Kazalo:
- Po mnenju strokovnjakov je jutro najboljši čas za iztrebljanje
- Pravzaprav ni vprašanje časa, ampak rutina
- Kakšne so posledice, če imate nepravilno odvajanje blata?
Vsak ima različne črevesne navade. Nekateri so lahko trikrat na dan, nekateri pravzaprav trikrat na teden. Oboje je v redu, če nimaš resnih zdravstvenih težav. Ali ste kdaj pomislili, kdaj, hmm, kateri je najprimernejši čas dneva za odvajanje blata? Odgovor poiščite tukaj.
Po mnenju strokovnjakov je jutro najboljši čas za iztrebljanje
"Zjutraj je najboljši čas za iztrebljanje," je povedal dr. Kenneth Koch, specialist za prebavne težave (gastroenterologija) iz medicinskega centra Baptist Baptist Medical Center, ki je navedel zdravje žensk. Koch pojasnjuje, da bi bilo idealno, da se popiranje najprej začne, ko se zjutraj zbudite.
Zjutraj začne znova delovati notranji alarm vašega telesa. To pomeni, da se bo debelo črevo začelo močneje krčiti pri predelavi hrane, ki ste jo pojedli prejšnji dan. Pravzaprav so te kontrakcije debelega črevesa 3-krat težje, ko se zjutraj zbudimo kot takrat, ko spimo.
Približno 30 minut po tem, ko se zbudite, običajno začutite potrebo po odvajanju črevesja. Lahko se raztegnete ali popijete kavo, da boste lažje iztisnili blato iz telesa.
Da, kava lahko pomaga spodbuditi naša telesa k iztrebljanju tako, da črevesje medsebojno deluje in nato iztrebke potisne v danko. Tako ni nenavadno, da nekdo zjutraj popije kavo in nato takoj iztreblja.
Pravzaprav ni vprašanje časa, ampak rutina
Čeprav je jutro čas za iztrebljanje, ki ga priporočajo strokovnjaki, še ne pomeni, da bi morali vsakdo iztrebljati vsako jutro. V bistvu ni vprašanje časa, ampak rutina. Torej, najbolj primerno je, da vsak dan ob istem času iztrebljamo.
Če se vam čez dan počuti bolj prijetno, potem to storite. Podobno, če ste vajeni ponoči iztrebljati. Vendar pazite, da vsakič, ko se pokakate, to počnete hkrati.
Načelo je preprosto, vsak dan si naredite reden urnik odvajanja, saj lahko tako prebavni sistem deluje bolj optimalno. No, najboljši način, da poskusite, je, da naredite vse, kar vam lahko naredi črevesne navade redne.
To se lahko začne s spremembo prehrane. Pred izvajanjem dejavnosti ne pozabite na zajtrk, bogat z vlakninami. Vsebnost vlaknin v hrani, ki jo jeste, lahko ujame ostanke v črevesju in kasneje spodbudi prebavni sistem, da se nemudoma iztrebi. Če želite, vam lahko tudi jutranja skodelica kave pomaga, da se počutite imajo potrebeiztrebljati.
Ne samo ob določenih dnevih, ampak poskusite to navado izvajati vsak dan. Tako boste natančno vedeli, kdaj se vam bo pojavila potreba po iztrebljanju.
Kakšne so posledice, če imate nepravilno odvajanje blata?
Nasprotno pa lahko nepravilno odvajanje blata dejansko povzroči nepopolno odvajanje blata. Posledica tega je, da boste morda potrebovali večkrat odvajanje blata. Ne samo to, želodec je tudi bolj napihnjen, napihnjen ali plinast.
Ne samo to, nepravilno odvajanje blata lahko povzroči tudi druge težave, kot sta zaprtje in sindrom razdražljivega črevesja. Še posebej, če pogosto iztrebljate predolgo.
x
