Bodite pozorni na simptome prekomerne telesne teže pri otrocih in na pravi način za obvladovanje tega

Res je, da morajo starši otrokom zagotoviti poln vnos prehrane. Včasih pa se najdejo tisti, ki ga dajo preveč, da se otrokova teža poveča. Na prvi pogled je videti prikupno in prikupno, a da ne bo pomote, saj prekomerna telesna teža ali prekomerna telesna teža pri otrocih ni vedno dobra. Pravzaprav ne izključite, da lahko ta prekomerna telesna teža v prihodnosti povzroči tveganje za bolezni pri otrocih. Kot starš je pomembno, da razumemo čim prej, začenši od simptomov, pa vse do zdravljenja prekomerne telesne teže pri otrocih.

Kaj je prekomerna telesna teža pri otrocih?

Prekomerna ali prekomerna telesna teža je stanje, ko je otrokova telesna teža prevelika zaradi kopičenja maščob v telesu. Običajno ima vsakdo maščobe po vsem telesu.

Vendar je shranjevanje maščobe pri otrocih s prekomerno telesno težo običajno pretirano, zato je njihova drža manj idealna.

Razlog je v tem, da je višina otrok s prekomerno telesno težo običajno nekoliko manj enaka njihovi velikosti telesa. Posledično bo otrokova rast videti debela ali večja kot pri otrocih njegove starosti.

Začetek s spletne strani SZO v primeru prekomerne prehrane vključuje prekomerno telesno težo pri otrocih v zgodnjih letih. Žal se bo ta težava v povprečju še naprej prenašala v odraslo dobo. Zaradi tega stanja je celo tveganje, da bodo otroci v mladosti bolj dovzetni za bolezni srca in ožilja in diabetes.

Vendar vam ni treba skrbeti, saj lahko z ustreznim zdravljenjem čezmerno telesno težo pri otrocih premagujemo počasi.

Kdaj naj bi imel otrok prekomerno telesno težo?

Če želite ugotoviti, ali ima vaš malček pretežko ali ne, morate najprej vedeti o njegovem prehranskem stanju.

Pri oceni prehranskega stanja se uporabljata dva kazalnika, in sicer telesna teža za višino (BW / TB) in indeks telesne mase za starost (BMI / U). Pri merjenju prekomerne telesne teže pri otrocih, starih od 0 do 60 mesecev, se običajno uporablja tabela WHO 2006 (odrezan z-rezultat) s kazalniki BB / TB.

Na podlagi teh meritev so otroci, stari od 0 do 60 mesecev, vključeni v skupino s prekomerno telesno težo, ko rezultati kažejo število> 2 do 3 SD. Medtem pa se lahko po starosti več kot 60 mesecev, tj. 5 letih, pri merjenju uporabi pravilo CDC 2000 (percentilna mera).

V tem primeru je prekomerna telesna teža pri otrocih od 85. percentila do manj kot 95. percentila. Izračun prehranskega stanja pri otrocih je zapleten. Ne skrbite, le malčka morate pregledati pri zdravniku, da ga bo izmerila zdravniška ekipa.

Če so rezultati merjenja otrokove teže in višine v obeh mejah, lahko zdravniki in strokovnjaki za prehrano zagotovijo pravo zdravljenje. Otroci s prekomerno telesno težo pa niso nujno debeli. Območje merjenja prekomerne telesne teže je še vedno za eno stopnjo pod debelostjo.

Reševanje primerov prekomerne telesne teže pri otrocih običajno vključuje program vsakodnevnega prehranjevanja. To se seveda prilagodi glede na telesno težo, višino, starost in otrokovo zdravstveno stanje.

Kaj povzroča prekomerno telesno težo pri otrocih?

V bistvu prekomerno telesno težo pri otrocih povzroča njihov dnevni vnos hrane, ki presega njihove potrebe. Vnos hrane, ki jo zaužijejo, je torej preveč v primerjavi z dnevnimi aktivnostmi, ki jih opravljajo.

Vendar, če smo natančnejši, še vedno obstajajo številne druge stvari, ki prispevajo k prekomerni teži pri otrocih, kot so:

1. Genetika

Eden od genov, ki jih nosijo starši, ima pomembno vlogo pri določanju telesne oblike, pa tudi pri procesu shranjevanja in izgorevanja maščob. Še več, dejavniki navad, ki se prenašajo iz generacije v generacijo, lahko pri otrocih povzročijo prekomerno telesno težo.

