9 Priporočena hrana za gripo, ki jo lahko poskusite

Gripa ali gripa je bolezen, ki je ne smemo podcenjevati. Čeprav se simptomi zdijo blagi, na primer kašelj in prehlad, ta bolezen lahko povzroči druge hujše zdravstvene težave. Za to bolezen ni posebnega zdravljenja, vendar lahko okrevanje pospešite z izbiro hranljive prehrane. Vas zanima, katera hrana je priporočljiva za ljudi z gripo? Spremljajte naslednji članek!

Seznam živil, priporočljivih za bolnike z gripo

Na splošno telo ob napadu virusa tvori protitelesa kot imunski sistem. Vendar se zgodba razlikuje od virusa Influezna.

Virusi gripe mutirajo z rahlimi spremembami v svoji strukturi DNA. Posledično naša telesa ne morejo ustvariti imunosti proti temu virusu.

Kljub temu lahko z zdravo prehrano pospešite zdravljenje in telesu pomagate znebiti virusa. Oglejmo si nekaj naslednjih živil za gripo!

1. Zelenjavna juha

Že dolgo obstaja kot klasično zdravilo proti prehladu z dobrim razlogom. Pekoča omaka bo imela enak blagodejni učinek kot navadna voda in vroč čaj.

Poleg tega piščančja juha v njej deluje protivnetno na telo, kar lahko pomaga pri lajšanju oteklin, ki se pojavijo v nosu in sinusnih prehodih. Zelenjava, dodana piščančji juhi, je prav tako polna antioksidantov in fitokemikalij, ki lahko pomagajo pospešiti okrevanje.

2. Česen

Ena izmed živilskih sestavin, za katero je znano, da ima močno moč v zdravstveni skupnosti, je česen. Česen je hrana za gripo, polna antioksidantov.

Ti antioksidanti naredijo česen močno antibakterijsko in protivirusno sredstvo in lahko pospeši proces celjenja pri osebah, ki trpijo zaradi gripe.

Glede na članek izCochraneTudi česen naj bi vseboval protimikrobna in protivirusna sredstva, ki so koristna za lajšanje simptomov gripe.

Začinjen in aromatičen česen morda nima dobrega okusa. Vendar pa ima ta kuhinjska začimba moč za boj proti bakterijam in klicam ter zmanjša bolečino, ki jo povzroča zamašitev nosu.

3. Banane

Ko začnete okrevati, se ne odločite takoj, da boste zaužili veliko trdne hrane. Pred dnevi jeste več hrane, ki večinoma vsebuje veliko tekočine. Preden se boste resnično lahko vrnili k zdravim navadam, bo treba opraviti prehodno obdobje.

Hrana, ki olajša prehod na običajne prehranjevalne navade, na primer banane, bo omogočila, da se vaš želodec prilagodi, ne da bi vam bilo slabo ali napihnjeno. Banane vsebujejo tudi veliko kalija, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in simptomov prehlada (prehlad).

4. Zelenjavni sok

Drug način, kako ostati hidriran, je uživanje svežih zelenjavnih sokov. Za razliko od sadnih sokov so v zelenjavnih sokovih na splošno malo sladkorja. To je tudi eden izmed prehrambenih menijev za prehlad, ki vsebujejo veliko antioksidantov za povečanje imunosti. Z oblikovanjem v sokove bo to zelenjavo lažje jesti, še posebej, če nimate apetita.

5. Piščanec ali puran

Perutnina je zdrav in dober vir beljakovin, ki ustreza vašim potrebam, kadar je vaše telo v šibkem stanju. Uživanje beljakovinske hrane med gripo lahko telesu zagotovi energijo, ki jo potrebuje za boj proti boleznim.

Čeprav je telo zelo odporno in se lahko z večino bolezni spoprime brez pomoči, lahko spodbujanje beljakovin okrepi imunski sistem, pomaga pospešiti okrevanje in prepreči ponovni pojav gripe.

6. Začimbe

Začimbe, kot so kurkuma, nageljnove žbice in cimet, so polne antioksidantov, ki vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. Priporočljivo je, da vsak dan zaužijete eno čajno žličko začimbe, ki pomaga preprečevati prehlad.

V jutranjo ovseno kašo lahko poskusite vmešati nekaj cimeta. Če že čutite, da vas je gripa prizadela, si lahko iz mešanice več začimb pripravite obrok za gripo, ki bo pomagal znojiti vročico. Poskusite zmešati ½ čajne žličke cimeta in ½ žličke koriandra v vreli vodi, da pripravite čaj. Dodate lahko tudi ¼ čajne žličke mletega ingverja, ki vam pomaga znižati telesno temperaturo, ko imate vročino.

7. Začinjena hrana

Ko ste prehlajeni, morda nimate apetita, ker vaš jezik ne more okusiti okusa hrane. No, začinjene jedi lahko pripomorejo k večji možnosti okusa kot hrana, ki je okusa.

Kajenski poper lahko dodate juham, čajem in drugi hrani. Uživate lahko tudi v začinjeni zelenjavi, piščančjem kariju ali začinjeni jedi za mešanje, da zmanjšate zastoje, povezane z gripo.

Vendar morate biti previdni pri uživanju živil za to gripo. Nočete jesti preveč čilija in tvegate prebavne motnje.

8. Jogurt

Jogurt je lahko tudi izbrana hrana za premagovanje prehlada. Ne vsebuje le dobrih bakterij, tudi jogurt je velik vir beljakovin.

Študija iz leta 2011 v reviji Mednarodna imunofarmakologija omenil, da lahko vsebnost jogurta pomaga pri boju proti virusu gripe pri miših. Seveda pa je treba vpliv jogurta na virus gripe v človeškem telesu še raziskati.

9. Zelenjava in sadje, bogato z vitaminom C

Ni skrivnost, da ima vitamin C različne zdravstvene koristi, od katerih je ena za zdravljenje simptomov gripe.

Prednosti vitamina C za same gripe so, da pomaga povečati vzdržljivost, da se telo lahko dobro bori z virusom gripe in hitreje okreva.

Torej, to so izbire živil, ki jih lahko zaužijete, da zmanjšate simptome gripe. Poleg uživanja zdrave in hranljive hrane lahko jemljete tudi zdravila proti prehladu, če so simptomi precej moteči. Posvetujte se z zdravnikom, če se simptomi po vašem mnenju ne izboljšajo, čeprav ste jemali zdravila.