Kazalo:
- Kakšna je razlika med ketogeno in ketofastozno dieto?
- Ketogena dieta
- Dieta z ketofastozo
- Kakšni so učinki ketogene diete in diete ketofastoze?
- Ketogena dieta
- Dieta z ketofastozo
- Kateri je boljši?
Prehrana je eden izmed načinov, kako veliko ljudi shujša. Zdaj je ena izmed trenutno priljubljenih diet, za katere se domneva, da so učinkovite pri topljenju maščob, ketogena dieta ali keto dieta. Izkazalo se je, da poleg keto diete obstaja tudi ketofastozna dieta. Čeprav se slišijo enako, so različni, veste. Kakšna je torej razlika med ketogeno in ketofastozno dieto? Preberite, če želite izvedeti.
Kakšna je razlika med ketogeno in ketofastozno dieto?
Ketogena dieta
Ketogena dieta je izraz, ki se uporablja za prehrano z zelo malo ogljikovih hidratov, vendar z veliko maščobami. Če se dieta na splošno izogiba maščobam, keto dieta poudarja vnos visoko vsebnosti maščob, zmernih beljakovin in nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Tako da upanje, dnevne pridobljene kalorije, to je približno 70% - 75% iz maščob, 20% iz beljakovin in 5% iz ogljikovih hidratov.
V tem procesu bo telo vstopilo v fazo, znano kot ketoza, to je, ko človek ne uživa ogljikovih hidratov ali uživa zelo malo ogljikovih hidratov. Zdaj v razmerah pomanjkanja ogljikovih hidratov bo telo začelo kuriti maščobe, ki se bodo uporabljale kot vir energije.
Dieta z ketofastozo
Dieta z ketofastozo je kombinacija ketogonične in fastozne diete. Če je ketogena prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko maščob in zmerno vsebnostjo beljakovin, potem je to fastoza post na ketozi kar pomeni post v stanju ketoze. Obdobje posta se giblje od 6 do 12 ur, celo več, odvisno od stanja telesa posameznika.
Dejansko je fastoza poskus obnovitve pravega vzorca človeškega življenja, kar bo privedlo do prehrane, potrebne za vzdrževanje optimalnih pogojev za presnovo maščob.
Kakšni so učinki ketogene diete in diete ketofastoze?
Ketogena dieta
Čeprav se sliši kot popolna prehrana, vas prehranski strokovnjaki opozarjajo na različne neželene učinke, ki se lahko pojavijo. Najprej traja dva do štiri tedne, da takšna dieta omogoči telesu, da se prilagodi in vstopi v fazo ketoze.
Drugič, če telo ne vstopi v fazo ketoze in nimate dovolj ogljikovih hidratov, ki bi ga napajali, je slab učinek ta, da ne boste izgubili maščobe. Prekomerno uživanje maščob bo imelo tudi neželene učinke na telo, na primer zvišanje holesterola ali trigliceridov. Še posebej, če vir prihaja iz nasičenih maščob ali transmaščob, ki jih najdemo v ocvrti hrani itd.
Kot je znano, telo potrebuje ravnovesje hranilnih snovi za zdravo telesno presnovo. Vključuje ogljikove hidrate. Če brezskrbno omejite vnos ogljikovih hidratov, lahko v telesu nastopi več škodljivih učinkov. Sem spadajo stalna lakota in omotica. Tvegate tudi, da boste postali šibki in lahko zaspani.
Dieta z ketofastozo
Na splošno bodo ljudje, ki se bodo držali te diete, imeli izkušnje »Zdravilna kriza", Kar je izraz, ki opisuje neprijetna stanja, ki se pojavijo, ko oseba spremeni presnovni sistem. Zadevno neprijetno stanje je v obliki hudih aken - zaradi uživanja odvečne maščobe, srbeče kože, suhe kože, prhljaja, slabosti in celo šibkosti.
Razumeti je treba, da sprememba telesne presnove pomeni, da bo vplivala tudi na nadomeščanje telesnih celic, da se bodo prilagodile novim načinom dela. Zato se je pojavil kriza zdravljenja. Trajanje tega stanja se od osebe do osebe razlikuje. Nekateri so se hitro prilagodili, nekateri so starejši.
Za razliko od drugih dietnih metod ketofastoza zahteva zavzetost in namernost osebe, ki jo bo živela. To pomeni, da je treba to prehrano delati vse življenje. Razlog je ta, da ta prehrana spreminja skupne prehranjevalne navade človeka. Torej, če greste naprej in nazaj po tej dieti, bo to poškodovalo telesni metabolizem.
Kateri je boljši?
Preden se odločite za obe dieti, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Razlog je v tem, da sta ketogena in ketofastozna dieta primernejša za ljudi, ki imajo normalno anamnezo in imajo rezultate. zdravniški pregled kar je dobro, zlasti sladkor v krvi in holesterol. Preden začnete s to dieto, poiščite veliko informacij in ugotovite, kako vas bo ta prehrana spremenila. Poleg tega se pripravite na resnično drastične spremembe.
V bistvu ni hitrega načina za zdravo hujšanje. Toda v idealnem primeru boste z zdravim načinom življenja, tako da boste pozorni na uravnotežen vnos hrane in redno telesno dejavnost, pripomogli k zdravi telesni teži.
x