V mnogih primerih niso redki primeri, da imajo otroci s prekomerno telesno težo tudi starše s prekomerno telesno težo. V različnih študijah je zapisano, da se lahko slaba starševska prehrana navadi minimalne telesne dejavnosti v resnici "prenese" na otroka.

2. Prehrana

Večina otrok na splošno uživa sladko, mastno, hitro hrano do embalaže. Tako okusen je, da ga ne more zaužiti veliko ali celo preveč. Tesen urnik šolanja, obštudijskih dejavnosti ali dodatnega poučevanja je včasih še en dejavnik, zaradi katerega otroci navadno jedo, ne da bi mislili zdravo ali ne.

Poleg tega nekateri otroci raje preživijo čas doma in se igrajopripomoček. Posledično njegovo telo ni aktivno pri različnih dejavnostih.

3. Telesna aktivnost

Vsaj nekaj ur na dan mora biti vsak otrok telesno aktiven in se izogibati preveč tišine. Razlog je v tem, da bo nenehno zabavno sproščanje dejansko povzročilo, da se bo energija iz hrane naselila v telesu.

Pomanjkanje telesne aktivnosti otežuje kurjenje odvečne energije v otrokovem telesu. Ta pogoj nato povzroči kopičenje maščob v telesu, zaradi česar ima otrok prekomerno telesno težo.

Različna zdravstvena tveganja pri otrocih s prekomerno telesno težo

Otrok s prekomerno telesno težo ima večje tveganje za razvoj več bolezni, kot so:

Težave s kostmi in sklepi.
Doživel puberteto prej kot prijatelji njegove starosti.
Težave z dihali, vključno s hudo astmo, težavami z dihanjem med spanjem (obstruktivna apneja v spanju) in zasoplostjo pri vadbi.
Če jih otroki s prekomerno telesno težo ne rešijo takoj, lahko postanejo debeli kot odrasli.
Imate težave s srcem in jetri kot odrasla oseba.
Prekomerna telesna teža pri mladostnikih ima možnost, da menstrualni ciklus postane nepravilen, pa tudi težave s plodnostjo kot odrasli.

Prekomerna telesna teža ima lahko pri nekaterih otrocih psihološke posledice. Poleg tega to povzroči pomanjkanje samozavesti, zlasti ko je otrok vstopil v mladost. Ker se v mladosti otroci običajno začnejo dojemati o presojah drugih o sebi.

Če zaradi prekomerne telesne teže otroci postanejo negotovi, lahko zaradi svoje teže postanejo žrtve ustrahovanja. Najverjetneje se lahko otrok umakne in se izogne socialnim stikom. To lahko privede do slabe volje in v hujših primerih do depresije.

Kako zdraviti prekomerno telesno težo pri otrocih?

Zdravljenje prekomerne telesne teže pri otrocih od zgodnjega otroštva lahko pripomore k boljšemu nadzoru stanja ali celo k vrnitvi na normalno težo. Posledično se lahko izognemo slabim tveganjem, ki prežijo na zdravje.

Ker če ga ne prepoznamo takoj, se lahko čezmerna telesna teža pozneje razvije v debelost. Tu je nekaj načinov za nadzor nad prekomerno telesno težo pri otrocih:

1. Otroku pomagajte do bolj zdravega načina življenja

Začnite z majhnimi spremembami otrokove prehrane in življenjskega sloga. Na primer z zagotavljanjem zdrave izbire hrane, sestavljene iz različnih hranilnih snovi, prehranjevanja po potrebi in povečanja telesne aktivnosti.

Bolje bi bilo, če bi se pogovorili z zdravnikom ali otroškim strokovnjakom za prehrano, da bi dobili ustrezna pravila ali smernice za nadzor teže.

2. Dajte dovolj porcij hrane

Otrokom ne dajajte glavnih obrokov s prevelikimi obroki. Običajno vam bo zdravnik in strokovnjak za prehrano pomagal pri omejevanju dnevnih obrokov otrokovega obroka.

Po drugi strani pa se čim bolj izogibajte uporabi velikih plošč. Razlog je v tem, da otroke morda zanima več obrokov, ker vidijo, da je na njihovem krožniku še vedno dovolj prostora.

3. Jejte za jedilno mizo

Če je bil vaš otrok navajen jesti pred televizorjem, ga zdaj povabite, da vsak dan jedo skupaj za jedilno mizo. Namesto da bi jedli med gledanjem televizije, jedo za jedilno mizo, pomaga otrokom, da bolj redno urejajo svoje obroke in čas.

