Kakšna je razlika med običajnim mlekom in mlekom nosečnic? & bik; zdravo zdravo

Ko je noseča, ima ženska prehranske potrebe drugačna kot običajna ženska. Eden najpogostejših načinov prehranjevanja je pitje posebnega mleka za nosečnice. Kakšna je torej razlika med običajnim mlekom in mlekom nosečnic? Oglejte si naslednjo razlago.

Prehranske potrebe nosečnic, ki jih je treba zadovoljiti

V bistvu imajo običajne ženske in nosečnice prehranske potrebe, ki se ne razlikujejo veliko. Razlog je v tem, da so odrasle ženske razvrščene kot ženske, ki so pripravljene zanositi.

To pomeni, da so tudi odrasle ženske dolžne izpolnjevati prehranske potrebe svojega telesa, medtem ko se pripravljajo na to, da so njihova telesa pripravljena na plod.

Prehranjevalne potrebe nosečnic lahko zadostimo z uživanjem mleka, ki je običajno posebej oblikovano za nosečnice in ne z običajnim mlekom.

Hranila, ki jih potrebuje odrasla ženska, da je njeno telo pripravljeno na nosečnost, so naslednja.

1. Folna kislina

Folna kislina lahko pomaga preprečiti prirojene okvare, povezane z otrokovimi živci.

2. Vitamin B12

Ta vitamin je pomemben za pomoč pri razvoju plodovega živčnega sistema. Noseča mati zaradi potrebe po vitaminu ne sme slediti vegetarijanski prehrani.

Na splošno odrasle ženske potrebujejo 2,4 mikrograma (mcg) ravni vitamina B12, nosečnice pa do 2,6 mcg.

3. holin

Tako kot pri folni kislini tudi holin deluje tako, da pomaga zmanjšati tveganje za prirojene okvare, povezane z živci. Običajno lahko nosečnice ta hranila dobijo iz pogosto zaužitjega mleka. Poleg tega lahko holin dobimo tudi iz jajc in oreščkov.

4. Omega 3 maščobne kisline

Maščobne kisline, in sicer EPA in DHA, so koristne za oblikovanje zdravih možganov in živčnega sistema. To hranilo je dobro tudi za preprečevanje prezgodnjega poroda.

5. Vitamin D

Vitamin D je hranilo, ki ga kožne celice proizvajajo ob jutranji sončni svetlobi. Običajno ženske potrebujejo do 600 ie vitamina D na dan.

6. Kalcij

Odrasle ženske potrebujejo ustrezen vnos kalcija. Za pripravo potrebujejo ženske, ki želijo zanositi, 1.000-1.300 miligramov (mg) na dan.

7. Železo

Eno najpomembnejših hranil za odrasle ženske je železo, še posebej, če nameravate zanositi. Razlog je v tem, da nosečnica vsak dan potrebuje 27 mg železa. Količina krvi med nosečnostjo se skoraj podvoji, zato se poveča tudi potreba po železu.

Običajno mleko in mleko za nosečnice, kakšna je razlika?

Ko je noseča, mora biti nosečnica zelo zaskrbljena zaradi prehranskega vnosa. Poleg tega prehranske potrebe niso namenjene njemu samemu, ampak tudi otroku v maternici. Da bi zadostile tem potrebam, lahko nosečnice redno uživajo mleko.

Redno kravje mleko vsebuje različna hranila, ki jih potrebujejo nosečnice, vključno s kalcijem, fosforjem, vitaminom D, riboflavinom, vitaminom B12, selenom, kalijem, pantotensko kislino, tiaminom in cinkom. Zaradi te hranilne vrednosti je mleko ena najboljših pijač za uživanje nosečnic.

Mleko za nosečnice, ki se pogosto širi na trgu, je v bistvu navadno kravje mleko. Vendar pa je običajno navadno kravje mleko obogateno ali ima dodane hranilne snovi, ki jih nosečnice res potrebujejo.

Res je, da navadno kravje mleko vsebuje tudi hranila, ki niso nič manj zdrava. Navadno mleko, ki je obogateno z različnimi drugimi hranili, je morda bolj primerno za potrebe nosečnic.

Tako lahko sklepamo, da imata običajno mleko in mleko za nosečnice, ki se pogosto pojavljata na trgu, razlike v prehranski vsebnosti. V bistvu pa sta dve vrsti materinega mleka praviloma kravje mleko.

Izpolnite prehranske potrebe nosečnic

Mleko je res dobra alternativa, če želite kot nosečnica zadovoljiti prehranske potrebe. Še posebej, če je bilo mleko obogateno tako, da ustreza njihovim potrebam.

Nosečnice pa lahko poleg uporabe mleka svoje prehranske potrebe izpolnjujejo tudi z uživanjem drugih živil ali pijač, ki vsebujejo hranila, ki jih resnično potrebujejo.

Prav tako je v redu, da nosečnice uživajo redno mleko, če se njihove prehranske potrebe zadovoljujejo z živili, bogatimi z drugimi hranili.

Prepričajte se, da nosečnice pred nakupom preverijo embalažo mleka. Tako lahko nosečnice določijo mleko, ki najbolje ustreza njihovim prehranskim potrebam. Blagovne znamke imajo lahko različne prehranske krepitve.

Pri izbiri mleka je bolje, da nosečnice izberejo mleko z nizko vsebnostjo maščob. Če je mogoče, izberite vitko. Razlog je v tem, da so maščobe v mleku običajno nasičene maščobe, kar ni dobro za zdravje.

x