanja dojk, srca in pljuč nosečnice. Zdravnik vam bo verjetno pregledal nožnico, maternico in maternični vrat, da ugotovi, ali so v nosečnosti kakršne koli nepravilnosti.
2. Jejte ribe
Nosečnice bi morale pogosto jesti hrano, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, da bi med nosečnostjo preprečile bolezni srca. Ribe kot vir hranljive hrane, vključno z bogatimi maščobnimi kislinami omega-3. Izberete lahko sardele, tuno ali losos.
Redno uživanje dvakrat na teden zadošča za maščobe omega-3. Vendar pazite, da jeste ribe, ki so popolnoma kuhane, ja!
3. Uživajte več vlaknin
Nosečnice naj jedo veliko vlaknin. Vlaknine lahko dobimo iz pšenice in žit, zelenjave in sadja ter krompirja, ki ga zaužijemo s kožo. Če uživate več vlaknin, lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca med nosečnostjo. Pridobite vsaj 30 gramov vlaknin na dan.
Upoštevati je treba tudi, da je treba redno uživanje vlaknastih živil izvajati postopoma. Bolje, da ne jedo veliko zelenjave naenkrat, ker lahko povzroči zaprtje (težave z iztrebljanjem) ali želodčne krče. Kombinacijo je priporočljivo uravnotežiti z drugimi enako pomembnimi hranili. Ne pozabite zaužiti dovolj tekočine, ki pomaga prebavnemu procesu.
4. Zmanjšajte porabo nasičenih maščob
Nasičene in transmaščobe igrajo glavno vlogo pri nastajanju odvečnega holesterola v krvi. Akumulirani holesterol lahko zamaši arterije srca in s tem ogrozi pretok krvi. Zato omejite uživanje nasičenih maščob iz rdečega mesa, predelane hrane, ocvrte hrane in mlečnih izdelkov z veliko maščobami.
5. Vsak dan spite dovolj
Odrasli z ustreznim in kakovostnim spanjem imajo boljše arterijske razmere kot ljudje s pomanjkanjem spanja. Če so arterije v dobrem stanju, lahko s srcem preprečimo bolezen.
6. Vzdrževanje krvnega tlaka
Med nosečnostjo naj vam krvni tlak ne bo previsok. Visok krvni tlak lahko poškoduje stene arterij in povzroči brazgotinsko tkivo. Če se to zgodi, bo kri in kisik težje tekel v jetra in iz njih, tako da mora srce delovati bolj, da organi v telesu ne bodo prikrajšani za kisik.
Obvladovanje stresa, redno gibanje, zmanjšanje vnosa soli in ne pitje alkoholnih pijač so nekateri načini, kako lahko med nosečnostjo vzdržujete krvni tlak in preprečujete bolezni srca.
7. Preprečite diabetes
Pogoji visokega krvnega sladkorja v telesu lahko tudi ogrozijo srčne bolezni med nosečnostjo. Kajti, kadar je raven sladkorja v krvi visoka, lahko to povzroči poškodbe arterij. Zato vedno preverite raven sladkorja v krvi, še posebej, če ste starejši od 45 let, ste noseči in imate prekomerno telesno težo (debelost). Da bi se izognili diabetesu, spremenite svoj življenjski slog, da bo bolj zdrav.
8. Nehajte kaditi
Ta korak je najboljše, kar lahko storite, če se želite med nosečnostjo izogniti srčnim boleznim. Kajenje je eden glavnih vzrokov koronarne srčne bolezni. Če eno leto uspešno opustite kajenje, se tveganje za razvoj bolezni srca zmanjša na polovico tveganja za aktivne kadilce.
Ženske, ki želijo preizkusiti nosečnost, bi morale prav tako prenehati kaditi zdaj, ne čakajte, dokler nosečnost ne začne zmanjševati kajenja.
9. Redno vadite
Če ste telesno aktivni ali redno vadite, lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca med nosečnostjo. Vajo morate izvajati le zmerno intenzivno približno 30 minut petkrat na dan ali 150 minut na teden.
x
