Kaj jesti ali piti po zaužitju nezdrave hrane? & bik; zdravo zdravo

Kdo ne mara jesti hitra hrana? Poleg hitre postrežbe je tudi okus zelo okusen. Zaradi tega je bilo veliko ljudi všeč njemu. Ampak, za to okusnostjo, hitra hrana prihranite slabe učinke, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Potem obstajajo določena živila ali pijače, ki lahko zmanjšajo učinek hitra hrana na telo po jedi hitra hrana?

Kaj se zgodi s telesom po jedi hitra hrana?

Hitra hrana navadno vsebujejo veliko soli, sladkorja in maščob in vsebujejo zelo malo bistvenih hranil. Zaradi tega se raven krvnega sladkorja po zaužitju zviša hitra hrana. Zaradi tega se lahko tudi poveča raven holesterola hitra hrana vsebuje veliko nasičenih maščob in trans maščob.

Vsebnost notranje soli hitra hrana zaradi tega se lahko počutite siti in napihnjeni, ker lahko po zaužitju hitre hrane pride do kopičenja tekočine. Ne samo to, sol v notranjosti hitra hrana lahko tudi zviša krvni tlak.

Vendar pa lahko za zmanjšanje tega učinka uporabite številne stvari. Po jedi jejte določeno hrano ali pijačo hitra hrana lahko zmanjša to tveganje.

Katero hrano ali pijačo je treba zaužiti po jedi hitra hrana?

Nekaj živil in pijač, ki jih lahko zaužijete po jedi hitra hrana je:

1. Voda

Pijte vodo po jedi hitra hrana lahko pomaga telesu, da bolje prebavi hrano. Prav tako pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in zmanjšuje odvečne pline v želodcu.

Če telo ohranjate hidrirano, lahko izboljša metabolizem v telesu. Vaše telo potrebuje dovolj tekočine za normalno delovanje. Priporočamo vam, da zaužijete vsaj 8 kozarcev vode na dan.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, imenovanih polifenoli. Antioksidanti lahko zaščitijo celice vašega telesa pred poškodbami zaradi številnih nezdravih živil, ki vstopajo v vaše telo. Poleg tega je več študij tudi pokazalo, da lahko zeleni čaj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in željo po prenajedanju.

Ena izmed njih je študija, predstavljena na kongresu European Atherosclerosis Society 2014. Raziskava dokazuje, da antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, temna čokolada, in kava lahko zniža krvni sladkor. To je lahko zato, ker lahko antioksidanti povečajo občutljivost na inzulin v telesu.

3. Banane

Banana je znana kot sadje, ki vsebuje veliko kalija. Ta kalij deluje za uravnoteženje tekočin in elektrolitov v telesu. Poleg tega lahko kalij pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka.

Če ste torej zaužili preveč živil, ki vsebujejo veliko natrija, kot npr hitra hrana ali pakirano hrano, lahko jeste banane, ki vsebujejo kalij. Tako lahko zmanjšamo učinke te nezdrave hrane, kot je napihnjenost.

4. Lubenica

Lubenica je sadje, ki vsebuje veliko vode. To zagotovo lahko pomaga hidrirati vaše telo po jedi hitra hrana. Poleg tega lubenica vsebuje tudi vitamine in minerale, ki so bistvenega pomena za vaše telo. Tudi vlaknine, ki vam lahko pomagajo pri prebavi.

5. Ingverjev ali poprova meta čaj

Čaj iz ingverja ali poprove mete je lahko vaša izbira, če imate po jedi prebavne motnje hitra hrana, kot so krči v želodcu, napenjanje in plini. Vsebnost čaja iz ingverja in poprove mete lahko pomaga pomiriti vaše prebavne mišice in pomaga izpirati pline iz želodca.

6. Jogurt in jagodičevje

Jogurt je hrana, ki vsebuje probiotike ali dobre bakterije, ki lahko ohranijo vaše prebavno zdravje. Bakterije Lactobacillus jogurt pogosto vsebuje, vam lahko pomaga pri rednem odvajanju črevesja in zmanjša vnetje črevesja, ki ga lahko povzročijo sladka in alkoholna hrana.

Medtem ko jagode vsebujejo antioksidante, ki lahko ščitijo telesne celice pred poškodbami. Uživanje jogurta, pomešanega z jagodami, je torej primerna kombinacija za izboljšanje zdravja vašega prebavnega trakta po zaužitju nezdrave hrane.