Tako obroki otrok običajno postanejo bolj nadzorovani in časi obrokov so bolj omejeni, zato obrokov ne povečajo.

4. Zagotovite si zdrav vir hrane

Predelana hrana, nezdrava hrana in ocvrta hrana so nekateri primeri živil, ki jih otroci s prekomerno telesno težo ne bi smeli jesti pogosto. Poleg tega omejite hrano, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob.

Na primer sladkarije, pecivo, piškoti, sladka žita in brezalkoholne pijače. Razlog je v tem, da te vrste hrane in pijače vsebujejo veliko kalorij, vendar imajo malo hranil.

Namesto tega postrezite dnevno prehrano, ki vključuje otrokove potrebe po makro in mikrohranilih. Vključuje ogljikove hidrate, beljakovine, manj maščob, vlaknin, vitaminov in mineralov.

5. Povečajte otrokovo vsakodnevno telesno aktivnost

Vsak dan vsaj eno uro počasi povečujte otrokovo telesno aktivnost. Preprosto povedano, naj bodo otroci fizično aktivni, pa naj gre za igranje ali šport.

Po potrebi lahko namesto z avtomobilom ali motorjem vzamete otroka peš ali s kolesom, ko želi obiskati bližnji kraj.

Ta metoda pomaga otrokovemu telesu, da pokuri odvečne kalorije, pridobljene z dnevno hrano. Tako je vnos kalorij enakovreden porabljenemu, tako da je mogoče nadzorovati prekomerno telesno težo pri otrocih.

6. Bodite dober zgled za otroke

Eden od načinov, kako otrokom začeti privzgojiti dobre navade, je poskusiti jim pokazati dober zgled. Večina otrok ponavadi posnema vsa vedenja svojih staršev in se tega ne zaveda kot vzor v življenju.

Zato ga lahko otrok zavrne, ko otroka prosite za različne spremembe, da bi premagal njegovo prekomerno telesno težo. Zakaj? Ker videvanje njegovih staršev ni veljalo za isto.

Vzemite ta primer, prosite otroka, naj pogosteje izvaja lahke vadbe, na primer igranje koles po hiši. Toda v resnici sami ne počnete istega ali pa ste samo navdušeni nad gledanjem televizije.

Zaradi tega se otroci potem počutijo, kot da se »trudijo« sami, brez podpore in primerov neposredno od staršev. Namesto da bi bil otrok navdušen nad spreminjanjem boljših navad, vaš otrok nerada posluša vaše ukaze in predloge.

Pravzaprav lahko v isto stvar vključite vse družinske člane. Na primer, sprostite se na primer v nedeljo zjutraj.

Kakršne koli spremembe prehrane in življenjskega sloga vašega otroka je običajno lažje sprejeti, če je v to vključena celotna družina.

Vzorčni dnevni meni za otroke s prekomerno telesno težo

Nastavitev dnevnega menija s hrano je en korak za nadzor telesne teže pri otrocih s prekomerno telesno težo. Poleg tega je namen pravilnega jedilnika tudi ohraniti ali zmanjšati težo otrok, dokler niso v skladu s svojo višino.

Zdravnik ali pediater vam lahko priporoči nizkoenergijsko prehrano (1700 kcal). Vendar pa bo otrokov dnevni vnos energije običajno prilagojen glede na njegovo idealno telesno težo.

Ni vam treba mešati, tukaj je primer enodnevnega menija, ki ga lahko dobite otroci s prekomerno telesno težo:

Zajtrk (zajtrk)

1/2 krožnika belega riža (100 gramov)
1 skodelica enolončnice (20 gramov)
1 skodelica špinače (100 gramov)
1 kozarec belega mleka (200 ml)

Interlude (prigrizek)

3 veliki kosi papaje (300 gramov)

Kosilo

1 krožnik belega riža (200 gramov)
1 krožnik zlate ribice (40 gramov)
1 skodelica ocvrtega tempeha (50 gramov)
1 skodelica tamarinde (100 gramov)

Interlude (prigrizek)

1 velik mango (300 gramov)

Večerja

1 krožnik belega riža (100 gramov)
1 skodelica sojine omake brez kože (40)
1 skodelica sotiranega fižola (100 gramov)
1 rezina tempeha (50 gramov)

Z upoštevanjem pravilnih pravil prehranjevanja se bo prekomerna telesna teža otrok s prekomerno telesno težo spremenila v normalno območje glede na njihovo starostno skupino.